アミノ酸サプリメントの選び方：形状について:アミノ酸サプリメントの効果と効率的な摂取法

ゼリーやドリンクは補助的に

アミノ酸サプリメントには粉末、タブレット、ゼリー、ドリンクなどの種類があります。

粉末もタブレットも、同じ商品で形が違うだけなら、同じようにアミノ酸が配合されていると思われますが、粉末はからだの中に入ってから溶けるまでの時間が短いので、どちらかといえば粉末で摂取するのがおすすめです。

しかし、日本人は比較的、粉末の医薬品やサプリメントを摂取することに抵抗がありませんせんが、中国なら煎じて飲む、アメリカならタブレットやカプセルでという習慣があるように、粉末が苦手という人はタブレットで摂取してもかまいません。

毎日摂取することを前提にしたら、粉末かタブレットを基本にし、そのうえで、ゼリーやドリンクを補助的に摂取するといいでしょう。

ゼリーは含まれるアミノ酸量が少ない場合が多く、そのほかの栄養成分も多く含まれているために摂取カロリーが大きいことがありますので、リフレッシュメントとして、また少し空腹を感じたときに摂取するといいでしょう。

最近では多くの種類のアミノ酸飲料が発売され、人気がありますが、こちらもゼリー同様、ペットボトル1本に含まれるアミノ酸量の少ないものが多く、これを何度かに分けて飲む場合には、1回に摂取できるアミノ酸がかなり限られた量になってしまいます。

また、カロリーが高いものが多く、積極的にアミノ酸飲料を飲んでいては、カロリーオーバーになりかねませんので、注意しましょう。

せっかく取り組もうとしている目的に対して、たくさんあるアミノ酸商品のなかから、より効果が得られるようなものを選ぶことがたいせつです。

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