アミノ酸サプリメントの選び方:アミノ酸サプリメントの効果と効率的な摂取法

アミノ酸ブームにのって、ドラッグストアやコンビニエンスストアで、また通信販売でも、「アミノ酸配合」とうたわれているさまざまなサプリメントやドリンクが販売されています。

そのなかで、アミノ酸サプリメントを選ぶ際に気をつけなければいけないことをあげてみましょう。

（１）自分の目的にあったアミノ酸が配合されている

（２）配合されているアミノ酸量が十分である

（３）配合成分がたんぱく質やプロテインではなく、”アミノ酸”である

（１）については、どのようなアミノ酸がどのような効果をもたらすのか述べてきましたので、ここでは、目的別にサプリメントの摂取法をまとめていきます。

（２）のアミノ酸量と（３）のアミノ酸が配合されていることはとても重要なことです。せっかく購入するのですから、効果が期待できるだけの”アミノ酸”が十分配合されていなければ意味がありません。

1回に摂取するアミノ酸サプリメントに2000ミリグラム以上のアミノ酸が配合されているのが理想的です。

現在、販売されているアミノ酸商品のなかには、数百ミリグラム程度しか配合されていない商品も多いので注意して選びましょう。

アミノ酸量のチェックは、商品のパッケージに記載されている栄養成分の表示を見ればわかります。

その中にたんぱく質が2000ミリグラム、または2・0グラム以上と記載されているかどうか確認します。

以前紹介したように、アミノ酸はたんぱく質を合成するものですから、種類にかかわらず、栄養成分の表示においては、「たんぱく質」と記載されています。

もしそのように記載されていても、実はアミノ酸ではなく、プロテインやそのほかのたんぱく質が配合されている場合もあります。

それをチェックするには、同様にパッケージに記されている原材料名を見てください。

そこに、以前紹介してきたアミノ酸の種類が記載されているかどうか確認しましょう。アミノ酸名が記載されていれば、基本的に大丈夫です。

さらにアミノ酸名が原材料名の最初のほうにあげられていれば、ますます安心して購入することができます。

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