アミノ酸をサプリメントで摂ることを勧める理由:アミノ酸サプリメントの効果と効率的な摂取法

サプリメントでとれば、必要なところに直接すぐ効く！

どんなに頑張っても食事だけでは十分なアミノ酸を補うのは無理です。

そんなときに役立つのがアミノ酸のサプリメントです。

アミノ酸をサプリメントでとることには、次のようなメリットがあります。

食事からアミノ酸をとる場合、肉や魚、卵などに含まれるたんぱく質は、胃や膵臓から分泌される消化酵素によってひとつひとつの、あるいは数個のアミノ酸に分解され、小腸から吸収されていきます。

食べた量にもよりますが、食事によってとり入れたたんぱく質が、消化・吸収され、アミノ酸として人間の体に作用できるようになるには、3〜4時間かかります。

これは、あくまで平均的な数値で、食べた量が多かったり、消化力が低下していたりすると、もっと時間がかかります。

また、加齢とともに消化酵素の分泌量が減るため、高齢になるほど時間がかかるようになります。

ところが、アミノ酸をサプリメントでとると、消化する必要がないため、空腹時なら20分程度ですばやく吸収されます。

そして、吸収されるやいなや血流に乗り、全身へと運ばれるため、またたく間に効果を表わすことができます。

また、前述したように、食品に含まれるたんぱく質は、体内に入ると90パーセント程度しかアミノ酸として吸収されませんが、

アミノ酸サプリメントならそのまま吸収されるので、効率よく補給することができます。

さらに、カロリーの問題もあります。

十分なたんぱく質を食事からとろうとすると、どうしても脂質や糖質を一緒にとることになり、結局はカロリーオーバーになりがちです。

その点、純粋なアミノ酸なら半分以下。

アミノ酸は1グラム4キロカロリーと、1グラム9キロカロリーもある脂質よりもグッとローカロリーです。

ですから、さほどカロリーを気にすることもなく、十分な量を補給することが可能です。

また、アミノ酸はもともと人体をつくるもとになる必要不可欠な成分である上、サプリメント類はバイオテクノロジーによって微生物など天然成分からつくられているので、体に害がありません。

さらに、ビール酵母や黒酢など話題の健康食品にもアミノ酸がたくさん含まれているので気軽にとることができます。

もしとりすぎても、必要な量だけを吸収すると、あとは尿として排出してしまうので、まったく安心です。

ただし、生まれつきアミノ酸代謝異常の人や、腎臓の悪い人は、食物、サプリメントを問わず、アミノ酸を大量にとることは避けたほうがいいでしょう。

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