アミノ酸サプリメントの効果と効率的な摂取法 tag:aminoacid.sdhsmyjt.com,2009://87 2009-06-09T07:01:18Z アミノ酸は、数あるサプリメントの中でも素晴らしい可能性を秘めています。そのアミノ酸を効率的に吸収出来るアミノ酸サプリメントをメインに紹介します。アミノ酸の種類・効果などの知識、どのような症状に効果があるか、アミノ酸サプリメントが最高の効果を発揮するタイミングなどを解説します。 Movable Type 3.35 免疫力向上アミノ酸が、がんの特効薬 tag:aminoacid.sdhsmyjt.com,2009://87.7778 2009-06-02T16:51:25Z 2009-06-09T07:01:18Z 免疫システムのダウンによっていちばん心配されるのは「がん」です。 私たちの体内で... 「がん」です。 私たちの体内では、ＤＮＡの指令によって、毎日、何十億という細胞のコピーがつくられ、古いものから新しいものへととり替えられています。 そのため、どうしても複製ミスが起こり、間違った細胞ができてしまいます。 がんもそうしたミスコピーによって生まれた細胞のひとつで、毎日、100〜200個ぐらい生まれています。 これらのがん細胞は、キラーＴ細胞という特殊な免疫細胞によって、ほとんどは小さいうちに食いつぶされてしまいます。 万一、キラーＴ細胞の目を盗んで生きのびたとしても、 免疫システムが正常に働いていれば、その成長は遅く、一生、発病しないまま終わることも少なくありません。 しかし、免疫システムがひとたびダウンしてしまうと、がん細胞はやすやすと生きのぴて増殖をくり返し、体をむしばんでいきます。 また、手術でがんに冒された部位を取り除いても、すぐに再発してしまいます。 実は、免疫システムによる自己防衛力には、ピークがあります。 15〜18歳ぐらいを境に、骨髄での免疫細胞の産生量が減少し、免疫システム全体がダウンしていきます。 年をとるほど、がんの発生率が高くなるのは、そのせいなのです。 こうした加齢による自己防衛力の低下を遅らせるには、できるだけ若いうちから免疫細胞の原料となるアミノ酸をたっぷりととっておくことです。 体内のアミノ酸濃度をつねに高めておくことで、骨髄での免疫細胞の産生システムを円滑に稼動させることが可能になります。 また、アミノ酸の中でもとくにアルギニンは、がんの特効薬的な役割を果たします。 がん細胞が発生すると、Ｔ細胞からウイルス抑制因子のインターフェロンが出ます。 すると、インターフェロンの刺激を受けたマクロファージは、ＮＯＳ（ナイトへクオクサイド・シンセクーゼ）という酵素を活性化して、 アルギニンからＮＯ（ナイトへクオクサイド＝一酸化窒素）をつくります。 このＮＯは、がん細胞の中に入り、 がん細胞が呼吸をするのに必要な酵素や、ＤＮＡをつくるために必要な酵素の働きを奪い、がん細胞を抹殺するという働きを持っています。 つまり、アルギニンは、がん細胞の殺し屋であるＮＯの、いわば生みの親ともいえる存在です。 日頃から血中のアルギニン濃度を上げておけば、がんが発症する確率はそれだけ低くなるといってもいいでしょう。

アレルギー免疫の過剰反応によって起こる症状

体を守ってくれる免疫力も、システムが過剰に反応してしまうとまた別の問題が出てきます。 その代表的な疾患が、アレルギーです。 体内にダニや花粉などの異物が侵入すると、免疫システムが働いて抗体がつくられ、異物を撃退します。 ところが、抗体のうち免疫グロブリンＥと呼ばれるものは、過剰反応を引き起こすことがあります。 グロブリンＥは、次のアレルゲンが入ってきたときに化学反応を起こして、体内にヒスタミンなどの刺激物質が放出されるきっかけをつくるのです。 この刺激物質が体内に放出され、全身をめぐると、あちこちの細胞や組織を刺激して、さまざまなアレルギー症状を起こすようになります。 たとえば、気管支粘膜を攻撃すると喘息、目や鼻の粘膜なら花粉症、皮膚ならアトピー性皮膚炎を引き起こすことになります。 いわゆるアレルギー体質の人は、普通の人よりグロブリンＥをつくりやすい人であるといわれています。 一般に、アレルギーは花粉やダニ、食物など、外部から入ってくる異物が抗原となることによって起こります。 ところが、自分の体の臓器や組織が抗原となってアレルギーを起こす場合もあります。 このようなアレルギーを自己免疫疾患と呼びます。 代表的なものに、自分の甲状腺に対して免疫反応を起こしてしまう橋本病があります。 実は、女性に多い冷え性や便秘、肌あれなどは、橋本病によって甲状腺ホルモンが異常をきたすことが原因のひとつといわれています。 このほか、関節リウマチや多発性動脈炎などの膠原病も一種の自己免疫疾患と考えられています。 アミノ酸には、こうした免疫の過剰反応による疾患を防ぐ効果もあります。 アミノ酸の中のビスチジンは、免疫力を抑制する働きがあり、花粉症やアトピー性皮膚炎、また自己免疫疾患などの治療薬にも利用されています。 ここで、もう一度、免疫システムにおけるアミノ酸の免疫力向上効果を簡潔にまとめておきましょう。 アミノ酸には、 ・20種のアミノ酸の総合力によって、全免疫細胞の生産量を増やし、またその働きを強化する ・グルタミンを中心とするアミノ酸が、液性免疫の主体であるグロブリンをつくる ・アルギニンが、がん細胞の殺し屋ＮＯをつくる ・ヒスチジンが、過剰な免疫反応を抑えるといった、人体に備わっている免疫システムをバックアップする 以上、4つの効果があります。 これら4つの効果の総合力によって、アミノ酸は、細菌からがんまで、あらゆる敵から身を守るための自己防衛力を強化してくれます。 ]]> コラーゲンの効果を期待するならアミノ酸を！ tag:aminoacid.sdhsmyjt.com,2009://87.7777 2009-06-02T14:41:29Z 2009-06-23T00:08:24Z コラーゲンはいくつものアミノ酸が結合してできていますから、コラーゲンそのものの分... ですから、化粧品などに配合されているコラーゲンは、肌の上からつけても、まず吸収されることはありません。 また、サプリメントに配合されているものも、体内で一度アミノ酸に分解されてから吸収されます。 つまリ、化粧品でもサプリメントでも、コラーゲンの効果を期待したいなら、最初からアミノ酸をとったほうがはるかに効果的です。 アミノ酸は、もうそれ以上分解の必要がありませんから、効果的な成分がすばやく吸収されるというわけです。]]> アミノ酸は美しい素肌のための「最高の美容液」 tag:aminoacid.sdhsmyjt.com,2009://87.7775 2009-05-30T14:45:10Z 2009-06-24T04:43:00Z スキンケアアミノ酸は、プロリン、アスパラギン、チロシン、セリンをはじめ、人体に必... プロリン、アスパラギン、チロシン、セリンをはじめ、人体に必要な20種のアミノ酸すべてです。 20種のアミノ酸の総合力によって、次のような効果を発揮します。 ・細胞や酵素の材料になったり、血流をよくしたりすることで、くすみやシワ、ソバカスを防ぎ、若々しい肌を保つ ・コラーゲンの生成を促して、キメをととのえ、ハリを与える ・肌の保水成分に働きかけて、うるおいを保つ このように、スキンケアアミノ酸は、美肌に必要な条件をすべてクリアする力のある、きわめてすぐれた「美肌のもと」といえます。 スキンケアアミノ酸をしっかりとって、体の内側から若く健康な肌をつくり、 さらにアミノ酸を配合した化粧品を使って外側から磨きあげれば、一年中、美しい素肌を維持することが可能です。]]> エネルギー源としてのアミノ酸 tag:aminoacid.sdhsmyjt.com,2009://87.7774 2009-05-29T13:49:11Z 2009-06-16T05:18:42Z たんぱく質を合成するためのアミノ酸、またそれぞれの機能を中心に説明してきましたが... たんぱく質を合成するためのアミノ酸、またそれぞれの機能を中心に説明してきましたが、もうひとつ重要な働きがあります。それは、アミノ酸は立派なエネルギー源になるということです。 とはいえ、摂取と同時にアミノ酸がエネルギーとして利用されるわけではなく、体内で吸収されてから、代謝によって形を変えて、エネルギー源として蓄えられるのです。 もともと、アスリートたちがアミノ酸を取り入れたのは、長時間の練習や試合で、運動能力を持続させるエネルギー源として補充するのが目的だったほど、その有効性は大きいのです。 一方で、人間は寝ていても、また活動せずにじっとしていても、エネルギーを消耗しています。これはからだを維持していくためで、そのために必要なエネルギーの利用のしくみを基礎代謝といいます。 そして、何もせず、何も食べずに過ごしても、人間は一定期間、生きることができます。 これは生命を維持できるように、体内にエネルギー源を革等いるからですそのエネルギー源のおもなものは糖と脂肪。 摂取した栄養素は、糖あるいはグリコーゲンとして肝臓や筋肉に蓄ぇられ、また脂質は脂肪として蓄えられます。 エネルギーとして消費される順番は、脂肪よりも糖が先ですので、余分な脂肪を貯め込んでしまうと、かなり多くのエネルギーを消費しなければダイエットできないことになります。 つまり、ダイエットをして脂肪をおとしたい人は、まず糖としてのエネルギー源を消費して、それから脂肪としてのエネルギー源を消費するまで、長時間、運動を持続させなければいけないということです。 このシステムが理解できていないと、いくらアミノ酸を摂取してもダイエットには生かしきれません。 さて、アミノ酸が吸収されると、グルコースに変換されてから、グリコーゲンとして蓄えられます。 エネルギー源として蓄えられるまでの経緯としては、大きくふたつに分けられます。 そのひとつが肝臓で代謝され、グリコーゲンという形になって蓄えられる場合で、ほとんどのアミノ酸はこの経緯で蓄えられます。 ただし、バリン、ロイシン、イソロイシン、アラニン、アスパラギン酸、グルタミン酸の6種類は筋肉中でも代謝が行われ、アラニンとグルタミンに変換された後、肝臓に運ばれ、ほかと同様にグリコーゲンとして蓄えられます。 そしてもうひとつが、筋肉中で代謝され、筋肉中に蓄えられる場合です。 前述の筋肉中でも代謝される6種類のアミノ酸のうち、バリン、ロイシン、イソロイシンのＢＣＡＡは、グルコースとして筋肉中でエネルギー源となる性質ももっています。 筋肉中に蓄えられているＢＣＡＡは、運動中に分解され、エネルギーとして利用されています。 そして、このような経緯で体内に蓄えられるグリコーゲンは、ある一定量を保ち、その量はおよそ1200〜1400キロカロリーです。 普段の運動でこれだけの量を一度に消費することはなく、せいぜいフルマラソンを走ってはじめてこれだけのカロリーが消費され、足りなくなるくらいです。 ただし、エネルギー代謝にはグルコース・アラニンサイクルというシステムがあり、代謝後の糖を再利用することで、限られたエネルギー源を有効に利用して、運動を持続させることができます。 そう考えると、普段の運動中にアミノ酸サプリメントを補給する必要はないと思われるかもしれません。 たしかに、一般のスポーツ愛好者であれば、アミノ酸サプリメントはスポーツをする前と後に補給するだけで、あとは水だけでも十分かもしれません。 ただそれはエネルギー源として考えた場合。 それ以外のアミノ酸の機能を考えれば、目的によって通勤中に摂取することが有効な場合も多くあります。 20種類のアミノ酸と機能 tag:aminoacid.sdhsmyjt.com,2009://87.7773 2009-05-28T10:21:29Z 2009-06-05T02:54:19Z 大きくふたつに分けたアミノ酸を、さらに細かくひとつひとつ見てみると、それぞれに違... 大きくふたつに分けたアミノ酸を、さらに細かくひとつひとつ見てみると、それぞれに違った機能があります。 この機能は、たんぱく質の合成に加え、単体でもからだに良い作用をもたらすものもありますし、複合的にからだに作用するものもあります。 また複故のアミノ酸がバランス良く体内にあれば、相乗効果によってそれ自身がもつ機能以上の効果が期待できることもあります。 それぞれのアミノ酸にはそれぞれの機能があります。 骨格筋（筋肉）のたんぱく質合成を促すバリン、ロイシン、イソロイシンは、それぞれが同じような機能をもっています。 これらはその化学記号がほかのアミノ酸とは違う、同じ特徴をもっているためで、この3種類は分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）として分類されています。 またこの3種類はいっしょに働くことが多いので、それぞれを別にとるよりも、3種類をまとめてとると効果的です。 スポーツ愛好者はＢＣＡＡをサプリメントで摂取すると、筋力アップや運動能力の持続につながります。 一方で、血中に遊離して存在するＢＣＡＡもあり、これらは運動時、必要に応じてエネルギーとして利用されるものです。 基本的な代謝活動として、長時間運動を続けると血中のＢＣＡＡが代謝されていきますが、運動前や運動中にＢＣＡＡを補給することによって、運動持続時間を延長できるという報告もあります。 スポーツ後の筋肉損傷の修復、筋肉疲労や筋肉痛の軽減、免疫力の低下を抑えるには、このＢＣＡＡに加えアルギニンやグルタミンをとると効果的です。 アルギニンは非必須アミノ酸のなかでもっとも重要な機能をもつアミノ酸です。肝機能の強化や血液循環改善作用、免疫力を高める機能もあります。 グルタミンもアルギニンと同様に重要な機能をもっており、胃腸の粘膜を守りますし、消化管のエネルギー源にもなります。 また潰瘍などがある場合には、修復を助ける働きをします。アルギニンもグルタミンも、医薬品として医療の現場でも利用されています。 このほかにも、血液をさらさらにする、アンモニアを低下させて疲労を軽減する、某日作用、ァルコール分解を促進する、カルシウムの吸収を助ける、脂肪肝を抑制する、抗ストレスなど、それぞれのアミノ酸がさまざまな機能をもっています。 アミノ酸サプリメントは、筋力やスポーツ時の持久力アップ、健康維持や疲労回復、美容効果など、差別化した数種類の商品として発売されており、それぞれには目的にあったアミノ酸が、目的にあった量だけ配合されています。 その配合成分は、サプリメントの原材料名に表示されていますので、アミノ酸それぞれの機能を理解していると、自分の目的にあったアミノ酸サプリメントを購入できるでしょう。 もちろん、自分自身の目的には必要ないと思われるものも入っているかもしれませんが、それを飲んだからといって、副作用があるわけではありません。 それよりも、「目的以外の成分も含まれていてラッキー、もっとバランス良くアミノ酸がとれる」と喜ぶべきです。 しかしたんぱく質（大豆たんばく、乳たんばく）をアミノ酸として表記している商品も多いので注意が必要です。 必ず原材料名の初めのほうにアミノ酸が表示されているものを選びましょう。 からだをつくる20種類のアミノ酸 tag:aminoacid.sdhsmyjt.com,2009://87.7770 2009-05-25T09:49:34Z 2009-06-28T06:37:05Z 自然界にはおよそ500種類ものアミノ酸が存在しています。そのなかで、人間のからだ... 自然界にはおよそ500種類ものアミノ酸が存在しています。そのなかで、人間のからだをつくっているのが20種類です。 しかし、それらは同じアミノ酸なのに、どこが違うのでしょうか。 からだの中で合成することができるアミノ酸、合成することができないアミノ酸と、大きくふたつに分けられます。 体内で合成できるアミノ酸は、非必須アミノ酸といい、11種類があります。必須アミノ酸は、食物から摂取するたんぱく質や糖質、脂質などの栄養素でつくることができます。 一方で、体内で合成できないアミノ酸は、食品を適してとらざるを得ないため、必須アミノ酸といい、9種類があります。 これらを食品でとる場合、アミノ酸スコアの原理によって、摂取したもののうち、必ずしもすべてがたんぱく質合成に活用されるわけでありませんから、食品だけに頼らず、サプリメントを利用して、より多くの種類、より多くの量を摂取することで、たんぱく質の合成能力を高め、またそれぞれのアミノ酸のパワーをより発揮できるようにすることがのぞましいといえます。 アミノ酸は、摂取しすぎて副作用を起こすこともありませんし、体内で利用されない分は、ビタミンＣなどと同じように、尿といっしょに排出されるので、安心してたっぷりのアミノ酸を摂取できます。 ただし、腎臓機能が低下している人は要注意です。医師の指導下において試してください。 アミノ酸の効果：血管拡張作用 tag:aminoacid.sdhsmyjt.com,2009://87.7769 2009-05-23T23:46:06Z 2009-06-08T09:46:58Z 血圧とは、心臓が送り出した血液が動脈に与える圧力のことです。血圧が上がる理由には... 血圧とは、心臓が送り出した血液が動脈に与える圧力のことです。血圧が上がる理由には、心臓から送り出される血液量が多いこと、血管が収縮してスムーズに血液が流れないことが考えられています。 前者では、ストレスや感情の抑揚によってホルモンが分泌されて血液量が増えるもので、これは一次的なことですが、後者のようにして血圧が上がってしまうと、それが習慣化して、高血圧の状態が続くことになってしまいます。 血管が収縮することまではわかっていますが、それ以前に、なぜそうなるのか不明な点が多く、そういったケースを「本態性高血圧症」と呼び、高血庄症の約9割がそれにあてはまっています。 そう考えると高血圧症と血管の拡張は大きな関係があることがわかります。 本態性高血圧症を予防するには、血管を収縮させないことがたいせつで、そのためには、血管拡張作用があるアミノ酸、アルギ二ンが大きな役目を果たします。 高血圧症で降圧剤の投与を始めると、それ以降飲み続けなければならない場合が多く、また降庄剤の投与をやめると再び血圧が上がってしまうことが多いので、習慣的にアミノ酸サプリメント摂取することは、血管の状態を正常に保っておくためにも効果的でしょう。 ファッションモデルも、キレイなる為アミノサプリを愛用している tag:aminoacid.sdhsmyjt.com,2009://87.7768 2009-05-23T08:34:35Z 2009-06-14T08:25:08Z アミノ酸のサプリメントが最初に使われるようになったのは、医学の分野においてでした... 多くのファッションモデルたちがアミノ酸サプリメントを愛用するようになりました。 アミノ酸はダイエット効果が高く、激しい運動はしなくても効率的に脂肪を燃やすことができます。 また、肌を美しく保つ成分もたっぷりと含まれています。 つまり、ファッションモデルがアミノ酸を愛用したのは、その脂肪燃焼効果と、スキンケア効果ゆえなのです。 そうしたことから、アミノ酸の持つさまざまな効果は、テレビや雑誌など各種メディアを通して伝えられ、一般にも広く知られるようになりました。 また、錠剤や顕粒、ドリンク、ゼリー状のものなど、さまざまなアミノ酸サプリメントの製品が続々と登場してきたこともあり、アミノ酸に関心を示す人が急増していますし、体力の衰えを心配する中高年層や多忙などビジネスマン、美容に関心の高い若い女性たちなどを中心に、アミノ酸の信奉者は増加の一途をたどり、 ドラッグストアの店頭から一時商品が消えるほどの、アミノ酸ブームを巻き起こしています。]]> アミノ酸の5大効果 tag:aminoacid.sdhsmyjt.com,2009://87.7767 2009-05-22T06:27:32Z 2009-05-22T06:29:11Z 各アミノ酸にはそれぞれ特有の働きがあり、それらが複雑に組み合わさることで、さらに... ・筋肉の材料となったり、興奮物質を分泌させてやる気を出させ、スタミナアップにつながるアミノ酸 ・脂肪を分解するホルモンを構成したり、神経系に働きかけて気持ちを前向きにし、挫折を防ぐことでダイエットを可能にするアミノ酸 ・皮膚の原料となり、美肌効果のあるアミノ酸 ・脳の神経細胞や神経伝達物質の原料となり、脳を活性化させ、集中力をアップさせるアミノ酸 ・マクロファージやＴ細胞、Ｂ細胞などの免疫細胞を活性化したり、クローニング（同じ体質の細胞をつくる）したりして免疫力をアップさせ、丈夫な体づくりに役立つアミノ酸 これら5つがアミノ酸の持つ健康パワーの代表的なものです。]]> アミノ酸で肌のターンオーバーを短くする tag:aminoacid.sdhsmyjt.com,2009://87.7766 2009-05-20T17:36:51Z 2009-06-11T10:19:46Z うるおいを保ちバリアの働きをする角質層の細胞は、その下の表皮で分裂した細胞が、徐... うるおいを保ちバリアの働きをする角質層の細胞は、その下の表皮で分裂した細胞が、徐々に押し上げられて角質層にたどりついたものです。 そこまでにかかる日数はおよそ14日。 さらに、角質層にたどりついた細胞が角質細胞としてとどまるのが14日間。 その後は垢となってはがれ落ちます。 これが皮膚の新陳代謝で、細胞が分裂して誕生し、はがれ落ちていくまでの合計28日という期間をターンオーバーといいます。 ただし、28日という日数は、若くて健鹿な人の場合です。健康を損なってからだの機能が衰え、栄養状態が悪かったり、不規則な生活をしていると、ターンオーバーは狂ってきます。 また年齢を重ねることによって、28日が30日になり、また40日になるなど、そのスピードはどんどんゆっくりになっていきます。 とくに加齢によるスピードダウンは、アミノ酸の合成能力が衰え、新陳代謝が悪くなるために起こるもので、角質細胞が長時間はがれ落ちずにいると、当然細胞も老化することになり、これが直接肌の老化として現れてしまうのです。 この肌の老化を防ぐためには、やはり原料となるアミノ酸を補充してあげることがたいせつです。 とくに、肌の材料としてはプロリン、アラ二ン、グルタミン、バリン、ＢＣＡＡなどが必要で、同時にこれらのアミノ酸は細胞分裂に必要な酵素の材料にもなるため、細胞分裂のスピードをより高め、そこで生まれた細胞がどんどん角質細胞へ押し上げられることによって、新陳代謝、つまりターンオーバーのスピードが速められていくのです。 通常、肌が生まれ変わるのに28日かかるところ、その実験では、このターンオーバーが早くなったことによって、2週間という期間で、あのような結果が得られたと考えられます。 ただし、これには摂取したアミノ酸サプリメントの量にも関係します。 1日あたりのアミノ酸摂取量が少ないと、そのスピードは遅くなりますが、摂取しないよりはターンオーバーが速く、確実に肌が改善されていくと思われます。 アミノ酸サプリメント摂取のタイミング tag:aminoacid.sdhsmyjt.com,2009://87.7765 2009-05-19T18:47:16Z 2009-06-20T05:54:25Z 筋力アップや持久力アップをねらった場合は、前項のようなことを基本として選んだサプ... 筋力アップや持久力アップをねらった場合は、前項のようなことを基本として選んだサプリメントを継続して摂取します。 日常生活においては、1〜3回が適当です。 薬ではありませんから、飲むタイミングは重要ではありませんが、食後と決めておけば、飲み忘れがなく、定期的に摂取できるでしょう。 摂取するときは、もちろん水で飲んでもかまいませんが、胃腸での吸収がスムーズな低浸透庄でカロリーが少なく、そしてアミノ酸が入っている飲料200ｃｃ程度で飲むとより効果的です。 低浸透圧のアミノ酸飲料は、アミノ酸の吸収をより速めてくれます。運動時には、運動の前と後に、摂取します。 激しい運動を長時間続ける場合には、前述した低浸透圧のアミノ酸飲料か水で水分補給をしましょう。 アミノ酸を摂取した場合、基礎代謝が上がり、それまで以上に汗を多くかく可能性があります。そのため、脱水症状にならないように、また血中濃度を上げすぎないように、水分の補給が必要です。 この場合も、低浸透圧のアミノ酸飲料を摂取するとより効果が大きく、エネルギーの補給にもなり、運動を持続できます。 同時に、休憩時などに、再度、アミノ酸サプリメントを補給すると、筋力アップにつながり、運動を持続することができます。 トップアスリートやプロスポーツ選手のなかには、長時間のトレーニング中、1時間に1度、アミノ酸サプリメントを補給している人もいます。そうすることで、集中力を維持し、より長く運動を続けられるのです。運動が終わった後にもまたアミノ酸サプリメントを摂取します。 ただし、このときは、水や低浸透圧のアミノ酸飲料よりも、果汁30〜50パーセントの飲料といっしょに飲むと、疲労回復につながります。 運動が終わった後は、何かを食べないとからだは回復しません。かといって、運動が終わった直後に何かを食べると、疲れているうえ、消化のために内臓により負担をかけてしまうことになります。 運動後のからだの中をうまく機能させるために、アミノ酸プラス糖質を補い、一次的な刺激を与えると、1〜2時間後には気持ちよくお腹が空いてきて、おいしく食事ができるようになります。 その頃には疲労もある程度回復しているので、食事をしても内臓への負担はそれほどかかりません。ただし、お腹が空いたからといって、食べすぎには注意しましょう。 アミノ酸の美肌効果：シワ tag:aminoacid.sdhsmyjt.com,2009://87.7764 2009-05-19T13:42:40Z 2009-06-13T05:52:07Z シワは皮膚の老化現象のなかでも比較的早くから現れ、目で確認できるため、女性にとっ... シワを予防する、シワを深くしない方法 （１）紫外線や乾燥などの外的要因から肌を守る （２）皮膚の内部からも乾燥を防ぐ （３）コラーゲンの再合成を促し、肌の弾力性を維持する 紫外線は日常生活のなかで気をつけなければいけませんし、乾燥している状況であれば、それ以上肌の水分が蒸発しないように、スキンケアを行うことも必要です。 （２）と（３）に関しては、当サイトの過去記事を読んでいただければ、アミノ酸サプリメントを摂取することによって実現できるとおわかりいただけるでしょう。 とくにシワに効果のあるアミノ酸として、保湿性を高めるにも、コラーゲンの再合成を促すためにも、アラ二ン、プロリン、セリン、グリシン、アルギ二ン、グルタミンそしてバリン、ロイシン、イソロイシンのＢＣＡＡなどが必要です。 このうちプロリンは酵素の影響を受けてハイドロキシプロリンというコラーゲン特有のアミノ酸に変換されます。 これは、必要に応じて脂肪を合成することができるため、急激な皮下脂肪の減少をくいとめ、シワを予防します。 ]]> 5種類のアミノ酸の総合力でからだ全体の機能を高める tag:aminoacid.sdhsmyjt.com,2009://87.7763 2009-05-18T02:21:07Z 2009-05-18T02:21:42Z アミノ酸は種類によってそれぞれの機能をもち、からだのあちらこちらに働きかけてい... アミノ酸は種類によってそれぞれの機能をもち、からだのあちらこちらに働きかけています。 からだの調子が良くなるというのは、アミノ酸それぞれの機能にプラスして、摂取したすべてのアミノ酸が複合的に働き、その総合力によるものと考えられているのです。 とくによく働くのがバリン、ロイシン、イソロイシンのＢＣＡＡとグルタミン、アルギ二ンの5種類です。 それぞれをとってみると、ＢＣＡＡはおもに筋肉を強化することに働き、アミノ酸サプリメントを摂取して運動をして筋肉量がアップすれば、基礎代謝が上がります。 グルタミンとアルギニンはからだの免疫力を高め、アルギニンには肝機能を高める働きがあることもわかっています。 さて、からだの機能を高めることを目的として購入する場合、この5種類すべてが配合されているアミノ酸サプリメントは比較的少ないのでよくチェックして購入しましょう。 トップアスリートが摂取しているようなアミノ酸3600ミリグラム配合のサプリメントでも、美肌効果を得るために摂取する2000ミリグラム配合のサプリメントでも、からだの変化、体調の良さは実感できるはずです。 ただ、前にも述べましたが、配合されているアミノ酸量が多ければ、その分値段も高いという傾向がありますから、毎日の健康管理のために摂取するならば、2000ミリグラム程度のアミノ酸が配合されているサプリメントで十分でしょう。 もちろんアミノ酸だけを摂取していればからだの機能を高めることができるわけではありません。 ほかの栄養素も必要ですし、正しい食生活を送ることも、また不摂生をせず、適度な運動を繰り返すことも、大前提であるということを忘れてはいけません。 より美しく、より若くいるために、からだの内側から健康を保つアミノ酸サプリメントのパワーをこれからも紹介します。 アミノ酸の効果：貧血の改善 tag:aminoacid.sdhsmyjt.com,2009://87.7762 2009-05-17T05:52:32Z 2009-06-30T12:48:30Z アミノ酸サプリメントの摂取は、女性特有の冷え症や肩こり、貧血など、血液に関係して... アミノ酸サプリメントの摂取は、女性特有の冷え症や肩こり、貧血など、血液に関係している症状も緩和してくれます。 冷え症については、すでに述べたようにアミノ酸、とくにアルギ二ンに末梢血管を拡張する働きがあり、からだのすみすみまで血液が運ばれますから、体温は上昇し、冷え症ばかりか、肩こりまで緩和します。 また、貧血は大きく分けて、鉄分の不足によるものと、それ以外の原因によるものがありますが、一般に、女性に多いのは鉄分が不足する鉄欠乏性貧血です。 鉄分は赤血球中のヘモグロビンのおもな成分であり、これが不足して貧血を引き起こすのですが、アミノ酸を摂取することで体調が良くなり、食欲が増加し、また消化・吸収も促進されて、それまで以上に鉄分を補給できるようになることから、貧血が改善されると考えられています。 昔から女性特有の病気として「血の道症」などが言われてきましたか、女性にとってからだを健康に保つには、血液の流れはとてもたいせつです。 アミノ酸サプリメントの摂取で、血流がよくなり、からだはぽかぽか。 女性の悩みを少しでも軽減してくれるアミノ酸に、これからますます期待したいところです。 食生活を補うアミノ酸サプリメント tag:aminoacid.sdhsmyjt.com,2009://87.7760 2009-05-14T15:48:37Z 2009-04-29T11:55:04Z いくらきちんとした食生活を送っていても、体内に吸収されたすべてのアミノ酸が100... いくらきちんとした食生活を送っていても、体内に吸収されたすべてのアミノ酸が100パーセント、たんぱく質の再合成に利用されるわけではありません。つまり、アミノ酸のそのようなしくみがあるために、摂取した分を最大に活用するには限界があるのです。 それでも人間のからだは十分成り立っており、健全な生活を送ることができます。 ただ、せっかく摂取したアミノ酸を最大限に活用してより快適な生活を送ったり、よりきれいになったり、またアスリートならよりすばらしい成績を出したいと願うのが人間の欲望というものです。 その欲望も「アミノ酸サプリメント」を活用すれば、現実にするのはそれほど難しいことではないかもしれません。 また、最近発売されているアミノ酸サプリメントには、数種類のアミノ酸のほか、ビタミン類やカルシウムなども含まれているので、ほかの必要な栄養素をプラスアルファ摂取できるのと同時に、それらを摂取することによって、アミノ酸の効果を助けてくれることにもつながります。