アミノ酸と美容効果：アミノ酸サプリメントの効果と効率的な摂取法

スキンケアアミノ酸は、プロリン、アスパラギン、チロシン、セリンをはじめ、人体に必要な20種のアミノ酸すべてです。

20種のアミノ酸の総合力によって、次のような効果を発揮します。

・細胞や酵素の材料になったり、血流をよくしたりすることで、くすみやシワ、ソバカスを防ぎ、若々しい肌を保つ

・コラーゲンの生成を促して、キメをととのえ、ハリを与える

・肌の保水成分に働きかけて、うるおいを保つ

このように、スキンケアアミノ酸は、美肌に必要な条件をすべてクリアする力のある、きわめてすぐれた「美肌のもと」といえます。

スキンケアアミノ酸をしっかりとって、体の内側から若く健康な肌をつくり、

さらにアミノ酸を配合した化粧品を使って外側から磨きあげれば、一年中、美しい素肌を維持することが可能です。

うるおいを保ちバリアの働きをする角質層の細胞は、その下の表皮で分裂した細胞が、徐々に押し上げられて角質層にたどりついたものです。

そこまでにかかる日数はおよそ14日。

さらに、角質層にたどりついた細胞が角質細胞としてとどまるのが14日間。

その後は垢となってはがれ落ちます。

これが皮膚の新陳代謝で、細胞が分裂して誕生し、はがれ落ちていくまでの合計28日という期間をターンオーバーといいます。

ただし、28日という日数は、若くて健鹿な人の場合です。健康を損なってからだの機能が衰え、栄養状態が悪かったり、不規則な生活をしていると、ターンオーバーは狂ってきます。

また年齢を重ねることによって、28日が30日になり、また40日になるなど、そのスピードはどんどんゆっくりになっていきます。

とくに加齢によるスピードダウンは、アミノ酸の合成能力が衰え、新陳代謝が悪くなるために起こるもので、角質細胞が長時間はがれ落ちずにいると、当然細胞も老化することになり、これが直接肌の老化として現れてしまうのです。

この肌の老化を防ぐためには、やはり原料となるアミノ酸を補充してあげることがたいせつです。

とくに、肌の材料としてはプロリン、アラ二ン、グルタミン、バリン、ＢＣＡＡなどが必要で、同時にこれらのアミノ酸は細胞分裂に必要な酵素の材料にもなるため、細胞分裂のスピードをより高め、そこで生まれた細胞がどんどん角質細胞へ押し上げられることによって、新陳代謝、つまりターンオーバーのスピードが速められていくのです。

通常、肌が生まれ変わるのに28日かかるところ、その実験では、このターンオーバーが早くなったことによって、2週間という期間で、あのような結果が得られたと考えられます。

ただし、これには摂取したアミノ酸サプリメントの量にも関係します。

1日あたりのアミノ酸摂取量が少ないと、そのスピードは遅くなりますが、摂取しないよりはターンオーバーが速く、確実に肌が改善されていくと思われます。

シワは皮膚の老化現象のなかでも比較的早くから現れ、目で確認できるため、女性にとっては少しでも防ぎたいものです。

しかも、シワは一度できてしまうと、シワとりの手術をしないかぎり、元に戻すことができないため、より一．層予防したいところです。

シワができる原因は、皮膚の水分や油分が減少することによって弾力性がなくなり、皮膚にたるみが生じることや、皮膚細胞の老化による退化、変性があります。

また、ダイエットや加齢によって皮下脂肪が減ると、皮膚の一番下にある皮下組織も縮んでしまい、上の表皮や真皮がだぶついて、シワになることもあります。

原因はこのようなことですが、日常生活においては、それらを促す要因もあります。

たとえば、紫外線、乾燥、寒さなど環境的なこと。
とくに紫外線が真皮まで到達すると、真皮を構成しているコラーゲンなどを分解してしまい、そこが崩れることによって、その上の表皮と角質層にも溝ができ、シワとなります。同様に、コラーゲンが不足しても同じように表皮が崩れ、シワができてしまいます。

シワを予防する、シワを深くしない方法

（１）紫外線や乾燥などの外的要因から肌を守る

（２）皮膚の内部からも乾燥を防ぐ

（３）コラーゲンの再合成を促し、肌の弾力性を維持する

紫外線は日常生活のなかで気をつけなければいけませんし、乾燥している状況であれば、それ以上肌の水分が蒸発しないように、スキンケアを行うことも必要です。

（２）と（３）に関しては、当サイトの過去記事を読んでいただければ、アミノ酸サプリメントを摂取することによって実現できるとおわかりいただけるでしょう。

とくにシワに効果のあるアミノ酸として、保湿性を高めるにも、コラーゲンの再合成を促すためにも、アラ二ン、プロリン、セリン、グリシン、アルギ二ン、グルタミンそしてバリン、ロイシン、イソロイシンのＢＣＡＡなどが必要です。

このうちプロリンは酵素の影響を受けてハイドロキシプロリンというコラーゲン特有のアミノ酸に変換されます。

これは、必要に応じて脂肪を合成することができるため、急激な皮下脂肪の減少をくいとめ、シワを予防します。

「水を飲んでも太る」という人がよくいます。

確かに、水分の代謝が悪いと、むくんだ分だけ体重は多くなります。

そうした水分代謝が悪いために体重が多くなる、いわゆる「水太り」解消にもアミノ酸は非常に有効です。

水分代謝が悪く太ってしまう原因には、腎臓や心臓が悪かったり、塩分をとりすぎたり、立ちっぱなしなどで血行が悪くなっていたりすることが考えられます。

このうち、腎臓が悪いケース以外は、20種のアミノ酸を十分補うことで、衰えた水分代謝機能を改善し、水太りを解消することができます。

これは、20種のアミノ酸が体内アルブミンと呼ばれる、血管に力を与えるたんぱく質を合成するためです。

血中にアルブミンがたくさんあると、毛細血管は皮下にたまっている水を次々と吸いとって腎臓へと運び、尿として体の外に排出します。

その結果、水太りは自然と解消されていきます。

美肌や、きれいで丈夫な髪と爪をつくっていくために、アミノ酸がどのように働いているのか理解できたでしょうか。摂取が必要なアミノ酸の基本は、肌や髪、爪、またコラーゲンの材料となっているものです。

アミノ酸が多く配合されているものは、比較的値段の高いものが多く、いくら摂取するだけで肌や髪、爪がきれいになるといっても、毎日のことですから負担が大きくなってしまいます。

なかには、美容を目的として、そのために必要なアミノ酸を中心に配合しているサプリメントもありますので、そういったものを探すのもいいかもしれませんが、総合的にアミノ酸が含まれているものてあれは、肌や髪、爪だけでなく、からだ全件に効果かあるわけですから、どのようなものを選ぶかは皆さん次第です。

そして、皆さんが選んだアミノ酸サプリメントを1日2回、総合的なアミノ酸サプリメントを選ぶ場合には1回分に含まれるアミノ酸量が2000ミリグラム程度を目安にして摂取するといいでしょう。

また、運動やダイエットと違いますから、水での摂取で問題ありません。

摂取するタイミングもとくに注意することはありませんが、朝食と夕食の後と決めておけば、忘れることなく摂取できるでしょう。

そして、たいせつなことは、アミノ酸サプリメントを継続して摂取することです。

肌はターンオーバーを繰り返しますし、髪も爪もきれいに成長させるためには細胞分裂を活発にすることが重要です。

また細胞分裂は絶えず行われているわけですから、間をあけずに定期的にアミノ酸を補充してあげることがたいせつなのです。

それまでのからだの状態にもよりますが、このような摂取の仕方で効果が現れてくるのはだいたい3〜4週間後です。

ダイエットとは違い、肌や髪、爪の場合には、摂取するだけで効果は得られますが、時間がかかるということを理解して、気長にアミノ酸サプリメントの摂取を続けてみましょう。

そして、何度も繰り返しますが、正しい食生活と規則正しい生活習慣は忘れずに。

また、より早く、より効果を得たいなら、ビタミンＣをいっしょに摂取するといいですし、老化を促進してしまう紫外線からからだを守り、喫煙などを控えることもたいせつです。

肌や髪、爪のお手入れにかかる時間が省ける分、好きなことをして気分をリフレッシュ。読書でも、映画でも、またお友達とのおしゃべりでも、時間の使い方さえ、上手になるかもしれません。

アミノ酸サプリメントを賢く利用して、外側かからも、内側からも、自分自身を磨いてみてはどうでしょうか。

ハリとつや、またきめが細かく弾力性のある肌にもっとも関係しているのがコラーゲンです。

コラーゲンは、皮膚の多層構造のなかの真皮を構成する成分で、その70パーセント程度を占めています。

その形はというと、長い3本の線経がからみあいながら、真皮層の細胞を支えるかのように、その周りにコラーゲン層が張り巡らされています。

実は、この線維状の密度と張り巡らされた状態によって、ハリとつや、またきめの細かさや弾力性が変わり、線経の密度が濃く、きれいに、かつ規則的に並んでいることがその条件となります。

コラーゲンを構成するアミノ酸のなかでもっとも多く利用されるのがプロリン、アラニン、グリシンなどてす。

そのほか、アルギニン、ダルタミンそしてバリン、ロイシン、イソロイシンのＢＣＡＡなどで構成され、すべてあわせると17種類になります。

これらのなかには非必須アミノ酸も含まれていますが、年齢とともに、体内では非必須アミノ酸を合成する力が衰えるので、コラーゲンを合成してバリとつやのある肌を保つためには、必須アミノ酸同様、非必須アミノ酸の摂取もたいせつになってきます。

またビタミンＣがコラーゲンの再合成を促進するといわれています。

アミノ酸サプリメントなら、総合的な効果を考えてビタミン類も含まれているものも多いので、その点は安心ですが、念のためビタミンＣが配合されているかどうかを確認してから購入しましょう。

アミノ酸摂取するだけで得られる美肌効果

シワ、シミ、たるみなど、お肌の老化は加齢とともに訪れる女性の美の大敵です。いつまでも美しい肌を保ちたいと願うのは、世界共通の女性の願い。そのために、多くの女性は日夜、お肌の手入れにいそしんでいることでしょう。

美肌を維持するのに困ったことは、一度できてしまったシワやシミ、一度たるんでしまった肌を元通りにするには、外科的な手術をする以外はないということです。

最近ではプチ整形がはやり、わりと手軽に美容外科に通う人も増えているようですから、レーザーでシミをとったり、シワとりの手術をした経験がある人が多いかもしれません。

また未経験者でも、美容外科へ行ってなんとかしたい思っている人も少なくないかもしれません。

ただ、そこまで悩んでいない人、またたとえプチ整形であっても美容外科へ適うことに抵抗がある人、また美容外科へ通うほどの経済的な余裕がない人でも、現在の状況まで進んだ肌の老化やトラブルを、これ以上進ませないようにくいとめなければ、いずれ悩んだ末に、結局美容外科のお世話になるかもしれません。

それはそれで、賢い選択でしょう。しかし、一番よいのは、自分のからだがもっている力を高めることで、肌の老化を食い止めることです。

しかも、日夜努力する必要もなく、より理想的な肌に近づくとしたらどんなにすばらしいか、努力を積み重ねている人ならすぐに想像できるのではないでしょうか。

もし、努力していなくても、そんなに簡単な方法ならやってみようと思う人もいるかもしれません。

それが何を隠そう、アミノ酸サプリメントの摂取です。

アミノ酸サプリメントの摂取と同時に、運動によって筋肉量を増加させて基礎代謝を上げ、それによってエネルギー消費を活性化させる。またアミノ酸の作用によって、運動時間を延長し、より多くのェネルギーを消費する。

それがダイエットにつながるということでしたが、ダイエットの場合は、アミノ酸サプリメントを摂取するだけでなく、「運動をする」というさらなる努力が必要というのが現実でした。

ところが、美肌に関してはその努力の必要がないのです。

ただし、アミノ酸サプリメントは薬ではありませんから、あくまでも、これ以上、シミやシワができないように、またたるまないようにくいとめるものであって、これまでにできてしまったしわやしみ、くすみやたるみを元通りに治してくれるというものではありません。

私たちの実年齢と見た目の年齢とが必ずしも一致しないことは、皆さんも経験上、よくご存じでしょう。

実際は40歳を超えているのに、30代に見える若々しい人や、

まだ20歳そこそこなのに、30代半ばにも見える老け顔の人など、さまざまです。

このように、「若々しい」とか「老けた」といった見た目の年齢を左右する、もっとも大きな要因となるのが、肌の状態です。

目のまわりのシワやくすみ、ハリのない頬は、どうしても実年齢以上に老けた印象を与えてしまいます。

逆に、シワのない、ピンと張ったきれいな肌は、若々しい印象を与えます。

女性はとくにこうした見た目の印象を気にする人が多く、ちまたには、美肌効果をうたったさまざまな美容液やサプリメントが数多く出まわっています。

アミノ酸は、こうした美肌づくりにおいても、他に類を見ないほどの威力を発揮します。

「アミノ酸濃度」が高い人ほど肌の色つやがいい！

ダイエット中の女性の方によく見られるのですが、肌の色つやが悪い方が多いのには驚かされます。

つまり、必要量のアミノ酸を基本にしていないダイエットで、低栄養状態に陥ってしまっている人が多いのです。

あるクリニックでは、女性の方に食事でしっかりたんぱく質をとった上で、毎日10グラムのアミノ酸のサプリメントをとるようにしたら、

ほとんどの方が翌週にはイキイキとして、肌の色つやがうんとよくなっています。

それほど、アミノ酸の美肌効果は大きいのです。

なぜ、アミノ酸にこれほどの美肌力があるのでしょうか。

それは、そもそも、アミノ酸が若くフレッシュな肌の細胞をつくる原料そのものであり、なおかつ、肌のハリやうるおいを保つ成分に働きかける力があるからです。

つまり、アミノ酸には、美しい肌をつくり、さらにそれを磨きあげる力があるのです。

アミノ酸の持つ美肌効果

アミノ酸の持つ美肌力によって得られる具体的な効果は、次のようなもの。

・肌の老化を防ぎ、くすみをとる

・うるおいを保ち、肌あれを防ぐ

・キメ細かく、ハリのある肌をつくる

・シワを増やさない

・シミ・ソバカスを防ぐ

最近は化粧品もかなり性能が上がっているようですが、既存の美容液でこれほど多くの美肌効果を兼ねるものは、おそらくほかにないでしょう。

こうした美肌効果を持つアミノ酸は、人体に必要な20種すべてのアミノ酸。

つまり、20種のアミノ酸の総合力によって、すぐれた美肌養成効果が生まれるのです。

それでは、スキンケアアミノ酸が、どのように美肌をつくり上げていくのか、各効果ごとに見ていきましょう。

くすみがとれる

肌、つまり皮膚は、上から表皮、真皮、皮下組織の3層からできています。

いちばん上の表皮は、さらに上から角質層、顆粒層、有棟層の3層に分かれています。

これを見るとわかるように、直接「肌」として私たちの目に触れるのは角質層です。

したがって、肌のきれいな人は角質層の状態がいい人ということになります。

角質層の状態のよしあしには、肌のターンオーバーが大きく関与しています。

ターンオーバーとは肌の新陳代謝のこと。

つまり、皮膚の細胞が生まれてから、やがて垢となってはがれ落ちるまでの、肌の生まれ変わりの周期を意味します。

表皮の底辺部分（有棟層）では、表皮細胞が細胞分裂によって次々と生み出されています。

表皮細胞は、少しずつ上へ上へと押し上げられ、やがて14日間ほどかけて角質層にたどりつきます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　表皮には、しっかりとしたたんぱくでできた線維性のデスモゾームと、張細糸がお互いに織りなしてハリのある丈夫な肌をつくり出しています。

しかし、角質層についたときには、すでに細胞は核がなくなって死んでいます。

そのため、角質層の細胞は、とくに角質（細胞）と呼ばれます。

角質は、死んではいるものの、なお14日間ほど皮膚表面にとどまり、外部刺激から私たちの肌を守っています。

また、保温効果や熱さから身を守る効果もあります。

また水分の調節もしています。

つまり、角質層は、毎日下から押し上げられてくる細胞の死骸が、枯れ葉のように何十層にも積み重なってできているのです。

角質は、簡単にはがれてしまわないよう、セラミドという毛細血管から渉み出る成分で押さえられていますが、

肌を守るという役目を終えると、やがて垢となって落ちていきます。

このように、細胞が生まれてから垢となってはがれ落ちていくまでの期間を、肌の新陳代謝＝ターンオーバーといいます。

若く、健康な人のターンオーバーの周期は通常28日。

つまり、28日周期で肌は新しく生まれ変わっているのです。

このターンオーバーがスムーズに行なわれていれば、角質が多少傷ついたり、汚れがこびりついたりしても、数日でもとの状態に戻ることが可能です。

ところが、ターンオーバーのサイクルは、年とともに遅くなるという傾向があります。

これは、細胞の材料となるアミノ酸の体内での合成力が加齢とともに衰え、新陳代謝が悪くなるからです。

そのため、20代の半ば頃には28日だった周期が、30代、40代になると、35〜40日周期になってしまいます。

角質は、死んだ細胞だといいましたが、同じ死骸でも、14日前に死んだものと、20日前に死んだものでは、やはりイキが違います。

この差がくすみや肌の老化となって表われます。

つまり、肌の老化やくすみは、新陳代謝が悪くなってターンオーバーの周期が遅くなり、古い細胞が長く表皮にとどまることによって起こるのです。

スキンケアアミノ酸の働き（１）新陳代謝を活発にして、若々しい肌を保つ

スキンケアアミノ酸はターンオーバーのリズムを調節して、肌のくすみをとり去り、また老化を防いでくれます。

もともと、アミノ酸の持つ重大な役割のひとつは、細胞の原料となることです。

肌の細胞も例外ではなく、スキンケアアミノ酸がなくては、フレッシュで質のいい肌をつくることはできません。

また、スキンケアアミノ酸には、血流をよくして体のすみずみまで栄養を運び、全身の肌細胞がリフレッシュするのを助ける効果もあります。

さらに、スキンケアアミノ酸の中でも、とくにアスパラギン、チロシン、セリンの3つは自ら肌の細胞の材料になると同時に、

細胞分裂に必要な酵素の材料にもなることで、フレッシュな細胞をどんどんつくっては上に押し上げ、ターンオーバーの乱れを改善します。

古く汚れた細胞をどんどんはがして、くすみをとり、肌の老化を防ぐのにおおいに役立ちます。

うるおいが戻る

肌をみずみずしく保つ4つの機能

肌のうるおいは、角質層の働きによって守られています。

角質層には、水分の蒸発を防ぐための4つのハリア機能が備わっています。

まずひとつは、角質層そのものの働きです。

角質層は、乾燥した角質が幾重にも積み重なって体全体を覆うことで、体内の水分が奪われるのを防いでいます。

2つめは、角質細胞内に点在するＮＭＦという天然保湿因子による作用です。

ＮＭＦはたんぱく質を主成分とするうるおい成分で、水分を角質層の中に閉じ込める働きがあります。

3つめは、角質層の表面、つまり肌の表面全体を薄く覆う皮脂膜の働きです。

皮脂膜は皮脂腺が分泌する脂肪分でつくられていて、肌の乾燥を防ぐとともに、外界からの刺激から肌を守っています。

そして、4つめは、セラミドの存在です。

セラミドは毛細血管から渉み出る成分でつくられていて、枯れ葉状態の角質が簡単にはがれ落ちたり、めくれたりしないよう、つなぎ止める役割をするとともに、

肌の水分を保つ役割を果たしています。

以上、4つの働きによって、角質層は肌の乾燥を防いでいます。

この中のひとつでも機能が低下すると水分が蒸発しやすくなり、うるおいのないカサついた肌になってしまいます。

スキンケアアミノ酸の働き（２）天然保湿因子となって肌のうるおいを保つ

スキンケアアミノ酸は、この4つの機能のうち2つめのＮＭＦの主原料となることで、肌の保水力を高める効果があります。

肌のカサつきが気になるようなとき、スキンケアアミノ酸をたっぷりとるとＮＭＦが十分活性化されて保水力が高まって肌がしっとりとうるおい、肌あれも解消します。

キメがととのいハリが戻る

キメやハリは真皮のコラーゲンの質で決まる

肌のハリやキメは、表皮の下の真皮の状態で決まります。

真皮は、美肌に効く成分としてよく知られる、コラーゲンとエラスチンという2つの線維質と、その間を埋める水分をたっぷり含んだコンドロイチンからできています。

このうち真皮の70パーセントを占めているのがコラーゲンです。

コラーゲンは、たんぱく質を主成分とする長いヒモ状の線経が3本からみあったもので、これがしっかりと結ばれていて、なおかつ、密度濃くきれいに並んでいれば、

フェルトのようにキメ細かく、ハリのある肌になります。

スキンケアアミノ酸の働き（３）コラーゲンの原料となって肌を丈夫にする

スキンケアアミノ酸は、こうした肌のキメをととのえ、ハリを保つことにもひと役買っています。

まず、コラーゲンの主成分はたんぱく質だといいましたが、スキンケアアミノ酸はコラーゲンをつくるたんぱく質の原料となります。

プロリンやリジンが注目されています。

また、もうひとつの線維質であるエラスチンもたんぱく質でできており、スキンケアアミノ酸は、エラスチンの原料ともなります。

さらに、スキンケアアミノ酸には、末梢の血管を拡張する作用もあります。

真皮には毛細血管が網の目状にはりめぐらされているため、スキンケアアミノ酸の働きによって、十分な栄養が真皮に運ばれます。

つまり、スキンケアアミノ酸は、コラーゲンやエラスチンの原料となるとともに、

それらの生成を助け、さらに血行をよくすることで質の高い真皮をつくり上げます。

スキンケアアミノ酸の働きによって、なめらかな真皮が生まれ、それが表皮を透けて、キメ細かくハリのある肌になるのです。

ちなみに、バッグやジャケットなどの皮革製品は、動物の真皮を取り出してつくられています。

スキンケアアミノ酸をしっかりと補給すれば、ピカピカに輝く美しい肌になることができるのです。

シワ対策

やせるとシワができる？

表皮と真皮の下にある皮下組織は、コラーゲンとエラスチンの2種類の線維質、細胞、皮下脂肪、そしてそれらの隙間を埋めるビアルロン酸などのゲル状の液体と水分からできています。

シワは、表皮と真皮の面積より、皮下組織の分量が小さくなることで刻まれます。

これは、ふとんとシーツの関係にたとえるとわかりやすいでしょう。

小さな敷きぶとんに大きなシーツをかけると、どうしてもダブついてしまいます。

それと同じで、皮膚は真綿のような皮下組織の上に、真皮と表皮が乗っかってできているため、皮下組織が縮むと真皮と表皮があまり、それがシワとなるのです。

皮下組織が縮むのは、ダイエットや加齢による食欲不振などで、皮下脂肪の量が減るのが主な原因です。

スキンケアアミノ酸の働き（４）シワの原因となる肌の組織の衰えを防ぐ

スキンケアアミノ酸は、脂肪細胞を活性化して、中身（脂肪）の抜けた細胞がハリを失うのを防ぎます。

また、コラーゲンをつくっている線維芽細胞を活性化し、肌の弾力を維持する働きもあります。

ハイドロキシイプロリンやハイドロキシリジンが関与します。

さらに、これらのアミノ酸は、必要に応じて体内で脂肪を合成するため、小ジワができてしまうほど急激に皮下脂肪が減るのを食い止めます。

スキンケアアミノ酸は、これら3つの作用によって、ダイエットや加齢などによる皮下組織のボリューム減少を防ぎ、シワができるのを抑えるのです。

シミ・ソバカス対策

あなたのシミ・ソバカスはこうして生まれる

シミやソバカスの発生には、メラニン細胞が大きく関わっています。

メラニン細胞は、表皮の底のほうに均等に広がった状態で存在していて、紫外線による刺激を受けると、体を守るためにメラニン色素を放出します。

放出されたメラニン色素は表皮に分散され、ターンオーバーのサイクルがスムーズならそのまま角質とともにはがれ落ちます。

ところが、強すぎる刺激を受けると、分散したメラニン色素はいくつかの集合になり、そのまま有棟層の底に沈みます。

そのとき、メラニン色素の拡散の度合いが低く、小さな集合がいくつもできるのがソバカス、拡散の度合いが大きく、大きな集合になるのがシミです。

スキンケアアミノ酸の働き（５）紫外線ブロックでより効果が！

こうしたシミやソバカスを防ぐには、スキンケアアミノ酸をたっぷりととり、表皮細胞の成長をどんどん促すことです。

生まれたばかりの表皮細胞は、表皮の深い位置にあるので、

比較的浅い位置にあるシミやソバカスは、細胞と一緒に押し上げられ、やがて垢とともにはがれ落ちていきます。

スキンケアアミノ酸の効力を最大限に生かすためにも、まずは日焼け止めや日傘を使って、しっかり紫外線をブロックすること。

シミ・ソバカスのない白い肌のためには、日頃から紫外線対策をしっかりとしておくことも肝心です。

スキンケアアミノ酸は、若く美しい肌をつくるだけでなく、健康な爪やつややかな髪の毛をつくる効果も備えています。

それぞれ、どのように作用して、どんな効果を期待できるのか、見てみましょう。

爪も皮膚の一部、だから効きます！

最近、若い女性の間で、爪のおしゃれが流行しているようです。

しかし、つけ爪をしたり、幾重にもマニキュアを塗り重ねたりしていると、爪は傷みやすくなります。

爪が折れやすくなったり、二枚爪に悩んでいる人も少なくないでしょう。

スキンケアアミノ酸には、爪の成長を促して、もろくなった爪を丈夫にし、自然なピンク色の健康な爪をつくる効果もあります。

爪は皮膚の付属器官のひとつで、表皮の角質層の一部が次々に固まってできています。

したがって、表皮の細胞の新陳代謝が活発で、新しい角質がたくさん生まれていれば、爪の成長を促し、つねに健康で丈夫な爪を保てるのです。

指先からおしゃれを楽しむためにも、しっかりスキンケアアミノ酸をとって、体の内側からきれいな爪をつくりましょう。

「2つの効果」で輝きのある髪に！

髪の毛ができるメカニズムは、肌のメカニズムととてもよく似ています。

頭皮の中の髪の毛の根元の部分には毛球があり、そこでは毛母細胞が分裂をくり返し、美しい髪のもとをつくり出しています。

その細胞はどんどんと上へ押し上げられ、頭皮に到達するまでに、いわゆる髪の毛へと変性していきます。

年齢や性別など個人差はありますが、髪の毛は毎日、だいたい0.3〜0.4ミリずつ伸びます。

とはいえ、永遠に伸びつづけるわけではなく、4〜6年経つと自然に抜けて、また同じ穴から次の毛が伸び、生え変わっていきます。

このような髪の生え変わりの周期をヘアサイクルといいます。

美しい髪の毛をつくるには肌同様、細胞の新陳代謝を活発にして、新しい髪がどんどん伸びてくるようにすることです。

スキンケアアミノ酸は、毛母細胞の原料になると同時に、細胞分裂に必要な酵素の材料となることで髪の新陳代謝を促進させます。

また、スキンケアアミノ酸には血流をよくする効果もあります。

たっぷりと補っておけば細胞に十分な栄養が行きわたり、健康な美しい髪がつくられます。

さらに、スキンケアアミノ酸には、うるおいのあるつややかな髪を保つ効果もあります。

髪の毛は2つのハリア機能によって、乾燥やパサつきから守られています。

ひとつは、髪の毛の表面を覆うキューティクル。

もうひとつは、頭皮の皮脂腺から分泌される脂肪分です。

毛根の部分には皮脂腺が通じていて、髪の毛はこの皮脂腺から分泌される脂肪分によっても乾燥から守られています。

この脂肪分が髪の毛の先まで行きわたることで、うろこ状のキューティクルがめくれあがったり、はがれたりするのを防いでいるのです。

キューティクルがピクッとくっついてきれいにそろい、しかも適度な脂肪分でうるおっていれば、髪は光を反射して美しく輝きます。

必要に応じて体内で脂肪を合成して髪のパサつきを防ぎ、つやとうるおいを与えてくれるのがスキンケアアミノ酸なのです。

爪も髪の毛と同様、たんぱく質でできていることを知らない人が意外と多くいます。それどころか、爪はカルシウムでできていて、骨の一部とさえ思っている人がいますが、骨ではなく、爪は皮膚の一部なのです。

皮膚と髪の毛、そして爪は、からだの表面を覆っているものとして、似ている点がたくさんあります。

まずその1つ目が、爪がつくられるシステムです。

皮膚の内部に隠れていて見ることはできませんが、皮膚とつながっている爪母という部分で、爪が伸びていくための細胞分裂が行われ、新しい細胞はじょじょに上へ上へと押し上げられていきます。

それが目に見える爪です。

2つ目はたんぱく質でできていること、つまり爪の原料はアミノ酸であるということです。そして、アミノ酸を補給すればそれだけ細胞分裂が促進され、爪の成長が早まります。

この点については肌や髪の毛と異なることもあります。肌、髪の毛、爪はケラチンというたんぱく質でできていますが、同じケラチンでもその質が違うため、肌は柔らかく、髪の毛はそれよりも固く、爪はさらに固くなっています。

3つ目は、伸びた爪が一度傷ついてしまうと治らず、切ってしまうほかない点です。髪の毛は皮脂腺から分泌される油分や、シャンプーやコンディショナーを利用して、うるおいやつやを取り戻すことはできますが、爪は表面に出てしまってからでは、保湿してあげる以外、打つ手がありません。

それだけ爪母での細胞分裂の段階が重要になりますが、それもまた年齢とともに衰え、成長もゆっくりになります。

これは毛細血管を通じて爪母に供給されるアミノ酸の量が、年をとると減るためで、成長スピードだけでなく、爪が薄く、また割れやすくなるなど、爪そのものの質も低下させてしまいます。

最近では、あちらこちらにネイルサロンが増え、年齢にかかわらず、気軽に爪のおしゃれを楽しめるようになりましたし、自分でもできるようなキットが売られています。

きれいなネイルアートをいつまでも楽しむために、また女性らしいきれいな指先を演出するためにも、アミノ酸サプリメントを積極的に摂取してみてはどうでしょうか。

肌のうるおいは、美肌の基本中の基本です。美しい肌を保つためには、人間のからだの一番外側でからだを守っている角質層を健康にし、十分な水分と油分をキープすることがたいせつです。

そのために必要なのが天然保湿因子　（ＮＭＦ＝Natural Moisturizing Factor）です。
ＮＭＦは角質細胞内に存在し、その構成成分は40パーセントがアミノ酸。

なかでも多いのがセリンで、これは水と結合する力が強いため、より保湿作用に貢献しているといわれています。

また、構成比率は非常に少ないものの、セリンと同じような働きをするのがプロリンで、これはコラーゲンの組成成分としてもたくさん利用されるので、美肌には必要なアミノ酸であると覚えておきましょう。

ＮＭＦは、アミノ酸で構成されていて、セリン、アラニン、グルタミン酸などの非必須アミノ酸も含まれています。

非必須アミノ酸はからだの中で合成できるものではありますが、年齢とともにその能力が低下してしまいます。

さらに、若いうちは、からだ全体の60パーセントを水分が占めていますが、年とともに水分量は減少していき、当然のように肌もかさついてきてしまうため、ＮＭＦがますますたいせつになってきます。

つまり、アミノ酸サプリメントでそれを補ってあげることが必要だということです。

同時に、うるおいを失わせる外的な要因を避け、外側からも水分の蒸発を防ぐよう、保湿を目的としたお手入れだけは欠かさずに行いましょう。

くすみはスムーズなターンオーバーで解消

白い肌というのは、もちろんシミやソバカスがなく日焼けをしていない肌ではありますが、同時にくすみがなく透き通ったようにきれいな肌であることもたいせつな要素です。

肌のターンオーバーは、若い人なら表皮細胞が生まれてから角質細胞を経て、垢となってはがれ落ちるまでがおよそ28日周期。体調の悪さや加齢によってそれがどんどん延びていくということでした。

周期が延びるということは、角質細胞がそれだけ長く角質層にとどまっていることで、そうすることにより、細胞はどんどん活性が衰え、活きが悪くなっていきます。

実は、くすみの原因は、そのような細胞がたまっていくことにあるのです。ターンオーバーがスムーズかつ短期間で行われていれば、肌表面に汚れがついても、角質細胞がはがれ落ちるたびにきれいになります。

くすみを解消するには、まず皮膚細胞の新陳代謝を高め、ターンオーバーをスムーズに行わせることがたいせつ。

そのためには、アルギ二ン、プロリン、グルタミン、ＢＣＡＡなどが配合されたアミノ酸サプリメントを摂取しましょう。

からだの中から日焼けを防ぐアミノ酸

白い肌を維持し、シミやソバカスを予防するには、まず紫外線をカットするのがたいせつということは、ほとんどの人がご存じでしょう。

シミやソバカスができるしくみは、基底細胞という細胞の層が表皮の一番下にあり、そこには黒褐色のメラニン色素をつくるメラノサイトという細胞が点在しているところから始まります。メラノサイトは紫外線を受けると、紫外線から肌を守ろうとしてメラニン色素をつくります。

もともとメラノサイトの量は遺伝子によって決められており、これが少なければ紫外線がどんどん奥まで入り込んで、皮膚を傷めてしまいます。

それどころか、細胞内の核を刺激して、遺伝子に変化を起こさせることで、がんやさまざまな病気を引き起こす原因になったり、老化を早めたりします。

また多ければ、それだけ皮膚やからだを保護することにはなりますが、かわりに多くのメラニン色素をつくるため、日焼けを促進し、場合によってはシミやソバカスをつくってしまうことになります。

とくに日焼けしやすい人は、それだけメラノサイトが多く、メラニン色素がたくさんつくられやすいので、紫外線に対しては、よけい気を使わなければいけません。

ただし、アミノ酸のなかには、メラニンの生成をコントロールするシステインというアミノ酸があり、これはシミを防ぐ医薬品として承認されています。

システインは、メチオニンとセリンが代謝してできるものです。日焼けしやすい人にとっては紫外線をカットする役割を果たしますので、システインの材料となるメチオニンとセリンが含まれているアミノ酸サプリメントを摂取するのもひとつの手です。

また、このシステインとグリシン、グルタミン酸の3つのアミノ酸が結合することで、グルタチオンという物質になりますが、これはメラノサイト内でメラニン色素がつくられる前に、紫外線を防御することに働くといわれていますので、それらのアミノ酸も積極的に摂取するといいでしょう。

いずれにしても、シミやソバカスを予防するには、まず太陽光線を直接受けないように日常生活で注意すること、そして日焼け止めやその効果のある下地クリーム、ファンデーションなどを利用して、紫外線を極力カットすることが第一条件です。

そして、ターンオーバーを早めるアミノ酸や、システインを代謝するアミノ酸などを摂取することで、肌の状態をからだの内側から維持し、そのうえで保湿を目的としたスキンケアを行います。

最近では、美肌に有効だといわれているさまざまな化粧品が登場してきています。

天然保湿因子やコラーゲンが含まれているもの、また美白効果があるとかシワがとれるなどとうたっているものもあり、それぞれの化粧品メーカーは、美肌効果のすみずみまでを研究し、さまざまな商品を開発しているのです。

そのなかで注目が高まっているのがアミノ酸配合の化粧品です。

コラーゲンのところで述べましたが、アミノ酸はコラーゲンよりも分子がとても小さく、コラーゲンが肌に吸収されにくい大きさである一方、3000分の1のアミノ酸は角質層の奥まで素早く浸透していきます。

また、アミノ酸化粧品を利用すると、よりしっとり感を感じますが、これはアミノ酸の親和性が高いため、肌にたっぷりの水分を与え、高い保湿性を維持するからです。

これらはアミノ酸配合化粧品のメリットであり、素早く浸透したアミノ酸は、皮膚組織のそれぞれの場所で、皮膚細胞の代謝を促進し、うるおいを与え、コラーゲンの再合成を助けるなどの働きをします。

なかには、血行を促進したり、抗酸化作用によってメラニン生成を抑制したりするアミノ酸が含まれているものもあります。

アミノ酸サプリメントを摂取するかたわら、さらに美しい肌を願う女性にとっては、その効果が楽しみな化粧品かもしれません。

毛根を健康にしてボリュームをアップする

髪の毛はたんぱく質でできているということを知らない人が意外と多いようですが、髪の毛も毛根細胞もたんぱく質で構成されています。

そのしくみは肌の表皮細胞が角質層へ押し上げられていくのととてもよく似ており、頭皮に埋もれている毛球で毛母細胞が分裂し、その細胞が上へ上へと押し上げられ、頭皮の表面に至るまでに髪の毛となっていくものです。

また、角質細胞がはがれ落ちるように、髪の毛も抜け落ちていきます。

抜け落ちる理由は髪の毛に休止期と成長期かあるためで、休正則に入った髪の毛が抜け落ちていくのですその敷は平均で1日におよそ100本。

休止期に入った分だけ成長期に戻る髪の毛がありますから、それだけの数が抜けても、髪の毛が減るのではないかと心配することはありません。

ただ、抜け毛を見たときに、根本の部分が細くなっているようなら要注意です。

成長期の期間が短くなっていることを知らせるもので、再び生えてきたとしても、髪の毛が十分伸びないうちに、抜けてしまう可能性があります。

これもやはり老化とともに訪れる現象のひとつで、髪をつくっているたんぱく質の供給が減少しているためだとも考えられます。

そして、抜け毛が増えれば、髪のボリュームが減ってしまいます。そのことで悩む男性は多いようですが、男性だけの悩みではなく、女性も年齢とともに髪のボリュームはダウンします。

最近では、おしゃれ用かつらのコマーシャルが盛んに流されていますが、これも女性の髪のボリュームダウンの悩みを解消するためでしょう。

髪のボリュームはたしかにおしゃれ用かつらやつけ毛などでカバーすれば解消されますが、やはり肌と同様、からだの中から改善していきたいものです。

とくに、抜け毛をはじめとする髪の悩みやトラブルは、すべてが毛根の衰えによって起こるものですから、毛根を健康に保つことをまず考えなければなりません。

そこでまたアミノ酸の登場です。

たんぱく質でできている髪の毛ですから、その原料となるプロリン、グルタミン、アルギ二ン、ＢＣＡＡなどのアミノ酸を補充してあげることで、毛根を健康に保つことができます。毛根が健康であれば抜け毛は減少します。

また生えてくる髪の毛も健康で、こしがあるためしっかり立ち、若い頃のような髪のボリューム感を感じるようになるでしょう。

また、毛母細胞の分裂も盛んになりますから、成長スピードを促すことにもなります。

成長スピードに関しては、アミノ酸を摂取していない人の1・5倍から2倍。髪を早く伸ばすことで、ボリュームアップをサポートすることになります。

太陽の下で髪を輝かせるアミノ酸

一時期、コマーシャルの影響で、「天使の輪」という言葉が流行りましたっ髪につやがあるため、太陽の光があたると頭の曲線にしたがって輪のように髪が光って見える状態をさしており、キューティクルと呼ばれる毛髪表面の状態と関係しています。

髪の毛の表面を覆うキューティクルには、肌の角質層と同じように保湿機能があり、同じようなアミノ恨て構成されています。

そのため、アミノ酸が減少すると、保温力か低上し、髪は乾燥してパサバサになり、また表面のつやもなくなってしまうのです。

そのような状況のときにアミノ酸を摂取すると、保湿力が回復して、しっとりしてつやつやの髪を取り戻すことができるのです。

ただし、髪が伸びるスピードは、通常1ヶ月に1〜１.5センチ程度。

肌への効果のように、数週間でその効果を感じることはできず、その効果が日に見えるまでには数か月がかかります。

髪の悩みについては、運動やダイエット、美肌を目的とするよりさらに気長にアミノ酸とつきあっていく気持ちが必要です。

また、またいったん傷んでしまった髪を改善することは不可能です。傷んだ部分は切ってしまうほかありません。

しかし、ぱさつきに関しては、髪の毛が伸びてからでも多少の改善はできます。
毛根に通じている皮脂腺から油分が分泌されて髪にゆきわたり、キューティクルを乾燥から守ってくれますし、アミノ酸配合のシャンプーやリンスを利用してうるおいを与えることもできます。

そうすれば、うろこ状のキューティクルがめくれあがることはなく、髪のつやが保たれますし、なめらかな表面に太陽の光があたれば、反射してきれいに輝きます。

健康な髪が伸びてくるまでは、そのような手入れも必要でしょう。

コラーゲンがきれいな肌にひと役買うということは、肌のお手入れに興味がある人ならもちろんご存じのことでしょう。

コラーゲンは真皮を構成している成分のひとつで、きめを整え、バリや弾力性のある肌をつくる役割を果たしています。

しかし、だから「コラーゲンをとればいい、コラーゲンの化粧品を使えばいい」と素直に理解しているとしたら、それはちょっとした誤解のようです。コラーゲンを摂取した場合、体内でプロキアーゼという酵素によって、アミノ酸に分解されます。

しかし、コラーゲンは体内での代謝がされにくく、実際、皮膚を構成するためのコラーゲンとして再合成されることは極めて少ないという特徴があるのです。

だからといって、コラーゲンの摂取が無意味であるということはありません。

ただ、コラーゲンをたっぷり摂取できるといわれる鶏肉なども、目的を変えれば、十分立派な栄養素の摂取ということになりますが、肌を美しくするという目的に対しては、分解後のアミノ酸を直接摂取するほうが、役割を果たすまでの時間が短く、吸収度や再合成への利用度が高く、より有利に働くということになるのです。

もし、コラーゲン配合の健康補助食品を摂取して、肌の調子がよくなったなどの効果を得られた人は、無理なダイエットなどにより日常的にたんぱく質が不足し、アミノ酸の飢敵状態にあるかもしれないので要注意です。

コラーゲンは代謝、吸収されにくく、また再合成もされにくい特徴があるにもかかわらず、アミノ酸が飢餓状態にあるからだはそれすら利用しようと働きだします。

2週間くらいすると、今度はそのコラーゲンを分解する酵素・プロキアーゼの活性が高まり、分解されるようになるでしょう。

私たちのからだはさまざまな状況に順応する働きがあり、そのようなシステムでからだは維持されるわけです。

そして、結果的にコラーゲンを摂取して効果があったと感じることになるわけです。

しかし、このようなからだのシステムは、きちんと食事をして、生活を送っている人には起こりませんので、例外と考えておきましょう。

では、美肌を保つためのコラーゲンは、どのようなアミノ酸からつくられているのでしょうか。

コラーゲン組成のアミノ酸の種類は意外と多く、アラニン、プロリン、セリン、グリシン、アルギニン、グルタミン、そしてバリン、ロイシン、イソロイシンのＢＣＡＡなどから生成し、そのもとになるアミノ酸は17種類に及びます。

これらはもちろん、コラーゲン組成のためだけに利用されるわけではありませんが、積極的に摂取することによって、コラーゲン組成への働きかけが大きくなるわけです。

また、コラーゲンの合成を促進するのはアルギニン、グルタミン、アラニン、プロリンなどの非必須アミノ酸で、体内でもつくられますが、その合成能力も年齢とともに低下してくるため、サプリメントでより多く摂取することで、コラーゲンの再合成にさらに役立ちます。

また忘れてはいけないことは、ビタミンＣにはコラーゲンの再合成を促進する働きがあるということです。

アミノ酸サプリメントには、アミノ酸以外の栄養素も含まれており、そのなかにはビタミンＣが含まれているものもたくさんあります。

サプリメントでアミノ酸とビタミンＣを一度に摂取すれば、より効果が期待できるわけですから、購入時、成分表にビタミンＣと記載されているかどうかチェックするといいでしょう。

コラーゲン配合の化粧品は保湿に役立つ

それでは、コラーゲン配合の化粧品はどうなのでしょうか。

コラーゲンは多くの種類のアミノ酸が結合してできています。その大きさは、アミノ酸よりもはるかに大きいと想像できるでしょぅ。

実際、コラーゲンの大きさはアミノ酸の約3000倍もありますから、これでは、肌に直接つけても、まず吸収されません。

また、コラーゲンに対してアレルゲンをもっている人がいますから、そのような人は利用することができません。

かといって、コラーゲン配合の化粧品は何の役にも立たないかというと、そんなこともないのです。

アミノ酸サプリメントを摂取するかどうかにかかわらず、外側からも肌の保湿性を維持することは、美肌づくりに欠かせないことです。保湿性を維持するという目的に対しては、コラーゲン配合の化粧品は意味があるのです。

アミノ酸サプリメントを継続して摂取し始めると、生活において、さまざまな変化があらわれます。

摂取から2〜3日経つと、ぐっすりと眠れ、朝の目覚めがよく、前日の疲れが残らなくなってきます。

朝だけでなく、口中もそれまでよりも疲労感を感じず、元気に過ごせるようになり、じょじょに体調の良さを感じるようになります。

そして1〜2週間で、なんとなく肌の調子がよくなったと実感するでしょう。

たとえば、かさついていた肌がなんとなくしっとりしてきたり、洗顔後のつっぼり感が軽減きれたり、ファンデーションののりがよくなったとも感じるかもしれません。

3〜4週間後には、その肌の調子がよいことをはっきりと実感できるようになるでしょうし、髪のしっとり感を感じ始めるかもしれません。

1カ月以上が経つと、爪が割れにくくなった、二枚爪にならなくなり、2〜3ヶ月も経つと、今度は髪のボリューム感が感じられるようになるでしょう。

これは私の体験ですが、1日2回、朝と晩にアミノ酸2000ミリグラムが配合されているサプリメントを摂取して1か月が過ぎました。

摂取し始めた頃は、いつもは7時半ころ目覚めるのに、どういうわけか6時頃目覚め、しかも朝早くから何をしようかと悩むくらい元気なのがとても不思議。

もちろんいつもより早く眠りについているというわけではありませんし、普段通りの生活をしています。

だからよけい不思議に感じるのですが、そのような快調な朝は今でも続いています。1か月が過ぎて肌はというと、肌のしっとり感やハリを感じるというよりも、肌の調子が安定してきたことを実感しています。

アミノ酸サプリメントの摂取を始めてまだ日が浅いことと、もともと髪の毛は丈夫で豊富にあるほうですから、髪の毛については変化が見られません。

しかし、爪に関しては、以前から伸ばしていて、二枚爪というよりも、途中から割れていくのが悩みでしたが、その頻度が減少しているように感じています。

皮膚同様、髪の毛や爪も、たんぱく質でできていますから、アミノ酸の摂取量によって、その成長度は変わってきます。

その理由は同じで、原料となるアミノ酸を補充することで、より細胞分裂が活発化し、新しい細胞がたくさん生まれれば、それだけ早く上へと押し上げられていくということです。

髪の毛が伸びて困る人はほとんどいないでしょうし、男性だけでなく、女性も加齢とともに髪にこしがなくなり、またボリュームもダウンし、いつのまにか額が広くなったなどの悩みをもつ人もいるでしょう。

さすがに、アミノ酸サプリメントを摂取して、発毛が促進されたというデータはありませんが、現在ある髪の毛母細胞の働きを活発にして、抜け毛を防ぎ、さらに髪の伸びるスピードをアップ。そうすることでボリュームがアップできれば、それにこしたことはありません。

また、肌実験の際、体感調査において、髪の毛のつやについても聞いています。その結果は、ほとんどの人が髪の毛のつやが改善されたというもの。

これはアミノ酸が毛髪表面を覆うキューティクルに含まれる保湿成分の材料となっているからといわれており、これによって、つやのある髪を実現するだけでなく、髪の傷みや枝毛なども防ぐことができます。

きれいな肌をつくるには「たんぱく質」をしっかりとること！

スキンケアアミノ酸は、人体に必要な20種のアミノ酸がすべて含まれているので、たんぱく質を中心に、いろいろな食べものをバランスよく食べることが大切です。

美しい素肌をつくるために必要な三大栄養素の割合は、

炭水化物:脂肪:たんぱく質＝5:3:2です。

以前お話ししましたが、女性はダイエットを意識する人が多いためか、たんぱく質不足の人が非常に多いようです。

肌の状態の悪い人のほとんどは、たんぱく質不足が原因といってもよいでしょう。

ですから、食事の中に占めるたんぱく質の量をできるだけ増やすことが必要です。

炭水化物:脂肪:たんぱく質＝5:3:2という割合は、一見、たんぱく質の割合が少ないように感じますが、

実際には、ほとんどの女性が食事全体の15パーセント程度しかたんぱく質をとれていません。

ですから、まずは現在食べているたんぱく質の量の5パーセントアップをめざしてください。

もっときれいな肌をめざす人は毎朝サプリメントで追加補給

とくに肌の衰えを感じているような人、あるいは、もっと肌をきれいにしたい人は、

さらに10グラムのアミノ酸サプリメントを朝とってみましょう。

肌や髪のためには、日常活動をしているときのほうがより高い効果を得られるので、朝、出かける前に飲むのがいいのです。

朝とるのが難しい人は入浴前でもかまいません。

お風呂に入る20分ぐらい前に飲んでから、お風呂に入ると血行がよくなってアミノ酸が全身にまわり、効果的です。

満腹の状態より、ある程度空腹のほうが吸収率はアップするので、食事の前にぬるめのお湯にゆっくり入るようにしましょう。

スキンケアアミノ酸を多く含む食品

観世ふ、小麦胚芽、粉末状小麦たんぱく、カシューナッツ、ごま、ピスタチオ、ひまわりの種、松の実、落花生、ささげ豆、大豆、凍り豆腐、油あげ、豆みそ、湯葉（干し）、粉末状大豆たんばく、緑豆　カツオ節、スジコ、タラコ、シシャモ、マグロ　（赤身、脂身）、車エビ　和牛（肝臓）、豚（肝臓）、クジラ　カゼイン、卵黄、脱脂粉乳、ほしのリ

アミノ酸サプリメントの摂取は、角質細胞のＮＭＦを豊富にし、うるおいのある肌づくりに、またコラーゲンの再合成を促進してきめ細かなバリのある肌づくりに役立つことはわかりました。

アミノ酸サプリメントを摂取するだけで、このようなメリットがあるのですから、これで十分だと思われたかもしれません。

しかし、アミノ酸サプリメントを摂取していても、からだの中から防御できないことがあります。

それが保温とＵＶケアです。もちろん、皮膚の表面を覆っている角質層はバリアの役割を果たしますから、皮膚表面から水分が蒸発しないような保湿のシステムをからだは備えているといえます。

しかし、じりじりと太陽が肌をさすような暑い季節や、冬の乾燥している時期には、自分自身のからだの力だけでは足りず、外側からも水分の蒸発を防ぎ、皮膚の保湿をしてあげることが必要になります。

そういった季節だけでなく、1年中、保湿に気をつけてあげることは、無駄なことではなく、肌に負担をかけず、よりよい効果をもたらすことになります。

そのためには洗顔後、基礎化粧品で肌を整え、保湿成分を補ってあげることは欠かせません。

また、アミノ酸サプリメントを摂取し始めて、すぐにＮＭＦが豊富になって角質層まで届くわけではありませんから、とくにＮＭＦが増え始め、肌のうるおいを感じるまでは、より保湿に気をつけるようにしましょう。

アミノ酸摂取でカバーできない∪∨ケア

ＵＶケアも同様に、からだの中だけでは守りきれないことです。保湿と異なる点は、紫外線はあくまでも外から受ける刺激ですから、いつ何時でも、肌に影響を与える前に、カットしておかなければならないということです。

紫外線による刺激を受けると完皮には欄ｌ胞がメラニン色素を作り出し、体を守ろうとします。それが大きな集合体として沈着するとシミに、また分散した状態で沈着するとソバカスになります。

ｌ度できてしまったシミやソバカスは、いくら高い化粧品を使ってもきれいにすることはできません。きれいにできるとすれば、レーザーで処理をするくらいでしょう。

そうなる前に、紫外線をブロックしなければなりませんから、日中は紫外線をカットする化粧品を利用しましょう。

また、紫外線は夏だけ影響を与えるのではなく、量は違いますが太陽が昇れば紫外線を受けることになりますから、一年中対策を講じるべきだと考えましょう。

そして、春先からとくに強くなっていきますから、帽子や日傘などを利用して、直接紫外線が肌にあたらないようにすることもたいせつです。

紫外線によって生じたメラニン色素は、表皮細胞が角質層に押し上げられるのといっしょに押し上げられて、いずれははがれ落ちていくことになりますが、

前に述べたように加齢とともにターンオーバーのスピードがダウンすると、スムーズに押し上げられず、表皮にメラニン色素が沈着して、シミやソバカスになってしまいます。

このように、アミノ酸サプリメントの摂取と保湿、ＵＶカットのスキンケアは、一方はからだの中から皮膚細胞を活性化し、一方は外側から肌を守るわけですから、どちらもたいせつで、この両者をあわせて行うことで、より大きな効果が得られるといえます。

それなら、普段のスキンケアと変わらないし、アミノ酸サプリメントの摂取という行為が増えるだけで、この章の冒頭で述べたような、「日夜努力する必要がない」というのはウソだと思う人がいるかもしれません。

しかし、アミノ酸サプリメントを摂取することで、その手間を白坂中限に軽減できるのは事実です。

ＵＶカット効果がある下地クリームや日焼け止め、ファンデーションなどの利用はメークの一段階ですから、とくに面倒なこともないでしょう。

普段のスキンケアでは、高価な化粧品を何種類も使わなくても、肌のもつ力が上がっていけば、保湿を目的としたものだけを利用すればいいわけです。

マッサージやパックを頻繁にしなくても、肌がきちんと健康になっていってくれるのですからその手間が省け、日夜の努力が、たまに努力程度になれば、空いた時間を使ってはかにやりたいこともできる。これこそ、美しくなる賢い方法でしょう。