食べるもの、食べる量を「意識」するだけでやせる！:アミノ酸サプリメントの効果と効率的な摂取法

一日マイナス400キロカロリー目指す！

消費力ロリーと摂取カロリーについて頭に入れた上で、一日のカロリーの収支バランスを計算してみてください。

そして、効果的なダイエットを望むなら、マイナス400キロカロリーをめざしましよう。

400キロカロリー以上減らすと、体調を崩しやすくなり、かえって体脂肪の代謝が悪くなるので、上限をマイナス400キロカロリーと定めてください。

また、やみくもに食事量を減らすのではなく、ポイント1で見たように、たんぱく質中心のメニューをとるよう心がけること。

とくに、ダイエットアミノ酸を含むたんぱく質を多くとるよう工夫をしてください。

アミノ酸は、70〜80グラム（280〜320カロリー）を基本にして、他の栄養素をバランスよく追加していくことが必要です。

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