アミノ酸で筋肉痛軽減:アミノ酸サプリメントの効果と効率的な摂取法

子供を長時間抱いていたり、引越で重い荷物を持ち運んだとき、また久しぶりにテニスやゴルフなどのスポーツをすると、いつも以上に筋肉を使い、筋肉に負担をかけ、必ずと言っていいほど筋肉痛に見舞われます。

また、週末にスポーツを楽しむ人にとっては、そのときは楽しいけれど、翌日からの筋肉痛によって、朝起きるのがつらかったり、仕事がはかどらなかったり、やる気がおこらなかったりと、普段の生活に支障をきたす原因になってしまいます。

ところが、アミノ酸サプリメントを摂取していると、不思議と筋肉痛が軽減され、運動をした翌日からでも、すっきりした気分で仕事に打ち込めるのです。

その筋肉痛とは、運動時に筋肉に負荷をかけることで筋繊維は損傷や炎症を起こし、その炎症によって生じる痛みのことです。

筋肉損傷の修復にはＢＣＡＡが必要で、筋肉が修復されると同時に強い筋肉がつくられることは前述しました。

筋肉痛の場合も同じで、ＢＣＡＡが必要なのはもちろんですが、もうひとつ、アルギ二ンというアミノ酸が炎症を回復させる機能をもっています。

アルギニンは免疫力の向上や血管拡張作用、血液循環改善作用、肝機能の強化などの機能があります。

そのうちの免疫力向上機能によって、アルギニンがマクロファージという細胞を活性化して、炎症を起こしている部分を修復するのです。

マクロファージはもともと不必要となった細胞や体内に侵入してきた異物や細菌などを取り込んで分解する役目を果たす細胞です。この働きによって、炎症を起こした部分の細胞を取り込み、筋繊維を修復してくれます。

炎症を起こした部分をきれいにしておかないと、せっかく新しい筋肉がつくられても、うまく回復できません。

それでは、筋肉特有のスムーズな動きができなくなってしまいますから、この作業はとてもたいせつですし、炎症がおさまれば、筋肉痛もなくなりますから、その作業が早いにこしたことはないのです。

お気に入りのブックマーク・ＲＳＳに登録 »