アミノ酸サプリメントの効果と効率的な摂取法 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/ アミノ酸は、数あるサプリメントの中でも素晴らしい可能性を秘めています。そのアミノ酸を効率的に吸収出来るアミノ酸サプリメントをメインに紹介します。アミノ酸の種類・効果などの知識、どのような症状に効果があるか、アミノ酸サプリメントが最高の効果を発揮するタイミングなどを解説します。 ja Copyright 2009 Wed, 03 Jun 2009 01:51:25 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 免疫力向上アミノ酸が、がんの特効薬 「がん」です。 私たちの体内では、ＤＮＡの指令によって、毎日、何十億という細胞のコピーがつくられ、古いものから新しいものへととり替えられています。 そのため、どうしても複製ミスが起こり、間違った細胞ができてしまいます。 がんもそうしたミスコピーによって生まれた細胞のひとつで、毎日、100〜200個ぐらい生まれています。 これらのがん細胞は、キラーＴ細胞という特殊な免疫細胞によって、ほとんどは小さいうちに食いつぶされてしまいます。 万一、キラーＴ細胞の目を盗んで生きのびたとしても、 免疫システムが正常に働いていれば、その成長は遅く、一生、発病しないまま終わることも少なくありません。 しかし、免疫システムがひとたびダウンしてしまうと、がん細胞はやすやすと生きのぴて増殖をくり返し、体をむしばんでいきます。 また、手術でがんに冒された部位を取り除いても、すぐに再発してしまいます。 実は、免疫システムによる自己防衛力には、ピークがあります。 15〜18歳ぐらいを境に、骨髄での免疫細胞の産生量が減少し、免疫システム全体がダウンしていきます。 年をとるほど、がんの発生率が高くなるのは、そのせいなのです。 こうした加齢による自己防衛力の低下を遅らせるには、できるだけ若いうちから免疫細胞の原料となるアミノ酸をたっぷりととっておくことです。 体内のアミノ酸濃度をつねに高めておくことで、骨髄での免疫細胞の産生システムを円滑に稼動させることが可能になります。 また、アミノ酸の中でもとくにアルギニンは、がんの特効薬的な役割を果たします。 がん細胞が発生すると、Ｔ細胞からウイルス抑制因子のインターフェロンが出ます。 すると、インターフェロンの刺激を受けたマクロファージは、ＮＯＳ（ナイトへクオクサイド・シンセクーゼ）という酵素を活性化して、 アルギニンからＮＯ（ナイトへクオクサイド＝一酸化窒素）をつくります。 このＮＯは、がん細胞の中に入り、 がん細胞が呼吸をするのに必要な酵素や、ＤＮＡをつくるために必要な酵素の働きを奪い、がん細胞を抹殺するという働きを持っています。 つまり、アルギニンは、がん細胞の殺し屋であるＮＯの、いわば生みの親ともいえる存在です。 日頃から血中のアルギニン濃度を上げておけば、がんが発症する確率はそれだけ低くなるといってもいいでしょう。

アレルギー免疫の過剰反応によって起こる症状

体を守ってくれる免疫力も、システムが過剰に反応してしまうとまた別の問題が出てきます。 その代表的な疾患が、アレルギーです。 体内にダニや花粉などの異物が侵入すると、免疫システムが働いて抗体がつくられ、異物を撃退します。 ところが、抗体のうち免疫グロブリンＥと呼ばれるものは、過剰反応を引き起こすことがあります。 グロブリンＥは、次のアレルゲンが入ってきたときに化学反応を起こして、体内にヒスタミンなどの刺激物質が放出されるきっかけをつくるのです。 この刺激物質が体内に放出され、全身をめぐると、あちこちの細胞や組織を刺激して、さまざまなアレルギー症状を起こすようになります。 たとえば、気管支粘膜を攻撃すると喘息、目や鼻の粘膜なら花粉症、皮膚ならアトピー性皮膚炎を引き起こすことになります。 いわゆるアレルギー体質の人は、普通の人よりグロブリンＥをつくりやすい人であるといわれています。 一般に、アレルギーは花粉やダニ、食物など、外部から入ってくる異物が抗原となることによって起こります。 ところが、自分の体の臓器や組織が抗原となってアレルギーを起こす場合もあります。 このようなアレルギーを自己免疫疾患と呼びます。 代表的なものに、自分の甲状腺に対して免疫反応を起こしてしまう橋本病があります。 実は、女性に多い冷え性や便秘、肌あれなどは、橋本病によって甲状腺ホルモンが異常をきたすことが原因のひとつといわれています。 このほか、関節リウマチや多発性動脈炎などの膠原病も一種の自己免疫疾患と考えられています。 アミノ酸には、こうした免疫の過剰反応による疾患を防ぐ効果もあります。 アミノ酸の中のビスチジンは、免疫力を抑制する働きがあり、花粉症やアトピー性皮膚炎、また自己免疫疾患などの治療薬にも利用されています。 ここで、もう一度、免疫システムにおけるアミノ酸の免疫力向上効果を簡潔にまとめておきましょう。 アミノ酸には、 ・20種のアミノ酸の総合力によって、全免疫細胞の生産量を増やし、またその働きを強化する ・グルタミンを中心とするアミノ酸が、液性免疫の主体であるグロブリンをつくる ・アルギニンが、がん細胞の殺し屋ＮＯをつくる ・ヒスチジンが、過剰な免疫反応を抑えるといった、人体に備わっている免疫システムをバックアップする 以上、4つの効果があります。 これら4つの効果の総合力によって、アミノ酸は、細菌からがんまで、あらゆる敵から身を守るための自己防衛力を強化してくれます。 ]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0906030151.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0906030151.html アミノ酸の効果 Wed, 03 Jun 2009 01:51:25 +0900 コラーゲンの効果を期待するならアミノ酸を！ ですから、化粧品などに配合されているコラーゲンは、肌の上からつけても、まず吸収されることはありません。 また、サプリメントに配合されているものも、体内で一度アミノ酸に分解されてから吸収されます。 つまリ、化粧品でもサプリメントでも、コラーゲンの効果を期待したいなら、最初からアミノ酸をとったほうがはるかに効果的です。 アミノ酸は、もうそれ以上分解の必要がありませんから、効果的な成分がすばやく吸収されるというわけです。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/column/0906022341.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/column/0906022341.html コラム Tue, 02 Jun 2009 23:41:29 +0900 アミノ酸は美しい素肌のための「最高の美容液」 プロリン、アスパラギン、チロシン、セリンをはじめ、人体に必要な20種のアミノ酸すべてです。 20種のアミノ酸の総合力によって、次のような効果を発揮します。 ・細胞や酵素の材料になったり、血流をよくしたりすることで、くすみやシワ、ソバカスを防ぎ、若々しい肌を保つ ・コラーゲンの生成を促して、キメをととのえ、ハリを与える ・肌の保水成分に働きかけて、うるおいを保つ このように、スキンケアアミノ酸は、美肌に必要な条件をすべてクリアする力のある、きわめてすぐれた「美肌のもと」といえます。 スキンケアアミノ酸をしっかりとって、体の内側から若く健康な肌をつくり、 さらにアミノ酸を配合した化粧品を使って外側から磨きあげれば、一年中、美しい素肌を維持することが可能です。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0905302345.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0905302345.html アミノ酸と美容効果 Sat, 30 May 2009 23:45:10 +0900 エネルギー源としてのアミノ酸 たんぱく質を合成するためのアミノ酸、またそれぞれの機能を中心に説明してきましたが、もうひとつ重要な働きがあります。それは、アミノ酸は立派なエネルギー源になるということです。 とはいえ、摂取と同時にアミノ酸がエネルギーとして利用されるわけではなく、体内で吸収されてから、代謝によって形を変えて、エネルギー源として蓄えられるのです。 もともと、アスリートたちがアミノ酸を取り入れたのは、長時間の練習や試合で、運動能力を持続させるエネルギー源として補充するのが目的だったほど、その有効性は大きいのです。 一方で、人間は寝ていても、また活動せずにじっとしていても、エネルギーを消耗しています。これはからだを維持していくためで、そのために必要なエネルギーの利用のしくみを基礎代謝といいます。 そして、何もせず、何も食べずに過ごしても、人間は一定期間、生きることができます。 これは生命を維持できるように、体内にエネルギー源を革等いるからですそのエネルギー源のおもなものは糖と脂肪。 摂取した栄養素は、糖あるいはグリコーゲンとして肝臓や筋肉に蓄ぇられ、また脂質は脂肪として蓄えられます。 エネルギーとして消費される順番は、脂肪よりも糖が先ですので、余分な脂肪を貯め込んでしまうと、かなり多くのエネルギーを消費しなければダイエットできないことになります。 つまり、ダイエットをして脂肪をおとしたい人は、まず糖としてのエネルギー源を消費して、それから脂肪としてのエネルギー源を消費するまで、長時間、運動を持続させなければいけないということです。 このシステムが理解できていないと、いくらアミノ酸を摂取してもダイエットには生かしきれません。 さて、アミノ酸が吸収されると、グルコースに変換されてから、グリコーゲンとして蓄えられます。 エネルギー源として蓄えられるまでの経緯としては、大きくふたつに分けられます。 そのひとつが肝臓で代謝され、グリコーゲンという形になって蓄えられる場合で、ほとんどのアミノ酸はこの経緯で蓄えられます。 ただし、バリン、ロイシン、イソロイシン、アラニン、アスパラギン酸、グルタミン酸の6種類は筋肉中でも代謝が行われ、アラニンとグルタミンに変換された後、肝臓に運ばれ、ほかと同様にグリコーゲンとして蓄えられます。 そしてもうひとつが、筋肉中で代謝され、筋肉中に蓄えられる場合です。 前述の筋肉中でも代謝される6種類のアミノ酸のうち、バリン、ロイシン、イソロイシンのＢＣＡＡは、グルコースとして筋肉中でエネルギー源となる性質ももっています。 筋肉中に蓄えられているＢＣＡＡは、運動中に分解され、エネルギーとして利用されています。 そして、このような経緯で体内に蓄えられるグリコーゲンは、ある一定量を保ち、その量はおよそ1200〜1400キロカロリーです。 普段の運動でこれだけの量を一度に消費することはなく、せいぜいフルマラソンを走ってはじめてこれだけのカロリーが消費され、足りなくなるくらいです。 ただし、エネルギー代謝にはグルコース・アラニンサイクルというシステムがあり、代謝後の糖を再利用することで、限られたエネルギー源を有効に利用して、運動を持続させることができます。 そう考えると、普段の運動中にアミノ酸サプリメントを補給する必要はないと思われるかもしれません。 たしかに、一般のスポーツ愛好者であれば、アミノ酸サプリメントはスポーツをする前と後に補給するだけで、あとは水だけでも十分かもしれません。 ただそれはエネルギー源として考えた場合。 それ以外のアミノ酸の機能を考えれば、目的によって通勤中に摂取することが有効な場合も多くあります。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0905292249.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0905292249.html アミノ酸の基礎知識 Fri, 29 May 2009 22:49:11 +0900 20種類のアミノ酸と機能 大きくふたつに分けたアミノ酸を、さらに細かくひとつひとつ見てみると、それぞれに違った機能があります。 この機能は、たんぱく質の合成に加え、単体でもからだに良い作用をもたらすものもありますし、複合的にからだに作用するものもあります。 また複故のアミノ酸がバランス良く体内にあれば、相乗効果によってそれ自身がもつ機能以上の効果が期待できることもあります。 それぞれのアミノ酸にはそれぞれの機能があります。 骨格筋（筋肉）のたんぱく質合成を促すバリン、ロイシン、イソロイシンは、それぞれが同じような機能をもっています。 これらはその化学記号がほかのアミノ酸とは違う、同じ特徴をもっているためで、この3種類は分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）として分類されています。 またこの3種類はいっしょに働くことが多いので、それぞれを別にとるよりも、3種類をまとめてとると効果的です。 スポーツ愛好者はＢＣＡＡをサプリメントで摂取すると、筋力アップや運動能力の持続につながります。 一方で、血中に遊離して存在するＢＣＡＡもあり、これらは運動時、必要に応じてエネルギーとして利用されるものです。 基本的な代謝活動として、長時間運動を続けると血中のＢＣＡＡが代謝されていきますが、運動前や運動中にＢＣＡＡを補給することによって、運動持続時間を延長できるという報告もあります。 スポーツ後の筋肉損傷の修復、筋肉疲労や筋肉痛の軽減、免疫力の低下を抑えるには、このＢＣＡＡに加えアルギニンやグルタミンをとると効果的です。 アルギニンは非必須アミノ酸のなかでもっとも重要な機能をもつアミノ酸です。肝機能の強化や血液循環改善作用、免疫力を高める機能もあります。 グルタミンもアルギニンと同様に重要な機能をもっており、胃腸の粘膜を守りますし、消化管のエネルギー源にもなります。 また潰瘍などがある場合には、修復を助ける働きをします。アルギニンもグルタミンも、医薬品として医療の現場でも利用されています。 このほかにも、血液をさらさらにする、アンモニアを低下させて疲労を軽減する、某日作用、ァルコール分解を促進する、カルシウムの吸収を助ける、脂肪肝を抑制する、抗ストレスなど、それぞれのアミノ酸がさまざまな機能をもっています。 アミノ酸サプリメントは、筋力やスポーツ時の持久力アップ、健康維持や疲労回復、美容効果など、差別化した数種類の商品として発売されており、それぞれには目的にあったアミノ酸が、目的にあった量だけ配合されています。 その配合成分は、サプリメントの原材料名に表示されていますので、アミノ酸それぞれの機能を理解していると、自分の目的にあったアミノ酸サプリメントを購入できるでしょう。 もちろん、自分自身の目的には必要ないと思われるものも入っているかもしれませんが、それを飲んだからといって、副作用があるわけではありません。 それよりも、「目的以外の成分も含まれていてラッキー、もっとバランス良くアミノ酸がとれる」と喜ぶべきです。 しかしたんぱく質（大豆たんばく、乳たんばく）をアミノ酸として表記している商品も多いので注意が必要です。 必ず原材料名の初めのほうにアミノ酸が表示されているものを選びましょう。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0905281921.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0905281921.html アミノ酸の効果 Thu, 28 May 2009 19:21:29 +0900 からだをつくる20種類のアミノ酸 自然界にはおよそ500種類ものアミノ酸が存在しています。そのなかで、人間のからだをつくっているのが20種類です。 しかし、それらは同じアミノ酸なのに、どこが違うのでしょうか。 からだの中で合成することができるアミノ酸、合成することができないアミノ酸と、大きくふたつに分けられます。 体内で合成できるアミノ酸は、非必須アミノ酸といい、11種類があります。必須アミノ酸は、食物から摂取するたんぱく質や糖質、脂質などの栄養素でつくることができます。 一方で、体内で合成できないアミノ酸は、食品を適してとらざるを得ないため、必須アミノ酸といい、9種類があります。 これらを食品でとる場合、アミノ酸スコアの原理によって、摂取したもののうち、必ずしもすべてがたんぱく質合成に活用されるわけでありませんから、食品だけに頼らず、サプリメントを利用して、より多くの種類、より多くの量を摂取することで、たんぱく質の合成能力を高め、またそれぞれのアミノ酸のパワーをより発揮できるようにすることがのぞましいといえます。 アミノ酸は、摂取しすぎて副作用を起こすこともありませんし、体内で利用されない分は、ビタミンＣなどと同じように、尿といっしょに排出されるので、安心してたっぷりのアミノ酸を摂取できます。 ただし、腎臓機能が低下している人は要注意です。医師の指導下において試してください。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0905251849.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0905251849.html アミノ酸の基礎知識 Mon, 25 May 2009 18:49:34 +0900 アミノ酸の効果：血管拡張作用 血圧とは、心臓が送り出した血液が動脈に与える圧力のことです。血圧が上がる理由には、心臓から送り出される血液量が多いこと、血管が収縮してスムーズに血液が流れないことが考えられています。 前者では、ストレスや感情の抑揚によってホルモンが分泌されて血液量が増えるもので、これは一次的なことですが、後者のようにして血圧が上がってしまうと、それが習慣化して、高血圧の状態が続くことになってしまいます。 血管が収縮することまではわかっていますが、それ以前に、なぜそうなるのか不明な点が多く、そういったケースを「本態性高血圧症」と呼び、高血庄症の約9割がそれにあてはまっています。 そう考えると高血圧症と血管の拡張は大きな関係があることがわかります。 本態性高血圧症を予防するには、血管を収縮させないことがたいせつで、そのためには、血管拡張作用があるアミノ酸、アルギ二ンが大きな役目を果たします。 高血圧症で降圧剤の投与を始めると、それ以降飲み続けなければならない場合が多く、また降庄剤の投与をやめると再び血圧が上がってしまうことが多いので、習慣的にアミノ酸サプリメント摂取することは、血管の状態を正常に保っておくためにも効果的でしょう。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/lifestyle-disease/0905240846.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/lifestyle-disease/0905240846.html アミノ酸と生活習慣病 Sun, 24 May 2009 08:46:06 +0900 ファッションモデルも、キレイなる為アミノサプリを愛用している 多くのファッションモデルたちがアミノ酸サプリメントを愛用するようになりました。 アミノ酸はダイエット効果が高く、激しい運動はしなくても効率的に脂肪を燃やすことができます。 また、肌を美しく保つ成分もたっぷりと含まれています。 つまり、ファッションモデルがアミノ酸を愛用したのは、その脂肪燃焼効果と、スキンケア効果ゆえなのです。 そうしたことから、アミノ酸の持つさまざまな効果は、テレビや雑誌など各種メディアを通して伝えられ、一般にも広く知られるようになりました。 また、錠剤や顕粒、ドリンク、ゼリー状のものなど、さまざまなアミノ酸サプリメントの製品が続々と登場してきたこともあり、アミノ酸に関心を示す人が急増していますし、体力の衰えを心配する中高年層や多忙などビジネスマン、美容に関心の高い若い女性たちなどを中心に、アミノ酸の信奉者は増加の一途をたどり、 ドラッグストアの店頭から一時商品が消えるほどの、アミノ酸ブームを巻き起こしています。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0905231734.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0905231734.html アミノ酸サプリメント Sat, 23 May 2009 17:34:35 +0900 アミノ酸の5大効果 ・筋肉の材料となったり、興奮物質を分泌させてやる気を出させ、スタミナアップにつながるアミノ酸 ・脂肪を分解するホルモンを構成したり、神経系に働きかけて気持ちを前向きにし、挫折を防ぐことでダイエットを可能にするアミノ酸 ・皮膚の原料となり、美肌効果のあるアミノ酸 ・脳の神経細胞や神経伝達物質の原料となり、脳を活性化させ、集中力をアップさせるアミノ酸 ・マクロファージやＴ細胞、Ｂ細胞などの免疫細胞を活性化したり、クローニング（同じ体質の細胞をつくる）したりして免疫力をアップさせ、丈夫な体づくりに役立つアミノ酸 これら5つがアミノ酸の持つ健康パワーの代表的なものです。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0905221527.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0905221527.html アミノ酸の効果 Fri, 22 May 2009 15:27:32 +0900 アミノ酸で肌のターンオーバーを短くする うるおいを保ちバリアの働きをする角質層の細胞は、その下の表皮で分裂した細胞が、徐々に押し上げられて角質層にたどりついたものです。 そこまでにかかる日数はおよそ14日。 さらに、角質層にたどりついた細胞が角質細胞としてとどまるのが14日間。 その後は垢となってはがれ落ちます。 これが皮膚の新陳代謝で、細胞が分裂して誕生し、はがれ落ちていくまでの合計28日という期間をターンオーバーといいます。 ただし、28日という日数は、若くて健鹿な人の場合です。健康を損なってからだの機能が衰え、栄養状態が悪かったり、不規則な生活をしていると、ターンオーバーは狂ってきます。 また年齢を重ねることによって、28日が30日になり、また40日になるなど、そのスピードはどんどんゆっくりになっていきます。 とくに加齢によるスピードダウンは、アミノ酸の合成能力が衰え、新陳代謝が悪くなるために起こるもので、角質細胞が長時間はがれ落ちずにいると、当然細胞も老化することになり、これが直接肌の老化として現れてしまうのです。 この肌の老化を防ぐためには、やはり原料となるアミノ酸を補充してあげることがたいせつです。 とくに、肌の材料としてはプロリン、アラ二ン、グルタミン、バリン、ＢＣＡＡなどが必要で、同時にこれらのアミノ酸は細胞分裂に必要な酵素の材料にもなるため、細胞分裂のスピードをより高め、そこで生まれた細胞がどんどん角質細胞へ押し上げられることによって、新陳代謝、つまりターンオーバーのスピードが速められていくのです。 通常、肌が生まれ変わるのに28日かかるところ、その実験では、このターンオーバーが早くなったことによって、2週間という期間で、あのような結果が得られたと考えられます。 ただし、これには摂取したアミノ酸サプリメントの量にも関係します。 1日あたりのアミノ酸摂取量が少ないと、そのスピードは遅くなりますが、摂取しないよりはターンオーバーが速く、確実に肌が改善されていくと思われます。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0905210236.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0905210236.html アミノ酸と美容効果 Thu, 21 May 2009 02:36:51 +0900 アミノ酸サプリメント摂取のタイミング 筋力アップや持久力アップをねらった場合は、前項のようなことを基本として選んだサプリメントを継続して摂取します。 日常生活においては、1〜3回が適当です。 薬ではありませんから、飲むタイミングは重要ではありませんが、食後と決めておけば、飲み忘れがなく、定期的に摂取できるでしょう。 摂取するときは、もちろん水で飲んでもかまいませんが、胃腸での吸収がスムーズな低浸透庄でカロリーが少なく、そしてアミノ酸が入っている飲料200ｃｃ程度で飲むとより効果的です。 低浸透圧のアミノ酸飲料は、アミノ酸の吸収をより速めてくれます。運動時には、運動の前と後に、摂取します。 激しい運動を長時間続ける場合には、前述した低浸透圧のアミノ酸飲料か水で水分補給をしましょう。 アミノ酸を摂取した場合、基礎代謝が上がり、それまで以上に汗を多くかく可能性があります。そのため、脱水症状にならないように、また血中濃度を上げすぎないように、水分の補給が必要です。 この場合も、低浸透圧のアミノ酸飲料を摂取するとより効果が大きく、エネルギーの補給にもなり、運動を持続できます。 同時に、休憩時などに、再度、アミノ酸サプリメントを補給すると、筋力アップにつながり、運動を持続することができます。 トップアスリートやプロスポーツ選手のなかには、長時間のトレーニング中、1時間に1度、アミノ酸サプリメントを補給している人もいます。そうすることで、集中力を維持し、より長く運動を続けられるのです。運動が終わった後にもまたアミノ酸サプリメントを摂取します。 ただし、このときは、水や低浸透圧のアミノ酸飲料よりも、果汁30〜50パーセントの飲料といっしょに飲むと、疲労回復につながります。 運動が終わった後は、何かを食べないとからだは回復しません。かといって、運動が終わった直後に何かを食べると、疲れているうえ、消化のために内臓により負担をかけてしまうことになります。 運動後のからだの中をうまく機能させるために、アミノ酸プラス糖質を補い、一次的な刺激を与えると、1〜2時間後には気持ちよくお腹が空いてきて、おいしく食事ができるようになります。 その頃には疲労もある程度回復しているので、食事をしても内臓への負担はそれほどかかりません。ただし、お腹が空いたからといって、食べすぎには注意しましょう。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0905200347.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0905200347.html アミノ酸サプリメント Wed, 20 May 2009 03:47:16 +0900 アミノ酸の美肌効果：シワ シワを予防する、シワを深くしない方法 （１）紫外線や乾燥などの外的要因から肌を守る （２）皮膚の内部からも乾燥を防ぐ （３）コラーゲンの再合成を促し、肌の弾力性を維持する 紫外線は日常生活のなかで気をつけなければいけませんし、乾燥している状況であれば、それ以上肌の水分が蒸発しないように、スキンケアを行うことも必要です。 （２）と（３）に関しては、当サイトの過去記事を読んでいただければ、アミノ酸サプリメントを摂取することによって実現できるとおわかりいただけるでしょう。 とくにシワに効果のあるアミノ酸として、保湿性を高めるにも、コラーゲンの再合成を促すためにも、アラ二ン、プロリン、セリン、グリシン、アルギ二ン、グルタミンそしてバリン、ロイシン、イソロイシンのＢＣＡＡなどが必要です。 このうちプロリンは酵素の影響を受けてハイドロキシプロリンというコラーゲン特有のアミノ酸に変換されます。 これは、必要に応じて脂肪を合成することができるため、急激な皮下脂肪の減少をくいとめ、シワを予防します。 ]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0905192242.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0905192242.html アミノ酸と美容効果 Tue, 19 May 2009 22:42:40 +0900 5種類のアミノ酸の総合力でからだ全体の機能を高める アミノ酸は種類によってそれぞれの機能をもち、からだのあちらこちらに働きかけています。 からだの調子が良くなるというのは、アミノ酸それぞれの機能にプラスして、摂取したすべてのアミノ酸が複合的に働き、その総合力によるものと考えられているのです。 とくによく働くのがバリン、ロイシン、イソロイシンのＢＣＡＡとグルタミン、アルギ二ンの5種類です。 それぞれをとってみると、ＢＣＡＡはおもに筋肉を強化することに働き、アミノ酸サプリメントを摂取して運動をして筋肉量がアップすれば、基礎代謝が上がります。 グルタミンとアルギニンはからだの免疫力を高め、アルギニンには肝機能を高める働きがあることもわかっています。 さて、からだの機能を高めることを目的として購入する場合、この5種類すべてが配合されているアミノ酸サプリメントは比較的少ないのでよくチェックして購入しましょう。 トップアスリートが摂取しているようなアミノ酸3600ミリグラム配合のサプリメントでも、美肌効果を得るために摂取する2000ミリグラム配合のサプリメントでも、からだの変化、体調の良さは実感できるはずです。 ただ、前にも述べましたが、配合されているアミノ酸量が多ければ、その分値段も高いという傾向がありますから、毎日の健康管理のために摂取するならば、2000ミリグラム程度のアミノ酸が配合されているサプリメントで十分でしょう。 もちろんアミノ酸だけを摂取していればからだの機能を高めることができるわけではありません。 ほかの栄養素も必要ですし、正しい食生活を送ることも、また不摂生をせず、適度な運動を繰り返すことも、大前提であるということを忘れてはいけません。 より美しく、より若くいるために、からだの内側から健康を保つアミノ酸サプリメントのパワーをこれからも紹介します。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0905181121.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0905181121.html アミノ酸の効果 Mon, 18 May 2009 11:21:07 +0900 アミノ酸の効果：貧血の改善 アミノ酸サプリメントの摂取は、女性特有の冷え症や肩こり、貧血など、血液に関係している症状も緩和してくれます。 冷え症については、すでに述べたようにアミノ酸、とくにアルギ二ンに末梢血管を拡張する働きがあり、からだのすみすみまで血液が運ばれますから、体温は上昇し、冷え症ばかりか、肩こりまで緩和します。 また、貧血は大きく分けて、鉄分の不足によるものと、それ以外の原因によるものがありますが、一般に、女性に多いのは鉄分が不足する鉄欠乏性貧血です。 鉄分は赤血球中のヘモグロビンのおもな成分であり、これが不足して貧血を引き起こすのですが、アミノ酸を摂取することで体調が良くなり、食欲が増加し、また消化・吸収も促進されて、それまで以上に鉄分を補給できるようになることから、貧血が改善されると考えられています。 昔から女性特有の病気として「血の道症」などが言われてきましたか、女性にとってからだを健康に保つには、血液の流れはとてもたいせつです。 アミノ酸サプリメントの摂取で、血流がよくなり、からだはぽかぽか。 女性の悩みを少しでも軽減してくれるアミノ酸に、これからますます期待したいところです。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0905171452.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0905171452.html アミノ酸の効果 Sun, 17 May 2009 14:52:32 +0900 食生活を補うアミノ酸サプリメント いくらきちんとした食生活を送っていても、体内に吸収されたすべてのアミノ酸が100パーセント、たんぱく質の再合成に利用されるわけではありません。つまり、アミノ酸のそのようなしくみがあるために、摂取した分を最大に活用するには限界があるのです。 それでも人間のからだは十分成り立っており、健全な生活を送ることができます。 ただ、せっかく摂取したアミノ酸を最大限に活用してより快適な生活を送ったり、よりきれいになったり、またアスリートならよりすばらしい成績を出したいと願うのが人間の欲望というものです。 その欲望も「アミノ酸サプリメント」を活用すれば、現実にするのはそれほど難しいことではないかもしれません。 また、最近発売されているアミノ酸サプリメントには、数種類のアミノ酸のほか、ビタミン類やカルシウムなども含まれているので、ほかの必要な栄養素をプラスアルファ摂取できるのと同時に、それらを摂取することによって、アミノ酸の効果を助けてくれることにもつながります。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0905150048.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0905150048.html アミノ酸サプリメント Fri, 15 May 2009 00:48:37 +0900 アミノ酸摂取で免疫力向上！ 免疫力のおかげです。 こうした、体に生まれつき備わっている自己防衛力、すなわち免疫力には、細胞性免疫と液性免疫の大きく2系統があり、 その総合力によって病原菌から体を守っています。 したがって、どちらのシステムが麻痺しても、私たちの体はあっという間に抵抗力を失い、病気にかかってしまいます。 風邪やインフルエンザはもとより、現代病といわれる花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー疾患、がん、リウマチなどは、 いずれも免疫システムが麻痺したために起こる病気です。 過労による睡眠不足や栄養バランスの悪い食事、過度のストレスなどは、免疫システムを麻痺させる引き金となりやすいので、日頃から注意が必要です。 ところで、おもしろいことに、免疫力はその力が低下しても、逆に強くなりすぎても、システムが麻痺してしまいます。 免疫システムがダウンした場合に、まっ先に心配されるのは風邪やインフルエンザなど、細菌やウイルスによってもたらされるさまざまな感染症です。 また、がんなども免疫力が低下したことによって起こります。 逆に、免疫システムが過剰に働きすぎて起こる病気には、各種アレルギー疾患があります。 そのほか、喘息やリウマチ、膠原病なども免疫が過剰反応したことが原因で起こる病気です。 アミノ酸には、細胞性、液性、いずれの免疫システムにも作用してその機能バランスをととのえ、 つねに万全の自己防衛力を築くことで、感染症やがん、アレルギーなどから体を守る働きがあります。 それでは、それぞれの免疫システムについて簡単に解説しながら、アミノ酸がどのように免疫力をアップさせるのか見ていきましょう。

細胞性免疫

その名の通り、細胞が主体となって機能しているシステムです。 その代表選手は血液の中の白血球ですが、実は、白血球はさまざまな細胞の総称で、実際には、リンパ球（さらにＴ細胞とＢ細胞とに分かれる）や単球などがあります。 白血球のほかにも、細胞性免疫を担う細胞にはマクロファージや形質細胞などがあります。 これらの免疫細胞はすべて幹細胞からつくられます。

液性免疫

こちらの主体はグロブリンというたんぱく質です。 グロブリンは白血球の一種であるＢ細胞によってつくられる免疫物質で、 風邪や風疹など、さまざまな病原菌に対する抗体（たんぱく質によってつくられた、特定の抗原を無害化する物質）を200万種類ぐらい持っています。 2つの免疫システムがどう機能するのか、簡単に説明しましょう。 細菌のように外部から侵入したにしろ、がん細胞のように内部から発生したにしろ、体内に病原菌、すなわち体にとっての敵が見つかると、 まずＴ細胞が出動して、どの武器（免疫）を使って相手と闘うかを見きわめます。 そして、そのつど、もっともふさわしいと思える免疫系を選び、指令を出します。 すると、たとえばマクロファージや形質細胞に命令が出されると、これらの細胞はすぐさま敵のもとに駆けつけて攻撃を開始します。 もし、Ｔ細胞がグロブリンを使うのが適当だと判断した場合には、まずＢ細胞に指令が出され、指令を受けたＢ細胞はすぐさまグロブリンをつくって、敵のもとに送り込みます。 また、Ｔ細胞が選んだ武器だけでは敵を排除できない場合には、すぐさまほかの武器を用意し、応援に駆けつけます。 このように、Ｔ細胞がすべての免疫システムにおける司令塔の役割をしていますが、Ｔ細胞そのものも外敵にやられてしまった細胞（感染細胞）を破壊するなど、自ら武器となって闘います。 ちなみに、どの敵にどの免疫系をわりあてるかという組み合わせは、必ずしも決まっているわけではありません。 液性免疫と細胞性免疫の両方を駆使して闘うこともよくあります。 2つの免疫系を比較すると、闘う力としては、細胞性免疫のほうが勝っていますが、 免疫細胞が血液の中にしか存在しないのに対し、グロブリンは体液にも含まれており、全身くまなくカバーすることができるという利点があります。 このように、細胞性免疫と液性免疫は、それぞれの特性を生かしながら、相互に協力しあい、さまざまな敵から体を守っています。 これが、私たちの体に備わっている自己防衛力です。

風邪をひきやすい人、ひきにくい人

自己防衛力が衰えるのには、免疫システムがダウンする場合と、逆に過剰反応する場合との2通りがあることは、すでにお話ししました。 免疫システムがダウンした場合、もっとも危険なのが細菌やウイルスなどによる、さまざまな感染症です。 たとえば風邪をひきやすくなり、いったんひいてしまうとすぐに重症化して肺炎になってしまう。 あるいは、菌が少しでもついているものを食べるとお腹を壊し、熱を出してしまう。 ケガをするとすぐ化膿する。 インフルエンザや風疹が流行すると、まっ先にかかってしまう、といった具合です。 その一方で、どんなに風邪が流行しても平気な人、旅行に出かけて水が変わってもお腹を壊すことなく何でも食べられる人、ケガをしてもあっという間に治ってしまう人がいます。 前者からすると本当にうらやましい話ですが、この差が「免疫力」なのです。 この免疫システムのダウンによって起こる感染症が、いかに深刻かを物語るものにエイズがあります。 エイズウイルスは、多くの免疫細胞の調節をしているヘルパーＴ細胞を破壊し、免疫システムをガタガタにしてしまいます。 すると、文字通り、人体は免疫不全に陥り、 一切の防衛力を失って、普通なら何でもない細菌にすら抵抗できなくなり、死にいたります。 こうした感染症を防ぐには、指令を出すＴ細胞や、液性免疫の主体となるＢ細胞、さらに細胞性免疫系に属する各種細胞の働きを強化することです。

アミノ酸は「病気に負けない体」をつくる！

風邪や風疹、そのほかの感染による病気の治りを早くしてくれるのが免疫力です。 この免疫に関わる細胞はすべて、アミノ酸が複雑に組み合わさってできています。 したがって、日頃から食事やサプリメントでアミノ酸を十分にとっていれば、つねに丈夫な各種免疫細胞が体内をめぐることになり、 いつなんどき病原体が侵入してもすみやかに撃退し、感染症から体を守ってくれます。 また、アミノ酸は液性免疫の要であるグロブリンの材料ともなります。 アミノ酸の中でも、とくにグルタミンは細胞膜を通りやすいことからいち早く免疫細胞の中に入り、エネルギー源になったり免疫細胞を増やして病気が治るのを助けます。 ですから、「風邪をひきやすい」「風邪をひくとなかなか治らない」「最近、ケガが治りにくい」などと感じるようなときに、 グルタミンを中心にした各種アミノ酸をとれば、液性免疫がスムーズに機能して、治癒がとても早くなります。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0905141124.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0905141124.html アミノ酸の効果 Thu, 14 May 2009 11:24:43 +0900 アミノ酸と医療 アミノ酸というと、これまではうまみ調味料を思い浮かべたのではないでしょうか。 最近ではアミノ酸飲料やゼリー、サプリメントと、その想像の範囲は広がっているかもしれません。 そのなかで意外と知られていないのが、医療の世界でもアミノ酸が大活躍しているということです。 しかも、20世紀半ばにはすでに点滴用の輸液に利用されていたほど、早くから医療の世界には登場していました。 輸液としての利用では、食べることができない患者さんの場合、ブドウ糖だけの点滴をするよりも、からだをつくるための成分＝たんぱく質を最小の形で体内に取り入れることができ、吸収も早く、それによってやせ細ることや床ずれを最小限に防ぐことができるという成果が出ています。 その後、栄養分の補充を目的とした医薬品は輸液に加えて顆粒も登場しています。 そして研究が進むにつれ、消化器系疾患や肝臓疾患などの患者のための医薬品や、胃腸薬にも、アミノ酸は利用されるようになりました。 また、医療の現場で利用されているのは日本だけではありません。 以前からヨーロッパでは、からだの調子が悪いときに、保険適用の薬としてアミノ酸が処方されていました。 一時、保険制度の変更によって、アミノ酸が保険適用外になった時期がありましたが、再度、保険適用になってからは、その処方量も増え続けています。 このように、世界の医学の現場では、アミノ酸の有効性が理解され、アミノ酸含有の医薬品が利用されています。 また、継続して利用されているということは、その成果が得られているということです。 この結果をぜひ日常生活にも取り入れたい、病気になってからアミノ酸を含む医薬品をとるのではなく、日常的にアミノ酸を取り入れることで、栄養状態を良好に保ち、免疫力を高め、そして各種疾病を予防したい。 また、糖尿病など生活習慣病の運動療法や食事療法をスムーズに行うためのサプリメントとして活用できないかという点からも、アミノ酸サプリメントの研究・開発は行われていたのです。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0905132022.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0905132022.html アミノ酸の基礎知識 Wed, 13 May 2009 20:22:14 +0900 バリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニン、グルタミンの効果的な摂取法 なんとなく疲れがとれないとき・体力不足を感じるとき 日常忙しすぎたり、あるいは加齢によって慢性的な疲れや体力不足を感じているようなときは、 市販されている「食品成分表」などの中のアミノ酸組成表などを参考にして、とくにスタミナアップアミノ酸を多く含む食材を三度の食事にとり入れてください。 目安としては、一日に必要なたんぱく量より10パーセント程度多めにとるようにします。 もし、食事だけで補いきれないときは、市販のアミノ酸サプリメントを三度の食事のあとに補給してもよいでしょう。

スポーツでいい結果を出したいとき

スポーツなどで、すぐに効果を上げたいときには、普段の食事で十分にたんぱく質をとりつつ、活動の20〜30分前にアミノ酸サプリメントをとるといいでしょう。 空腹時なら摂取してから20〜30分で血中に吸収され、必要な場所に運ばれて効果を発揮します。 飲む量はその人の体型や体調・目的によっても異なりますが、 明らかな効果を得たいときには、一日に必要なたんぱく量の10パーセント程度（8〜10グラム）ぐらいが目安でしょう。

翌日の朝の目覚めをよくしたいとき

疲れを感じるような目は、寝る前にアミノ酸を飲むと疲労回復効果を期待できます。 陸眠中は成長ホルモンが多く分泌されるので、スタミナアップアミノ酸との相乗効果によって、傷ついた筋肉をより早く修復してくれるのです。 とくに疲れた日は、寝る前にアミノ酸を飲んでおくだけで、翌日には意外なほどすっきりします。 疲れが長引かず、快適な一日を過ごせます。

スタミナアップアミノ酸を多く含む食品

粉末状小麦たんぱく、アーモンド、カシューナッツ、くるみ、ごま、落花生、いんげん豆、えんどう、そら豆、大豆、きな粉、凍り豆腐、湯葉（干し）、粉末状大豆たんばく、緑豆　タイ、アユ（天然）、マイワシ、カツオ、カツオ節、カレイ、キス、サケ、スジコ、サバ、サワラ、シシャモ、タチウオ、タラコ、トビウオ、ヒラメ、フグ、ブリ（天然）、ハマチ（養殖）、マグロ　（赤身）、ボラ、ニジマス、メバル、アカ貝、サザエ、トリ貝、伊勢エビ、華エビ、毛ガ二　和牛（サーロイン）、馬、クジラ、七面鳥、若鶏（むね、もも、肝臓）、豚（ロース、肝臓）ゼラチン、卵黄、カゼイン、脱脂粉乳、ほしのり ]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0905121053.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0905121053.html アミノ酸の効果 Tue, 12 May 2009 10:53:48 +0900 水分代謝を促し、「むくみ」知らずのすっきりした体に！ アルブミンと呼ばれる、血管に力を与えるたんぱく質を合成するためです。 血中にアルブミンがたくさんあると、毛細血管は皮下にたまっている水を次々と吸いとって腎臓へと運び、尿として体の外に排出します。 その結果、水太りは自然と解消されていきます。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0905101112.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0905101112.html アミノ酸と美容効果 Sun, 10 May 2009 11:12:40 +0900 美容系アミノ酸 美肌や、きれいで丈夫な髪と爪をつくっていくために、アミノ酸がどのように働いているのか理解できたでしょうか。摂取が必要なアミノ酸の基本は、肌や髪、爪、またコラーゲンの材料となっているものです。 アミノ酸が多く配合されているものは、比較的値段の高いものが多く、いくら摂取するだけで肌や髪、爪がきれいになるといっても、毎日のことですから負担が大きくなってしまいます。 なかには、美容を目的として、そのために必要なアミノ酸を中心に配合しているサプリメントもありますので、そういったものを探すのもいいかもしれませんが、総合的にアミノ酸が含まれているものてあれは、肌や髪、爪だけでなく、からだ全件に効果かあるわけですから、どのようなものを選ぶかは皆さん次第です。 そして、皆さんが選んだアミノ酸サプリメントを1日2回、総合的なアミノ酸サプリメントを選ぶ場合には1回分に含まれるアミノ酸量が2000ミリグラム程度を目安にして摂取するといいでしょう。 また、運動やダイエットと違いますから、水での摂取で問題ありません。 摂取するタイミングもとくに注意することはありませんが、朝食と夕食の後と決めておけば、忘れることなく摂取できるでしょう。 そして、たいせつなことは、アミノ酸サプリメントを継続して摂取することです。 肌はターンオーバーを繰り返しますし、髪も爪もきれいに成長させるためには細胞分裂を活発にすることが重要です。 また細胞分裂は絶えず行われているわけですから、間をあけずに定期的にアミノ酸を補充してあげることがたいせつなのです。 それまでのからだの状態にもよりますが、このような摂取の仕方で効果が現れてくるのはだいたい3〜4週間後です。 ダイエットとは違い、肌や髪、爪の場合には、摂取するだけで効果は得られますが、時間がかかるということを理解して、気長にアミノ酸サプリメントの摂取を続けてみましょう。 そして、何度も繰り返しますが、正しい食生活と規則正しい生活習慣は忘れずに。 また、より早く、より効果を得たいなら、ビタミンＣをいっしょに摂取するといいですし、老化を促進してしまう紫外線からからだを守り、喫煙などを控えることもたいせつです。 肌や髪、爪のお手入れにかかる時間が省ける分、好きなことをして気分をリフレッシュ。読書でも、映画でも、またお友達とのおしゃべりでも、時間の使い方さえ、上手になるかもしれません。 アミノ酸サプリメントを賢く利用して、外側かからも、内側からも、自分自身を磨いてみてはどうでしょうか。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0905090314.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0905090314.html アミノ酸と美容効果 Sat, 09 May 2009 03:14:42 +0900 酒と上手に付き合う為のアミノ酸サプリメント アラ二ン、グルタミン、アルギ二ン、バリン、ロイシン、イソロイシンがおすすめ！ 1日の仕事が終わった後の1杯のお酒は、このうえなくおいしいものです。 そしておいしいからつい深酒してしまいがちですが、アルコール類の日常的または過度の摂取は、肝臓や胃腸の調子を崩してしまう原因になります。 また、ついつい飲んでしまって、だらしない姿をさらけ出し、翌日になって後悔するという人もいるかもしれません。 アミノ酸サプリメントは、お酒と上手につきあうためのサポート役にもなります。 肝機能が少し低下している、お酒を飲んだ後に気分良く家に帰りたいという人は、アミノ酸の力を借りてみましょう。 ただし、お酒を飲めない人が飲めるようになったり、また許容量よりも多く飲めるようになるというものではありません。

効果的な摂取法

アルコールと上手につきあうためには、アラニンとグルタミンを中心に2800ミリグラム程度のアミノ酸が含まれるサプリメントを、飲酒の前後に水で摂取するのが理想的です。 しかし、適度にお酒を楽しむという人は、お酒を飲んだ後に、同様のサプリメントを水で摂取するだけでもいいでしょう。 また、今日はたくさん飲まなければいけないという人や、毎晩晩酌するような人は、お酒を飲む前に必ず同様のサプリメントを水で摂取し、また飲酒の後にも摂取すると効果的です。 しかし、いくらアミノ酸サプリメントを摂取したからといって、油断は大敵です。 アミノ酸サプリメントは、酔い防止や二日酔い防止の薬ではなく、あくまでも肝臓や胃腸を守り、アルコール分解を促進するために働きます。 その働き以上の量のアルコールを摂取してしまっては、せっかくアミノ酸サプリメントを摂取しても意味がありません。 「酒は百薬の長」といいますが、これが有害なものにならないよう、適度にお酒を楽しみましょう。そして、肝臓を休める目を設けるのもたいせつです。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0905080534.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0905080534.html アミノ酸サプリメント Fri, 08 May 2009 05:34:36 +0900 どうすれば「脂肪の燃えやすい体」になれるのか 「ダイエットのためには、有酸素運動を最低20分以上続けなければ効果はない」といわれます。 実はこの、運動をはじめてから20分というのが、体脂肪が燃えはじめる時間の目安になるのです。 食事の量にもよりますが、グルコースからアミノ酸までのエネルギー源は、まず、呼吸をしたり、手足を動かしたり、食べたものを消化したりといった生命活動のためのエネルギーとして、ある程度消費されます。 そして、その上で運動をはじめると、だいたい20分ぐらい経った頃に、ほぼ使い終わります。 つまり、食後2〜3時間の生命活動のために自動的に消費される分＋運動20分で、グリコーゲンを含めた血中のエネルギー源は消費され、 そこから先は、体脂肪を分解してエネルギーとして利用するようになるのです。 この体脂肪が燃え出すまでの時間、つまり運動をはじめてから20分というのは、あくまで目安で個人差があります。 その燃え出すまでの時間が短く、しかも燃えはじめてからの脂肪燃焼率のよい体を「燃えやすい体」といいます。 ということで、どうすれば「燃えやすい体」になれるのか、もうおわかりでしょう。 脂肪が燃えはじめるまでの時間を短縮し、なおかつ、燃えはじめてからの脂肪燃焼率をよくすればいいのです。 ダイエットアミノ酸は、後者の脂肪燃焼率をアップするのに、きわめてすぐれた効果を発揮します。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/column/0905071758.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/column/0905071758.html コラム Thu, 07 May 2009 17:58:47 +0900 「体脂肪」を燃やすから努力なしにすぐやせる！ 飲むだけで脂肪がどんどん燃えていく！ 豊富な食物と、便利な交通事情による慢性的な運動不足　-　豊かで便利な暮らしをしている現代人にとって、健康管理は切実な問題です。 健康のためにも運動をして体調をととのえなければと思いつつも、なかなか実践できない人は多いようです。 体重コントロールは、スタイルを気にする女性ばかりでなく、男性（とくに生活習慣病の心配のある中高年層）にとっても気になるものです。 皆さんの中には、本格的なダイエットとまではいかなくても、ウエストまわりや体重計の数字を気にして「次の食事は控えめにしておこうかな」と考えたりしたことのある人は少なくないでしょう。 ひと昔前まで、その人が太っているかどうかは体重によって判断されていました。 しかし、医学の進歩などにより、近年では、体内の脂肪の割合である「体脂肪率」を基準に判断されるようになってきました。 体脂肪とは、食べすぎや運動不足などによってあまったエネルギーが、脂肪となって皮下や内臓周辺に蓄積したものです。 一般に、皮下脂肪は女性に多く、内臓脂肪は男性に多いといわれています。 ところで、「かくれ肥満」という言葉を耳にしたことはありませんか。 体重から判断して太っているわけではないし、また見た目も太っていないのに、実は体の中に脂肪のたくさんついている、体脂肪率の高い人のことを指します。 見た目はどちらかというとやせすぎなのに、体脂肪は高いという人も増えています。 体脂肪の割合が高くなると、体重に関係なく、糖尿病や高血圧などの生活習慣病を招く原因となりますから、注意が必要です。 したがって、ダイエットをするときには、単に体重を減らすだけではなく、体脂肪を減らすということを念頭におくことが大切です。 そしてその体脂肪に働きかけるのがアミノ酸なのです。 また「ハードな運動イコール体脂肪を燃やす」ということではありませんから、比較的ラクに実践できます。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0905071217.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0905071217.html アミノ酸サプリメント Thu, 07 May 2009 12:17:10 +0900 アミノ酸：基礎代謝を上げる 運動時のアミノ酸サプリメントの摂取は、筋肉への負担を最小限におさえながら、筋力をアップすることができ、また筋肉量の増加にも働きます。 筋肉量が増えると、それだけ筋肉を動かすためのエネルギーも必要となりますから、筋肉中でのアミノ酸の分解・合成が促進されることになります。 同時に、運動時だけでなく、日常生活においてもエネルギーの消費量は増えることになります。 人間は、運動をしていなくても、からだを動かさなくても、寝ているときでさえ、呼吸をしたり、体温を維持したり、また食べたものを消化したりと、人間の生命を維持し、からだを一定の状態に保つためのエネルギーを必要としています。 このエネルギー消費のシステムが基礎代謝で、24時間絶えず行われます。その量は意外と多く、1日に消費される全エネルギーの60〜70パーセント、およそ1200〜1400キロカロリーになります。 この量は体重によっても異なりますが、筋肉量によっても左右されますし　同じエネルギー源でも、筋肉と脂肪とに蓄えられているそれぞれのエネルギー源では、エネルギー源としての形も違いますし、エネルギーへの変換のされ方も違います。 また基礎代謝においては、肝臓に蓄えられているグリコーゲンも消費されますが、おもに筋肉に蓄えられているエネルギー源が使われ、それは全体の約4割といわれています。 もちろん、脂肪がまったく使われないというわけでもありませんが、脂肪は体内に多くの酸素が取り入れられればられるほど消費量が増えるため、基礎代謝においては消費されにくく、筋肉中のエネルギー源のほうが脂肪よりも優先的に消費されるのです。 そして、筋肉が増えるということは、それだけ筋肉を形づくっている細胞の量も増えることになり、そのすべての細胞が新陳代謝を繰り返すことによって、より多くのエネルギーを消費しようとします。 つまり、基礎代謝は常に行われていることですから、筋肉が増えればそれだけ多くのエネルギーを消費し続け、基礎代謝が上がるということ。 トレーニングを続けて筋力をアップし、筋肉量も増加しているアスリートたちは基礎代謝量が高いということになるわけです。 また、基礎代謝が上がるとより多くのエネルギー源を消費しようとする酵素が働くといわれています。 このことは、グリコーゲンとして蓄えられていたエネルギー源を早く消費し、さらには体脂肪として蓄えられているエネルギー源をも消費しようとする働きが活発になるということです。 ただし、あくまでも運動をして筋力アップや筋肉量が増加した場合の話です。アスリートのように毎日トレーニングを続けていれば、このような形で基礎代謝を上げることは可能かもしれませんが、一般的な生活をしている人が基礎代謝を上げるとなると、日常生活のなかでそのための努力をしなければならないことになります。 地道な努力を続けるつもりなら、通覧運動を継続して行うことで筋肉量を増加させ、基礎代謝を上げることができます。 あくまでも適度な運動が適当で、過度な運動は筋肉とからだにかかる負担が大きいため、基礎代謝を上げるという効果よりも先に、疲労がたまって、生活にも支障をきたします。 運動の目安は、心拍数が毎分120〜130拍台くらいを維持できる程度の軽いジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を30〜40分行うこと。 これを1〜2ヶ月続けると、基礎代謝が上がってきます。 また、その運動をするタイミングもたいせつで、基本的には空腹時に行うのが効果的です。 たとえば、夕食前や早朝の空腹時です。このときはエネルギーがかなり枯渇している状態なので、蓄えてあるエネルギーをより多く消費しようとします。 靭晩2回の運動ができれば理想的ですが、日常生活のなかではなかなか2回も運動できないのが実状でしょう。 そこでもうひとつ、基礎代謝を上げる方法にアミノ酸サプリメントの摂取があります。 まだまだ解明されていない部分が残されているのも事実ですが、わかっているのは、アミノ酸サプリメントを7グラム摂取すると、30〜40分後には末梢血管の拡張によって血流が改善され、体温の上昇がおきるということです。 これはサーモグラフィーによる体表面温度の変化から実証されており、アミノ酸摂取の効果であると説明されています。 そして、体温が上がれば、エネルギーの消費量も増えるわけですから、結局は基礎代謝量が上がる可能性があるということにつながるわけです。 このようなしくみで基礎代謝が上がると、常に多くのエネルギーを消費しますから、ダイエットしたい、やせたいと思っている人にとっては願ってもない話です。 また、基礎代謝の高い状態をキープして、運動を続ければ、さらに多くのエネルギーを消費することになりますから、ダイエットを望んでいる人は、このしくみを利用しない手はありません。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/diet/0905061452.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/diet/0905061452.html アミノ酸とダイエット Wed, 06 May 2009 14:52:36 +0900 アミノ酸の効果：生活習慣病の予防・改善 さまざまな症状や疾病の予防、そして病気の治療をサポートする ずっと若々しくいたい、きれいでいたいと願う女性には、病気などという切実な悩みはないのかもしれません。 それよりも肌のお手入れ、摂取カロリーの計算などで頭がいっぱい、やせるために努力するので手いっぱいというのが現実でしょう。 しかし、いつどこで「病気」になるかわかりません。それどころか、近年では、糖尿病や高血圧症など、食事や日常生活の良くない習慣によって引き起こされる生活習慣病が若年化してきているといわれているのです。 それにもし、生活習慣病は中年男性の病気などとイメージしているとしたら、それも大きな間違いです。 まだまだ若いから、女性だから大丈夫と油断していると、いつ何時、生活習慣病が襲ってくるかわかりません。 やせたいから無理なダイエット、忙しいことを理由に続く外食、また誘われるからお酒の量も増え、ストレスかたまったから喫煙をするなど、いくら見た目の美しきを求めて努力をしていても、これではからだのほうが先にまいってしまうかもしれません。 実際、生活習慣病とされる糖尿病では、糖尿病と診断されている人が690万人、その予備軍が680万人もいるという統計があり、これを改善するためには、食事の制限をしたり、運動をするなど、ダイエットや美肌のための努力とは比較にならないほど大変な生活が待っているのです。 また、高血圧症や脳卒中、動脈硬化や心筋梗塞なども生活習慣病とされています。 これらの病気で倒れてしまい、最悪な場合には命を落とすことになりかねませんし、一命を取り留めたとしても、その後は後遺症が残り、からだの一部が麻痺するなど、日常生活に多大な支障をきたす可能性もかなりあるのです。 そうなってからでは遅いと、心の中では思っていても、生活習慣を改善するというのもなかなか難しいものです。 しかし、アミノ酸のさまざまな効果を総合的に考え、またその効果を複合的に利用すれば、生活習慣によって引き起こされるさまざまな病気も予防できると思いませんか。 それぞれに働くアミノ酸の種類は異なるものもありますが、複数種類のアミノ酸が配合されているサプリメントの摂取なら、ひとつひとつの効果だけでなく、複合的にからだに働きかけてくれますから、自分が目的としていること以外にも、効果がみられることもあるでしょう。 実際に、生活習慣病の治療と平行して、アミノ酸サプリメントの摂取を進めている医師もいます。 その結果、検査におけるさまざまな数値と同時に、患者本人の自覚症状も改善されているという例もあります。 実際に、アミノ酸が生活習慣病患者における血庄、血糖値、総コレステロール値、中性脂肪などの数値を改善するということが明らかになっています。 ただし、アミノ酸サプリメントだけで病気が治ると思ったら、それは誤解です。 病気にはきちんとした治療が必要になりますし、アミノ酸は薬ではありません。 アミノ酸サプリメントは、予防するためのもの、病気治療をサポートするためのものと理解することがたいせつです。

アミノ酸から得られる効果で成果圧習慣病を改善

運動の持久力アップ、疲労の軽減、基礎代謝の向上→肥満防止 血管拡張作用、血液さらさら、スムーズな血流→高血圧や高脂血症、動脈硬化の予防 肝機能の向上、アルコール分解の促進→肝炎や肝硬変、肝臓がんの予防 ]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/lifestyle-disease/0905060728.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/lifestyle-disease/0905060728.html アミノ酸と生活習慣病 Wed, 06 May 2009 07:28:41 +0900 アミノ酸の賢い摂取について アミノ酸のもたらす効果もさることながら、生産技術と安全性、価格、味、香りなど、商品化するために必要なすべての要素がようやく整い、近年、多くのアミノ酸商品が市場に登場してきました。 このアミノ酸商品をどのように活用するかは、使う人次第。 最近では、「アミノ酸は燃焼系＝やせる」という方程式をイメージしている人が多いようです。 また、テレビ番組ではアミノ酸効果の特集を放送し、トーク番組ではアミノ酸で少しずつやせてきたと話すタレントさえいます。 たしかに、アミノ酸を飲み続けるとやせる可能性があるとはいわれていますが、実際にアミノ酸を飲むことによって、脂肪を燃焼することができるかどうかという臨床結果はまだ得られていません。 ただ、使い方によっては、ダイエットをサポートする効果があるのは確かなようです。 それだけでも、ダイエットを望む人にとっては朗報かもしれませんが、確かなことはほかにもあります。 ●美肌効果や、髪を美しくし、ボリュームアップすることにも働きます ●血管を広げ、血液をサラサラにして、血流をよくする働きもあります。 ●肝臓や胃腸の働きも助けます。 ●免疫力を高め、さまざまな疾爵予防につながります。 ●深い眠りと快適な目覚め、また疲労の軽減も実感できます。 ●運動能力を維持し、筋肉疲労や筋肉痛を軽減します。 このように、アミノ酸にはさまざまな働きがあり、目的にあったアミノ酸を摂取することで、からだの調子を高め、整え、またときには想像以上の結果をもたらすこともあるでしょう。 さらに、ストレス社会においては、からだにかかるストレスがさまざまな症状や病気、精神の不安定を引き起こしますが、それさえも、アミノ酸の力によって好転させる可能性があるのです。 しかし、アミノ酸さえ飲んでいればいいというものでもなく、規則正しい生活習慣と食習慣を送っていることが前提です。 飽食の時代といわれる現代社会で、栄養のかたよりはあっても不足している栄養素といえば、食物繊維やカルシウム、ビタミンくらい。ほとんどの人が十分な栄養をとっていると考えていいごしよう。 そのなかでアミノ酸を摂取する目的をはっきり持つことはとても大切です。 やせることを目的にしてもよし、美しくなることを目的としてもよし、また健康で快適な生活を送ることを目的としてもよし。 それによって取り入れるアミノ酸も取り方も違いますし、生活習慣を変えなければいけない場合もあるでしょう。 ある意味、マルチにその力を発揮できるのがアミノ酸であり、多様なライフスタイルのなかで、その力をどう引き出すかは、アミノ酸を摂取する個々人次第なのです。 アミノ酸のより賢い利用方法で目的が達成できるよう、これからも役立つ記事を書いていきます http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0905052058.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0905052058.html アミノ酸の基礎知識 Tue, 05 May 2009 20:58:15 +0900 グルタミンとアルギ二ンが免疫力アップに働く 冬になるとかぜをひきやすい、流行性の病気がはやるとすぐにかかりやすい、無理をするとすぐに寝込んでしまう。 そのような人は、明らかに免疫力が低下していると考えられます。 免疫力とは、自分自身のからだを守るための自己防衛システムのことをいいます。 たとえば、細菌やウイルスなどの異物、また体内で発生した異常物質などを取り除き、からだを正常に保とうとしてくれるのです。生まれながらに人間のからだには、この免疫力が備わっています。 その度合いは人それぞれですが、健康な生活を送っていれば免疫力が保たれるところ、睡眠不足や過労、栄養バランスの崩れやストレスなどによって、その度合いは低下します。 そして、低下したところにかぜのウイルスが侵入すればそれを取り除くことができず、かぜをひきやすかったり、けがをすれば細菌が繁殖して化膿したりすることになります。 この自己防衛システムにおいて活躍するのか免疫細胞です。 免疫細胞には、前にも述べたマクロファージのほか形質細胞があり、また白血球も数種類の免疫細胞が集まった免疫細胞の集合体ということができます。 そして異物が侵入してきた場合には、この免疫細胞が直接異物に対して攻撃する場合と、免疫細胞から鉦泌される抗体が使われる場合があります。 抗体とは、病原菌など特定の抗原を無害化する働きがあるもので、たくさんの種類があります。 免疫細胞が盛んにつくられ、そして活発に働き、そして大量の抗体を分泌できれば、免疫力はぐっと上がり、かぜや細菌性の疾患を予防したり、またけがの治りを早めたりして、健康なからだを維持することになります。 免疫細胞も細胞の一種として当然たんぱく質、つまりアミノ酸でつくられていますから、免疫細胞をたくさんつくるためにも、またその働きを活性化するためにも、アミノ酸が必要ということになります。 とくに必要なのがグルタミンとアルギ二ンです。 グルタミンは免疫細胞の増殖を促し、アルギニンは異物を攻撃するマクロファージを活性化する働きがあります。 アミノ酸摂取には、グルタミンとアルギニンを含むことサプリメントを選ぶことは最低条件です。 もちろん、この2種類だけでなく、多くの種類のアミノ酸を摂取して、総合的にからだの機能を高めることもたいせつですが、免疫力を高めることを目的としている場合には、グルタミンとアルギニンがより多く含まれていることを確認して購入しましょう。 そして、摂取はグルタミンとアルギニンを含むアミノ酸量が2000ミリグラムずつ1日2回を目安として摂取するといいでしょう。 少し体調が悪い、かぜをひきそうだと感じたときには、1日3回に増やせば、事前の予防につながります。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0905051656.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0905051656.html アミノ酸の効果 Tue, 05 May 2009 16:56:52 +0900 アミノ酸とは 「アミノ酸」です。 はじめてアミノ酸の持つ健康パワーが注目されるようになったのは、おいしさの素、コンブから抽出されるグルタミン酸です。 それ以前から科学の分野で多大な努力が払われていたのは、口からものを食べることのできない方々にたんばく源をいかにして摂取していただくかということでした。 最近では、体力の限界に挑戦するスポーツの世界では、アミノ酸サプリメントを活用するのが常識になっています。 シドニーオリンピックで金メダルを獲得した女子マラソンの高橋尚子選手はじめ、世界の名だたるトップアスリートたちは、こぞってアミノ酸を積極的にとっています。 また、メジャーリーグのシアトルマリナーズの佐々木主浩選手や、巨人軍の松井秀喜選手など、多くのプロスポーツ選手もアミノ酸をとり入れて活躍しています。 このように、第一線で活躍する大勢のスポーツ選手が、絶対不可欠なものとしてアミノ酸を活用しているのです。 これは、アミノ酸が記録、つまり人間の体の限界を無限に広げることのできるパワーを秘めていることを、スポーツ選手たちが体感している証拠といってもよいでしょう。

アミノ酸って何？

ところで、アミノ酸とは、たんぱく質をつくっている最小単位の成分です。 発見されたのは、十九世紀後半。 生命にとって必要な栄養素が、炭水化物、脂肪、たんぱく質の3つに特定されたのがきっかけでした。 それぞれの栄養素を研究するうちに、たんぱく質を分解すると、最終的にいくつかのアミノ酸に分かれることがわかったのです。 アミノ酸の研究は、二十世紀になって急速に進められ、次のようなことが明らかになっています。 人間をはじめ、地球上に存在するあらゆる生物は、すべてたんぱく質でできています。 ということは、たんぱく質の構成成分であるアミノ酸は、あらゆる生物の中に存在しているということです。 この世には、アミノ酸のない動物も植物も一切存在しません。 つまり、アミノ酸は、生命の根源そのものともいえる、非常に重要な物質なのです。

人間の体はわずか20種類のアミノ酸でできている！

さて、天然のアミノ酸は、現在までに約500種類ほど確認されています。 このうち、人間の体をつくっているアミノ酸は主に20種類です。 つまり、わずか20種類のアミノ酸が、数個から数万個、複雑に組み合わさることで、私たちの体はつくられています。 具体的には、人体の設計図であるＤＮＡ（遺伝子情報）をもとにアミノ酸が結合し、体を構成するたんぱく質となります。 筋肉、骨、脳、内臓、中枢神経、血液、皮膚、髪の毛、爪など、人体を構成するものは、すべてアミノ酸からつくられている化合物なのです。 これだけではありません。 実は、遺伝子自体もたんぱく質からできていますし、遺伝子が記録されているＤＮＡも、ＤＮＡを複製するために必要な酵素も、それどころか、細胞のひとつひとつにいたるまで、すべてアミノ酸が複合したたんぱく質によってつくられます。 つまり、アミノ酸がなければ、私たちは絶対生きていくことができないのです。

非必須アミノ酸と必須アミノ酸

それでは、人体をつくるのに必要な20種のアミノ酸は、どこからやってくるのでしょう。 たとえば、私たちの体の中では、細胞だけでも毎日約1兆個が新しくつくりかえられています。 ということは、原料となるアミノ酸が、相当数必要であることは想像に難くありません。 実は、20種類のアミノ酸のうち、10種類は他のアミノ酸や脂肪、糖などを使って体の中で合成することができます。 こうした人体内で合成することができるアミノ酸を、「非必須アミノ酸」または「非不可欠アミノ酸」と呼びます。 問題は、人間が自力でつくることのできない、残る10種類のアミノ酸です。 これら10種類のアミノ酸は、食事によって必ず補給する必要のあることから、「必須アミノ酸」または　「不可欠アミノ酸」と呼ばれます。 しかし、よくしたもので、これら10種類のアミノ酸は、自然界のさまざまな動植物の中に含まれています。 したがって、自分でつくることはできなくても私たちは肉や野菜、果物など、いろいろなものをバランスよく食べることで、これらのアミノ酸を、外から補うことができるのです。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0905041303.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0905041303.html アミノ酸の基礎知識 Mon, 04 May 2009 13:03:15 +0900 ダイエットアミノ酸で脂肪燃焼率をアップさせよう！ 脂肪分解酵素リパーゼです。 これがきちんと働かないと、体脂肪はエネルギー源となって燃えることができません。 ダイエットアミノ酸は、このリパーゼを活性化して、体脂肪を分解する能力をパワーアップする効果があります。 つまり、ダイエットアミノ酸が体内に豊富にあれば、活性化されたリパーゼが、より多くの体脂肪を、エネルギー源となるための脂肪酸にすばやく分解して、次々と血中に送り込んでくれるというわけです。 また、ダイエットアミノ酸には、血中の脂肪酸が乳酸となることなく、スムーズにＴＣＡ回路へと入るように導く働きもあります。 つまり、ダイエットアミノ酸は、 ・脂肪分解酵素リパーゼを活性化し、より多くの体脂肪を分解する ・分解された体脂肪が効率よく燃やされるよう導く という、2つの側面から体脂肪の燃焼率をアップさせてくれるのです。 ]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0905011310.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0905011310.html アミノ酸サプリメント Fri, 01 May 2009 13:10:26 +0900 食べるもの、食べる量を「意識」するだけでやせる！ 一日マイナス400キロカロリー目指す！ 消費力ロリーと摂取カロリーについて頭に入れた上で、一日のカロリーの収支バランスを計算してみてください。 そして、効果的なダイエットを望むなら、マイナス400キロカロリーをめざしましよう。 400キロカロリー以上減らすと、体調を崩しやすくなり、かえって体脂肪の代謝が悪くなるので、上限をマイナス400キロカロリーと定めてください。 また、やみくもに食事量を減らすのではなく、ポイント1で見たように、たんぱく質中心のメニューをとるよう心がけること。 とくに、ダイエットアミノ酸を含むたんぱく質を多くとるよう工夫をしてください。 アミノ酸は、70〜80グラム（280〜320カロリー）を基本にして、他の栄養素をバランスよく追加していくことが必要です。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/column/0904300337.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/column/0904300337.html コラム Thu, 30 Apr 2009 03:37:48 +0900 アミノ酸の美肌効果：ハリとつや ハリとつや、またきめが細かく弾力性のある肌にもっとも関係しているのがコラーゲンです。 コラーゲンは、皮膚の多層構造のなかの真皮を構成する成分で、その70パーセント程度を占めています。 その形はというと、長い3本の線経がからみあいながら、真皮層の細胞を支えるかのように、その周りにコラーゲン層が張り巡らされています。 実は、この線維状の密度と張り巡らされた状態によって、ハリとつや、またきめの細かさや弾力性が変わり、線経の密度が濃く、きれいに、かつ規則的に並んでいることがその条件となります。 コラーゲンを構成するアミノ酸のなかでもっとも多く利用されるのがプロリン、アラニン、グリシンなどてす。 そのほか、アルギニン、ダルタミンそしてバリン、ロイシン、イソロイシンのＢＣＡＡなどで構成され、すべてあわせると17種類になります。 これらのなかには非必須アミノ酸も含まれていますが、年齢とともに、体内では非必須アミノ酸を合成する力が衰えるので、コラーゲンを合成してバリとつやのある肌を保つためには、必須アミノ酸同様、非必須アミノ酸の摂取もたいせつになってきます。 またビタミンＣがコラーゲンの再合成を促進するといわれています。 アミノ酸サプリメントなら、総合的な効果を考えてビタミン類も含まれているものも多いので、その点は安心ですが、念のためビタミンＣが配合されているかどうかを確認してから購入しましょう。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0904292337.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0904292337.html アミノ酸と美容効果 Wed, 29 Apr 2009 23:37:48 +0900 理想的なスタイルを目指す為のアミノ酸サプリメント バリン、ロイシン、イソロイシン、アルギ二ン、グルタミンがおすすめ！ 世の中にはダイエットに効果があるという商品が次から次へと登場してくるため、あれやこれやといろいろな商品を試した人も多いのではないでしょうか。 しかし、やせること、理想的なスタイルを手にすることは、それほど簡単なことではありません。 アミノ酸サプリメントも摂取するだけでやせるわけではありませんが、ダイエットには強い味方となる基礎代謝を上げ、運動時間を延長でき、また運動しても疲労感を残さないという働きによって、ダイエットをサポートしていきます。 ただただ運動をしたり、カロリーコントロールをしたりする人もいますが、健康を損なわないためにも、アミノ酸のパワーを借りて、より効率的にダイエットに挑戦してみてはどうでしょうか。

効果的な摂取法

無理な目標を立てて、急激に体重が減少しても、からだにさまざまな弊害が起こってしまっては元も子もありません。 体重を減らすことばかり考えないで、脂肪を筋肉に変えて、太りにくいからだをつくることを目指しましょう。 体重は、1か月に1・5キロくらいの減少が目安です。 まず始めたいことは基礎代謝の高いからだづくりのために、日常的にアミノ酸サプリメントを摂取することです。 この場合には、2000ミリグラム程度のアミノ酸が配合されたサプリメントを1日2回、水で摂取します。 そして過に2回程度は運動をしましょう。 運動は空腹時に行うとより効果が得られます。 運動を始める30分前に2200〜3600ミリグラム程度が含まれるアミノ酸サプリメントを低浸透圧のアミノ酸飲料で摂取し、心拍数が120〜130拍台に上がる程度の有酸素運動を30〜40分程度続けます。 さらにメリハリのあるプロポーションを目指して、腕立て、スクワット、腹筋、背筋を20回×3セット、合計1時間程度の運動を行います。 これを3か月程度続け、太りにくいからだづくりに挑戦してみましょう。 ]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0904262027.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0904262027.html アミノ酸サプリメント Sun, 26 Apr 2009 20:27:11 +0900 アミノ酸：シミ、シワ、たるみ解消効果 アミノ酸摂取するだけで得られる美肌効果 シワ、シミ、たるみなど、お肌の老化は加齢とともに訪れる女性の美の大敵です。いつまでも美しい肌を保ちたいと願うのは、世界共通の女性の願い。そのために、多くの女性は日夜、お肌の手入れにいそしんでいることでしょう。 美肌を維持するのに困ったことは、一度できてしまったシワやシミ、一度たるんでしまった肌を元通りにするには、外科的な手術をする以外はないということです。 最近ではプチ整形がはやり、わりと手軽に美容外科に通う人も増えているようですから、レーザーでシミをとったり、シワとりの手術をした経験がある人が多いかもしれません。 また未経験者でも、美容外科へ行ってなんとかしたい思っている人も少なくないかもしれません。 ただ、そこまで悩んでいない人、またたとえプチ整形であっても美容外科へ適うことに抵抗がある人、また美容外科へ通うほどの経済的な余裕がない人でも、現在の状況まで進んだ肌の老化やトラブルを、これ以上進ませないようにくいとめなければ、いずれ悩んだ末に、結局美容外科のお世話になるかもしれません。 それはそれで、賢い選択でしょう。しかし、一番よいのは、自分のからだがもっている力を高めることで、肌の老化を食い止めることです。 しかも、日夜努力する必要もなく、より理想的な肌に近づくとしたらどんなにすばらしいか、努力を積み重ねている人ならすぐに想像できるのではないでしょうか。 もし、努力していなくても、そんなに簡単な方法ならやってみようと思う人もいるかもしれません。 それが何を隠そう、アミノ酸サプリメントの摂取です。 アミノ酸サプリメントの摂取と同時に、運動によって筋肉量を増加させて基礎代謝を上げ、それによってエネルギー消費を活性化させる。またアミノ酸の作用によって、運動時間を延長し、より多くのェネルギーを消費する。 それがダイエットにつながるということでしたが、ダイエットの場合は、アミノ酸サプリメントを摂取するだけでなく、「運動をする」というさらなる努力が必要というのが現実でした。 ところが、美肌に関してはその努力の必要がないのです。 ただし、アミノ酸サプリメントは薬ではありませんから、あくまでも、これ以上、シミやシワができないように、またたるまないようにくいとめるものであって、これまでにできてしまったしわやしみ、くすみやたるみを元通りに治してくれるというものではありません。 ]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0904261935.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0904261935.html アミノ酸と美容効果 Sun, 26 Apr 2009 19:35:55 +0900 アミノ酸＋ビタミン、ミネラル、カルシウム、糖質でますます元気に 疲労回復にとくに効果がみられるアミノ酸は、バリン、ロイシン、イソロイシンのＢＣＡＡと、アルギニン、グルタミンの5種類です。 これらのアミノ酸は大変高価なアミノ酸で、多く配合されているアミノ酸サプリメントの数は比較的少ないため、注意して選ぶことがポイントです。 そのうえで、アミノ酸以外に含まれる栄養素にも注目しましょう。 前に、「これまでの疲労回復にはビタミン類の摂取が良いとされていた」と述べましたが、アミノ酸といっしょにビタミン類を摂取すれば、ますます多方面からの働きによって、疲れは軽減されます。 とくに筋肉の代謝にはビタミンＢ群が必要で、ビタミンB１、B6、B12を多く摂取しましょう。 このほかにも、ビタミンCやミ轟ラル、カルシウム、糖質も必要ですので、それらがオール・イン・ワンで含まれているものがベストです。 ビタミン類が含まれているアミノ酸サプリメントを選んだ場合でも、もしビタミンの配合量が少ないようならビタミンサプリメントを別に摂取するのもいいでしょう。 ミネラルやカルシウム、糖質は含まれているものといないものとがありますので、成分表を確認したうえで、さらにサプリメントで、また食事に気をつかうなどして、摂取しましょう。 アミノ酸サプリメントの摂取量は、健康の維持・増進という目的では、1日4000ミリグラムが目安です。 朝食時、夕食時と2回に分けて摂取すると、1日が快適に過ごせ、また夜はぐっすり眠ることができるでしょう。 疲れがひどいようなら、寝る前にも摂取すれば（1日6000ミリグラム）、翌朝は思いのほか、快適に目覚めることができます。 このときはアミノ酸飲料でもかまいませんが、水といっしょに摂取することで十分です。 ほかの目的と同様に、アミノ酸はあくまでも疲労回復のための薬ではありません。 疲労を回復しようとするからだの働きを助けるものですから、摂取したらすぐに元気になるわけではありません。 継続的な摂取で、じょじょに疲労感が軽減されていきますが、疲れたと感じてから摂取するよりも、日頃から疲れをためないように、日常的に摂取していくことがたいせつです。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0904211010.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0904211010.html アミノ酸の効果 Tue, 21 Apr 2009 10:10:06 +0900 アミノ酸サプリメントは安価で利用出来る アミノ酸サプリメントが商品化されにくかった理由のひとつに、価格の問題がありました。 でも、なぜ、アミノ酸サプリメントは高いのでしょうか。これには、アミノ酸の作用量と純度の高いアミノ酸を生産するための技術・設備に莫大な費用がかかったことが関係していたのです。 作用量とは、アミノ酸の効果を体内で得るために必要な量のことをいいます。アミノ酸の作用量はとても多く、ビタミン類と比べると、アミノ酸は百倍から千倍以上もの量が必要になります。 キログラム単位の値段ではアミノ酸もビタミン類もさほど変わりありませんから、百倍から千倍以上の量が必要になるとすると、その値段もかなり高くなってしまいます。 また、サプリメントとして人間のからだの中に入ってくるものですから、不純物があっては困ります。 そして、どんな製品でも、純度の高いものを作ろうとすれば、それだけ技術を研究・開発し、設備を整えることに時間もお金もかかります。 アミノ酸も例外ではなく、様々な生産方法があり、そのなかでより純度の高いアミノ酸を効率よく作り出すことが出来る方法というと発酵法があげられますが、この方法においては、ひとつの設備で数種類のアミノ酸しか作ることができない、手間がかかるものでした。 しかし、長年の研究成果もあり、近年、この間題をクリアするだけの技術が開発され、アミノ酸メーカーは、より安価にアミノ酸を食品会社や薬品会社に供給できるようになりました。 おかげで、アミノ酸を含有するサプリメントや飲料は手軽に利用できる価格で市場に並ぶようになり、より有効にアミノ酸を利用できるチャンスが訪れるようになったのです。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0904041216.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0904041216.html アミノ酸サプリメント Sat, 04 Apr 2009 12:16:11 +0900 アミノ酸による「3つのダイエット効果」とは？ 「体脂肪を燃やす」かということに焦点が移ってきました。 そんな中、にわかに脚光を浴びるようになったのが、アミノ酸の「体脂肪燃焼効果」です。 よく、ダイエットでは「燃えやすい体、燃えにくい体」といういい方をします。 これは「体脂肪の燃えやすい体、燃えにくい体」という意味で、要は「簡単にやせられる人とそうでない人」ということです。 アミノ酸には、平たくいえば「燃えやすい体＝やせやすい体」にしてくれる働きがあるのです。 しかも、それだけではありません。 アミノ酸は、脳を活性化して気分を明るくし、ダイエットの挫折によるドカ食いを防ぐ効果や、水分の代謝をよくして水太りを解消する効果もあります。 つまり、アミノ酸には、 ・体脂肪を分解し、より多くの脂肪を燃焼する ・脳を活性化して気分を明るくして、ダイエットの挫折によるドカ食いを防ぐ ・水分代謝をよくして、水太りを防ぐ という3つの働きがあり、非常に高いダイエット促進効果を生み出します。 スタミナアップアミノ酸がまずプロスポーツの選手たちの間で広がったように、ファッションモデルの世界では、すでにプロポーション維持のためにアミノ酸を利用する人が急増しています。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0904032201.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0904032201.html アミノ酸サプリメント Fri, 03 Apr 2009 22:01:47 +0900 アミノ酸をサプリメントで摂ることを勧める理由 サプリメントでとれば、必要なところに直接すぐ効く！ どんなに頑張っても食事だけでは十分なアミノ酸を補うのは無理です。 そんなときに役立つのがアミノ酸のサプリメントです。 アミノ酸をサプリメントでとることには、次のようなメリットがあります。 食事からアミノ酸をとる場合、肉や魚、卵などに含まれるたんぱく質は、胃や膵臓から分泌される消化酵素によってひとつひとつの、あるいは数個のアミノ酸に分解され、小腸から吸収されていきます。 食べた量にもよりますが、食事によってとり入れたたんぱく質が、消化・吸収され、アミノ酸として人間の体に作用できるようになるには、3〜4時間かかります。 これは、あくまで平均的な数値で、食べた量が多かったり、消化力が低下していたりすると、もっと時間がかかります。 また、加齢とともに消化酵素の分泌量が減るため、高齢になるほど時間がかかるようになります。 ところが、アミノ酸をサプリメントでとると、消化する必要がないため、空腹時なら20分程度ですばやく吸収されます。 そして、吸収されるやいなや血流に乗り、全身へと運ばれるため、またたく間に効果を表わすことができます。 また、前述したように、食品に含まれるたんぱく質は、体内に入ると90パーセント程度しかアミノ酸として吸収されませんが、 アミノ酸サプリメントならそのまま吸収されるので、効率よく補給することができます。 さらに、カロリーの問題もあります。 十分なたんぱく質を食事からとろうとすると、どうしても脂質や糖質を一緒にとることになり、結局はカロリーオーバーになりがちです。 その点、純粋なアミノ酸なら半分以下。 アミノ酸は1グラム4キロカロリーと、1グラム9キロカロリーもある脂質よりもグッとローカロリーです。 ですから、さほどカロリーを気にすることもなく、十分な量を補給することが可能です。 また、アミノ酸はもともと人体をつくるもとになる必要不可欠な成分である上、サプリメント類はバイオテクノロジーによって微生物など天然成分からつくられているので、体に害がありません。 さらに、ビール酵母や黒酢など話題の健康食品にもアミノ酸がたくさん含まれているので気軽にとることができます。 もしとりすぎても、必要な量だけを吸収すると、あとは尿として排出してしまうので、まったく安心です。 ただし、生まれつきアミノ酸代謝異常の人や、腎臓の悪い人は、食物、サプリメントを問わず、アミノ酸を大量にとることは避けたほうがいいでしょう。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0903300916.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0903300916.html アミノ酸サプリメント Mon, 30 Mar 2009 09:16:10 +0900 アミノ酸のダイエット効果：基礎代謝向上 皆さんのまわりには、よく食べるのに、また運動もせずだらだらした生活をしているのに、やせている人はいませんか。 そういう人は、もともと基礎代謝量が多い人。 逆に食べないのに太ってしまうという人は、たくさん食べていることを自覚していないか、またはもともと基礎代謝量が少ない体質の人でしょう。 たしかに、体質的な要因でもともとの基礎代謝量は人それぞれです。そのため、同じような生活をしていても、肥満になりやすいタイプとそうでないタイプがあります。 遺伝的なことはあきらめるとして、それでも後天的に基礎代謝を上げることはできるのですから、その努力をすることで、より多くのエネルギーを消費しやすいからだをつくっていくことは可能です。 そのためにまず始めたいことは、前項でも述べたとおり、適度な運動を定期的に行うこと。同時にアミノ酸サプリメントを摂取することです。 これを継続していくうちに、運動することで筋肉量を増し、またアミノ酸が血流をよくして体温を上げることで基礎代謝を高め、エネルギーが消費しやすくなる基礎を築き始めます。 一般的には、このように基礎代謝の高い状態を「脂肪が燃焼しやすいからだ」、「太りにくくてやせやすいからだ」と形容しています。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/diet/0903271951.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/diet/0903271951.html アミノ酸とダイエット Fri, 27 Mar 2009 19:51:04 +0900 ブレーンアミノ酸の３つの効果で記憶力向上・物忘れ防止！ 「最近、物忘れがひどくて」多忙な日々が続いたり、加齢が進んだりすると、つい口に上る回数が多くなるこのフレーズ。 こうした物忘れ防止にも、ブレーンアミノ酸はおおいに威力を発揮します。 「物忘れ」と一口にいっても、2つのパターンがあるのをご存じですか？ いうまでもなく、物忘れと記憶は深い関係にあります。 物忘れには、すでに覚えている（記憶している）ことを忘れるケースと、まだ記憶しきれていないうちに忘れ去ってしまうケースとの2パターンがあるのです。 このうち、すでに覚えていることを忘れないようにするのは簡単です。 すでに覚えているということは、脳細胞の中に記憶物質がすでにつくられていることを意味します。 ところが、一度つくられた記憶物質も、しばらく使われないままでいると、どんどん崩れ去っていきます。 ですから、すでに覚えていることを忘れないようにするには、記憶物質が崩れ去る前に、ときどき思い出して、記憶物質を使うようにすればいいのです。 たとえば、好きな映画俳優の名前をど忘れして「好きなのになんで忘れるんだろう」などと落ち込むことがありますが、 それはその俳優の名前を思い出す機会が少なくなっているからです。 友人と会うたびに映画の話題を持ち出すなどして、頻繁に思い出していれば、忘れることはありません。 このとき、ブレーンアミノ酸をとっておけば、さらに効果があります。 ブレーンアミノ酸は記憶物質の原料となるため、崩れそうになった記憶物質を修復して、長持ちさせる効果があります。 問題は、まだ完全に覚えないうちに忘れてしまうケース、 つまり脳細胞の中に記憶物質がつくりきれていない場合です。 「朝、上司から受けた指示を、午後になるとすっかり忘れてしまった」「大事な電話を立て続けに受けているうちに、はじめの用件を思い出せなくなった」というような経験は、誰しもあるでしょう。 このように、受ける刺激が少なくて、記憶物質がまだつくられていないうちに忘れてしまうのは、いわば仕方のないことともいえます。 でも、どうしても、記憶を確実にしたいなら、とにかく記憶物質をつくるＤＮＡを刺激することです。 短期間にＤＮＡに多くの刺激を与えるには、2つの方法があります。 ひとつは、頭の回転をよくすることです。 頭の回転が速ければ速いほど、何度も覚えたり、思い出したりすることが可能になります。 その頭の回転をよくするのに役立つのが、ブレーンアミノ酸です。 頭の回転をよくするには、興奮性の伝達物質が必要です。 ブレーンアミノ酸のうち、チロシン、アルギニン、イソロイシン、グルタミン酸は、自ら興奮性の伝達物質となって脳に働きかけ、頭の回転をスピードアップします。 また、ブレーンアミノ酸は、ＤＮＡや記憶物質の原料となるため、記憶物質が少しでも早く形成されるよう働きかけます。 短期間にＤＮＡに多くの刺激を与える、もうひとつの方法は、 ＤＮＡが刺激を受けやすい状態にしておくことです。 たとえば、「今までに見たことがないような不思議な光を見た」というような経験をしたとき、その記憶はクッキリと頭に焼きつきます。 たった1回のしかも瞬間的な出来事は感覚記憶に属するもので、本来ならすぐに忘れ去ります。 ところが、このように、たった1回でもその刺激のインパルスが強烈だと、 脳内に興奮性物質がたくさん放出されて、ＤＮＡを強く刺激し、記憶物質をつくるのです。 ということは、はじめから興奮性の物質が頭の中にたくさんあれば、ちょっとした刺激でも記憶に残るわけです。 したがって、興奮性物質として働くブレーンアミノ酸をあらかじめ多めにとっておけば、 たった1回のちょっとした上司の命令であっても、すぐに覚えられるようになります。 ただし、記憶物質が失われないうちに思い出すか、処理してしまうことを忘れないでください。 このほか、ブレーンアミノ酸には、ＤＮＡや記憶物質の原料となることで、記憶物質が早く形成されるのを助ける働きもあります。 こうした3つの効果によって、ブレーンアミノ酸は、記憶力を高め、「つい、うっかり」などという物忘れの状態になることを防いでくれます。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0903251906.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0903251906.html アミノ酸の効果 Wed, 25 Mar 2009 19:06:49 +0900 化粧品VSアミノ酸 「若々しい」とか「老けた」といった見た目の年齢を左右する、もっとも大きな要因となるのが、肌の状態です。 目のまわりのシワやくすみ、ハリのない頬は、どうしても実年齢以上に老けた印象を与えてしまいます。 逆に、シワのない、ピンと張ったきれいな肌は、若々しい印象を与えます。 女性はとくにこうした見た目の印象を気にする人が多く、ちまたには、美肌効果をうたったさまざまな美容液やサプリメントが数多く出まわっています。 アミノ酸は、こうした美肌づくりにおいても、他に類を見ないほどの威力を発揮します。

「アミノ酸濃度」が高い人ほど肌の色つやがいい！

ダイエット中の女性の方によく見られるのですが、肌の色つやが悪い方が多いのには驚かされます。 つまり、必要量のアミノ酸を基本にしていないダイエットで、低栄養状態に陥ってしまっている人が多いのです。 あるクリニックでは、女性の方に食事でしっかりたんぱく質をとった上で、毎日10グラムのアミノ酸のサプリメントをとるようにしたら、 ほとんどの方が翌週にはイキイキとして、肌の色つやがうんとよくなっています。 それほど、アミノ酸の美肌効果は大きいのです。 なぜ、アミノ酸にこれほどの美肌力があるのでしょうか。 それは、そもそも、アミノ酸が若くフレッシュな肌の細胞をつくる原料そのものであり、なおかつ、肌のハリやうるおいを保つ成分に働きかける力があるからです。 つまり、アミノ酸には、美しい肌をつくり、さらにそれを磨きあげる力があるのです。

アミノ酸の持つ美肌効果

アミノ酸の持つ美肌力によって得られる具体的な効果は、次のようなもの。 ・肌の老化を防ぎ、くすみをとる ・うるおいを保ち、肌あれを防ぐ ・キメ細かく、ハリのある肌をつくる ・シワを増やさない ・シミ・ソバカスを防ぐ 最近は化粧品もかなり性能が上がっているようですが、既存の美容液でこれほど多くの美肌効果を兼ねるものは、おそらくほかにないでしょう。 こうした美肌効果を持つアミノ酸は、人体に必要な20種すべてのアミノ酸。 つまり、20種のアミノ酸の総合力によって、すぐれた美肌養成効果が生まれるのです。 それでは、スキンケアアミノ酸が、どのように美肌をつくり上げていくのか、各効果ごとに見ていきましょう。

くすみがとれる

肌、つまり皮膚は、上から表皮、真皮、皮下組織の3層からできています。 いちばん上の表皮は、さらに上から角質層、顆粒層、有棟層の3層に分かれています。 これを見るとわかるように、直接「肌」として私たちの目に触れるのは角質層です。 したがって、肌のきれいな人は角質層の状態がいい人ということになります。 角質層の状態のよしあしには、肌のターンオーバーが大きく関与しています。 ターンオーバーとは肌の新陳代謝のこと。 つまり、皮膚の細胞が生まれてから、やがて垢となってはがれ落ちるまでの、肌の生まれ変わりの周期を意味します。 表皮の底辺部分（有棟層）では、表皮細胞が細胞分裂によって次々と生み出されています。 表皮細胞は、少しずつ上へ上へと押し上げられ、やがて14日間ほどかけて角質層にたどりつきます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　表皮には、しっかりとしたたんぱくでできた線維性のデスモゾームと、張細糸がお互いに織りなしてハリのある丈夫な肌をつくり出しています。 しかし、角質層についたときには、すでに細胞は核がなくなって死んでいます。 そのため、角質層の細胞は、とくに角質（細胞）と呼ばれます。 角質は、死んではいるものの、なお14日間ほど皮膚表面にとどまり、外部刺激から私たちの肌を守っています。 また、保温効果や熱さから身を守る効果もあります。 また水分の調節もしています。 つまり、角質層は、毎日下から押し上げられてくる細胞の死骸が、枯れ葉のように何十層にも積み重なってできているのです。 角質は、簡単にはがれてしまわないよう、セラミドという毛細血管から渉み出る成分で押さえられていますが、 肌を守るという役目を終えると、やがて垢となって落ちていきます。 このように、細胞が生まれてから垢となってはがれ落ちていくまでの期間を、肌の新陳代謝＝ターンオーバーといいます。 若く、健康な人のターンオーバーの周期は通常28日。 つまり、28日周期で肌は新しく生まれ変わっているのです。 このターンオーバーがスムーズに行なわれていれば、角質が多少傷ついたり、汚れがこびりついたりしても、数日でもとの状態に戻ることが可能です。 ところが、ターンオーバーのサイクルは、年とともに遅くなるという傾向があります。 これは、細胞の材料となるアミノ酸の体内での合成力が加齢とともに衰え、新陳代謝が悪くなるからです。 そのため、20代の半ば頃には28日だった周期が、30代、40代になると、35〜40日周期になってしまいます。 角質は、死んだ細胞だといいましたが、同じ死骸でも、14日前に死んだものと、20日前に死んだものでは、やはりイキが違います。 この差がくすみや肌の老化となって表われます。 つまり、肌の老化やくすみは、新陳代謝が悪くなってターンオーバーの周期が遅くなり、古い細胞が長く表皮にとどまることによって起こるのです。

スキンケアアミノ酸の働き（１）新陳代謝を活発にして、若々しい肌を保つ

スキンケアアミノ酸はターンオーバーのリズムを調節して、肌のくすみをとり去り、また老化を防いでくれます。 もともと、アミノ酸の持つ重大な役割のひとつは、細胞の原料となることです。 肌の細胞も例外ではなく、スキンケアアミノ酸がなくては、フレッシュで質のいい肌をつくることはできません。 また、スキンケアアミノ酸には、血流をよくして体のすみずみまで栄養を運び、全身の肌細胞がリフレッシュするのを助ける効果もあります。 さらに、スキンケアアミノ酸の中でも、とくにアスパラギン、チロシン、セリンの3つは自ら肌の細胞の材料になると同時に、 細胞分裂に必要な酵素の材料にもなることで、フレッシュな細胞をどんどんつくっては上に押し上げ、ターンオーバーの乱れを改善します。 古く汚れた細胞をどんどんはがして、くすみをとり、肌の老化を防ぐのにおおいに役立ちます。 うるおいが戻る

肌をみずみずしく保つ4つの機能

肌のうるおいは、角質層の働きによって守られています。 角質層には、水分の蒸発を防ぐための4つのハリア機能が備わっています。 まずひとつは、角質層そのものの働きです。 角質層は、乾燥した角質が幾重にも積み重なって体全体を覆うことで、体内の水分が奪われるのを防いでいます。 2つめは、角質細胞内に点在するＮＭＦという天然保湿因子による作用です。 ＮＭＦはたんぱく質を主成分とするうるおい成分で、水分を角質層の中に閉じ込める働きがあります。 3つめは、角質層の表面、つまり肌の表面全体を薄く覆う皮脂膜の働きです。 皮脂膜は皮脂腺が分泌する脂肪分でつくられていて、肌の乾燥を防ぐとともに、外界からの刺激から肌を守っています。 そして、4つめは、セラミドの存在です。 セラミドは毛細血管から渉み出る成分でつくられていて、枯れ葉状態の角質が簡単にはがれ落ちたり、めくれたりしないよう、つなぎ止める役割をするとともに、 肌の水分を保つ役割を果たしています。 以上、4つの働きによって、角質層は肌の乾燥を防いでいます。 この中のひとつでも機能が低下すると水分が蒸発しやすくなり、うるおいのないカサついた肌になってしまいます。

スキンケアアミノ酸の働き（２）天然保湿因子となって肌のうるおいを保つ

スキンケアアミノ酸は、この4つの機能のうち2つめのＮＭＦの主原料となることで、肌の保水力を高める効果があります。 肌のカサつきが気になるようなとき、スキンケアアミノ酸をたっぷりとるとＮＭＦが十分活性化されて保水力が高まって肌がしっとりとうるおい、肌あれも解消します。 キメがととのいハリが戻る

キメやハリは真皮のコラーゲンの質で決まる

肌のハリやキメは、表皮の下の真皮の状態で決まります。 真皮は、美肌に効く成分としてよく知られる、コラーゲンとエラスチンという2つの線維質と、その間を埋める水分をたっぷり含んだコンドロイチンからできています。 このうち真皮の70パーセントを占めているのがコラーゲンです。 コラーゲンは、たんぱく質を主成分とする長いヒモ状の線経が3本からみあったもので、これがしっかりと結ばれていて、なおかつ、密度濃くきれいに並んでいれば、 フェルトのようにキメ細かく、ハリのある肌になります。

スキンケアアミノ酸の働き（３）コラーゲンの原料となって肌を丈夫にする

スキンケアアミノ酸は、こうした肌のキメをととのえ、ハリを保つことにもひと役買っています。 まず、コラーゲンの主成分はたんぱく質だといいましたが、スキンケアアミノ酸はコラーゲンをつくるたんぱく質の原料となります。 プロリンやリジンが注目されています。 また、もうひとつの線維質であるエラスチンもたんぱく質でできており、スキンケアアミノ酸は、エラスチンの原料ともなります。 さらに、スキンケアアミノ酸には、末梢の血管を拡張する作用もあります。 真皮には毛細血管が網の目状にはりめぐらされているため、スキンケアアミノ酸の働きによって、十分な栄養が真皮に運ばれます。 つまり、スキンケアアミノ酸は、コラーゲンやエラスチンの原料となるとともに、 それらの生成を助け、さらに血行をよくすることで質の高い真皮をつくり上げます。 スキンケアアミノ酸の働きによって、なめらかな真皮が生まれ、それが表皮を透けて、キメ細かくハリのある肌になるのです。 ちなみに、バッグやジャケットなどの皮革製品は、動物の真皮を取り出してつくられています。 スキンケアアミノ酸をしっかりと補給すれば、ピカピカに輝く美しい肌になることができるのです。 シワ対策

やせるとシワができる？

表皮と真皮の下にある皮下組織は、コラーゲンとエラスチンの2種類の線維質、細胞、皮下脂肪、そしてそれらの隙間を埋めるビアルロン酸などのゲル状の液体と水分からできています。 シワは、表皮と真皮の面積より、皮下組織の分量が小さくなることで刻まれます。 これは、ふとんとシーツの関係にたとえるとわかりやすいでしょう。 小さな敷きぶとんに大きなシーツをかけると、どうしてもダブついてしまいます。 それと同じで、皮膚は真綿のような皮下組織の上に、真皮と表皮が乗っかってできているため、皮下組織が縮むと真皮と表皮があまり、それがシワとなるのです。 皮下組織が縮むのは、ダイエットや加齢による食欲不振などで、皮下脂肪の量が減るのが主な原因です。

スキンケアアミノ酸の働き（４）シワの原因となる肌の組織の衰えを防ぐ

スキンケアアミノ酸は、脂肪細胞を活性化して、中身（脂肪）の抜けた細胞がハリを失うのを防ぎます。 また、コラーゲンをつくっている線維芽細胞を活性化し、肌の弾力を維持する働きもあります。 ハイドロキシイプロリンやハイドロキシリジンが関与します。 さらに、これらのアミノ酸は、必要に応じて体内で脂肪を合成するため、小ジワができてしまうほど急激に皮下脂肪が減るのを食い止めます。 スキンケアアミノ酸は、これら3つの作用によって、ダイエットや加齢などによる皮下組織のボリューム減少を防ぎ、シワができるのを抑えるのです。 シミ・ソバカス対策

あなたのシミ・ソバカスはこうして生まれる

シミやソバカスの発生には、メラニン細胞が大きく関わっています。 メラニン細胞は、表皮の底のほうに均等に広がった状態で存在していて、紫外線による刺激を受けると、体を守るためにメラニン色素を放出します。 放出されたメラニン色素は表皮に分散され、ターンオーバーのサイクルがスムーズならそのまま角質とともにはがれ落ちます。 ところが、強すぎる刺激を受けると、分散したメラニン色素はいくつかの集合になり、そのまま有棟層の底に沈みます。 そのとき、メラニン色素の拡散の度合いが低く、小さな集合がいくつもできるのがソバカス、拡散の度合いが大きく、大きな集合になるのがシミです。

スキンケアアミノ酸の働き（５）紫外線ブロックでより効果が！

こうしたシミやソバカスを防ぐには、スキンケアアミノ酸をたっぷりととり、表皮細胞の成長をどんどん促すことです。 生まれたばかりの表皮細胞は、表皮の深い位置にあるので、 比較的浅い位置にあるシミやソバカスは、細胞と一緒に押し上げられ、やがて垢とともにはがれ落ちていきます。 スキンケアアミノ酸の効力を最大限に生かすためにも、まずは日焼け止めや日傘を使って、しっかり紫外線をブロックすること。 シミ・ソバカスのない白い肌のためには、日頃から紫外線対策をしっかりとしておくことも肝心です。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0903251326.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0903251326.html アミノ酸と美容効果 Wed, 25 Mar 2009 13:26:07 +0900 「α波」（仕事・勉強が一番はかどる状態）を出しつづけるアミノ酸 「α波が出ている」といわれたりします。 このα波は、私たちが心身ともに安定して、もっとも頭がよく働く状態にあるときに出現する脳波です。 脳波とは、脳を流れる電気の速度を波形にして表わしたものです。 脳の中を電気が適っているというと驚かれるかもしれませんが、 実は脳細胞同士がさまざまな情報を伝えあうとき、それぞれの細胞の中では情報は電流として伝わっています。 この電流（情報）は、細胞の中の記憶物質に到達すると、そこで特定の神経伝達物質に置き換えられます。 そして、神経伝達物質による情報が相手の脳細胞の記憶物質に完全に渡ってしまうと、再びそこで電流へと変換されるのです。 この脳細胞の中を流れる電流の速度が脳波としてとらえられるわけです。 脳波には、α波のほかに、β波、θ波、γ波があります。 前にも書きましたが、神経伝達物質には、興奮性と抑制性の2種類があります。 β波の状態では、興奮性の伝達物質が、∂波の状態では抑制性の物質が多く送られ、 もっとも安定しているといわれるα波では、興奮性と抑制性の2つの神経伝達物質がバランスよく送られています。 普段、私たちが何気なく過ごしているときの脳の状態は、β波からα波の間ぐらいになっています。 したがって、集中力を高め、能率アップをはかるには、これをα波のレベルにまで上げ、その状態をキープすることです。 ブレーンアミノ酸のうち、チロシンとアルギニン、イソロイシン、グルタミン酸は、いずれも興奮性の伝達物質になります。 やる気がしないとき、集中力が低いときというのは、抑制性の伝達物質が優位になっているので、 興奮性のブレーンアミノ酸をとれば、神経のバランスがとれ、α波が安定して出るようになり、集中力が高まって、作業能率を格段にアップすることができます。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0903241201.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0903241201.html アミノ酸の効果 Tue, 24 Mar 2009 12:01:55 +0900 もっと健康でキレイになれる 「いつまでも若々しく、健康に」を実現するには、日頃から積極的に健康によいものを補給し、つねに体調をよりよい状態にしておくことが大切です。 アミノ酸の持つ5つの健康パワーを、どう日常生活にとり入れればいいのか。 また、どんなアミノ酸をどう利用すれば健康に役立つのか。 当サイトでは、各効果ごとにくわしく説明しています。 毎日の生活の中に、自分に合ったアミノ酸を上手にとり入れることでよりいっそう健康に、美しくなれるはずです。 私がアミノ酸を病気治療に摂取するようになって、10年以上が経ちます。 その経験を通じて日々感じているのは、私たちが死ぬまでイキイキと活力的に過ごすためにアミノ酸は絶対不可欠なものだということです。 正直なところ、これまで、アミノ酸がスポットライトを浴びてこなかったことのほうが不思議なくらいです。 ですから、スポーツ界やモデル業界の人たちがこぞってアミノ酸のパワーを実証し、全世界にアミノ酸の持つパワーがはっきりと示されたことは、 かつてない長い人生を歩む現代人にとって、非常に喜ばしいことといえるでしょう。 とくに、食事からとるたんぱく質の量が少なく、絶対的なアミノ酸不足に陥っている日本人は、 アミノ酸をしっかり補給するようになるだけで、全身の機能が格段にアップします。 その結果、活力がみなぎり、イキイキと、若く、きれいになります。 このように、アミノ酸には驚異的な健康パワーがあることが明らかとなった以上、二十世紀の人々の健康を支えてきたビタミンやミネラルに代わり、二十二世紀がアミノ酸の時代となることは、まず間違いないでしょう。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0903232332.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0903232332.html アミノ酸の基礎知識 Mon, 23 Mar 2009 23:32:57 +0900 アミノ酸のスタミナアップ効果、4つの効能 スタミナアップ効果です。 アミノ酸の中でもすぐれたスタミナアップ効果があるのは、ハリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニン、グルタミンの5つです。 これらのアミノ酸によって生まれる効果は以下の通りです。 ・筋力アップ・瞬発力アップ・やる気アップ・疲労回復 それでは、スタミナアップアミノ酸が、どのようにこれら4つの効果を生み出し、スタミナをアップさせてくれるのか、各効果ごとにくわしく見ていきましょう。

筋力アップ効果

スタミナアップ効果のある5つのアミノ酸のうち、ハリン、ロイシン、イソロイシンの3種類は構造がほかのアミノ酸と異なり、 また、お互いに似ているので、3つ一緒になって働くことが多いため、とくに「分岐鎖アミノ酸（＝ＢＣＡＡ）」と呼ばれています。 分岐鎖アミノ酸は、筋肉をつくっているたんぱく質の主成分であり、筋力アップには絶対に欠かすことができない大きな役割を担っています。 たまの休日にゴルフやテニスを楽しんだら、そのあと、筋肉痛になって大変だったという経験のある人も少なくないでしょう。 たまの運動後に起こる筋肉痛は、運動によって普段使い慣れていない筋肉組織が疲労し、炎症を起こしているのです。 私たちの体には、内臓を動かすための筋肉と、運動をするための筋肉の2種類の筋肉があります。 このうち、運動をするための筋肉は、筋肉細胞が結合してつくった細長い筋線経の束でできています。 この筋線経の束が弛緩と収縮をくり返すことで、腕や足は自在に動くことができます。 適度な運動なら、筋線経はスムーズに役目を果たしますが、激しい運動をすると筋線経は疲労して、あちこちがブツブツと切れてしまいます。 でも、筋肉にはそれを修復し、しかも運動前よりも太く、丈夫でしなやかな筋肉をつくり上げる力があります。 これこそが、筋トレなどによって鍛えれば鍛えるほど筋力がアップするという、筋肉のすぐれた特性ですが、その修復作業のときに新たな筋肉の材料となるのが分岐鎖アミノ酸を中心としたアミノ酸です。 一方、アルギニンは成長ホルモンの分泌を促す命令を出す脳下垂体に働きかけます。 つまり、アルギニンによって成長ホルモンが筋細胞の働きを活発にし、筋肉を強化したり、傷の治りを早めてくれたりするのです。 また、アルギニンはたんぱく同化ホルモンも刺激します。 したがって、ハリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニンの4つのアミノ酸を多く含んだ食べものやサプリメントを十分とっておけば、筋肉の修復がスムーズに行なわれ、しっかりとした筋肉がつくられるのです。 そうして、丈夫でしなやかな筋肉ができると、それだけ力を発揮でき、また筋肉的な疲労も少なくてすむというわけです。

瞬発力アップ効果

瞬発力とは、走り出したり、ジャンプしたり、急に方向転換したりするなど、瞬間的に働く筋肉の力のことをいいます。 いい換えれば、「スタートしよう」とか「右に曲がろう」という自分の意思を、いかに速く足や手の筋肉に伝えられるかということです。 ところで、瞬間的にしろ、そうでないにしろ、手足を動かしたり会話をしたりという私たちの動作は、すべて神経系の働きによって行なわれています。 神経系は大きく分けると、　 （１）中枢神経（脳、脳幹、小脳、脊髄からなる） （２）末梢神経（脳神経と脊髄神経からなる） この2つがあり、中枢神経が「足を動かす」「話す」などの指令を出し、末梢神経はその指令を手足や口など末梢の筋肉に伝えたり、逆に末梢からの感覚情報を中枢に伝えたりする通り道になっています。 そして、指令や情報は、いずれも神経伝達物質と呼ばれる物質によって伝えられます。 この神経伝達物質は、わかっているだけでも100種類ほどあるといわれていますが、その中にはスタミナアップアミノ酸を主原料とするものも含まれています。 いわば、スタミナアップアミノ酸が神経伝達物質そのものになり、スタミナアップアミノ酸が十分にあれば、脳の命令はスムーズに筋肉まで伝えられることになります。 一方、末梢には、神経と筋肉の接合部があります。 筋肉が収縮するためには、この接合部で神経から筋肉に情報が伝えられ、その付近にある血管の中のカルシウムイオンが筋細胞へと移る必要があります。 つまり、筋肉は、血中のカルシウムイオンが筋細胞へと入ることで、はじめて動かすことができるのです。 スタミナアップアミノ酸は、筋の収縮に欠かせない血中のカルシウムイオンの移動速度を速める働きも持っています。 以上、まとめると、スタミナアップアミノ酸には、神経伝達を迅速にし、なおかつ筋肉の収縮スピードも速めるという2つの作用があります。 これが、スタミナアップアミノ酸による瞬発力アップ効果です。

やる気アップ効果

勉強にしろ仕事にしろ、同じ作業や動作を続けていると、気持ちの上で緊張が切れてしまうことがあります。 いわゆる「飽き」の状態です。 覚醒剤をご存じでしょう。 これは精神的な興奮を与えることにより、「やる気」を長時間持続させるというもので、その効果はものすごいものです。 ところが、アミノ酸にも脳を興奮させて、やる気を起こさせる働きがあります。 しかも健康によいのですから、いうことなしです。 「瞬発力アップ効果」のところでもお話ししましたが、私たちが手足を動かしたり、会話をしたり、何かを考えたり、感じたりするのは、すべて中枢神経の命令によって行なわれます。 そして、その命令は中枢神経の神経細胞から出される神経伝達物質によって、末梢神経を通じて、体のすみずみまで伝えられます。 もう少しくわしくお話しすると、神経伝達物質には興奮性と抑制性の2種類があり、この2つが括抗して、さまざまな情報が伝達されます。 単純にいえば、ハイになっているときは興奮性の物質が、落ち込んでいるときは抑制性の物質が、より多く出ているわけです。 人間の体はよくできていて、はじめは興奮性の物質がたくさん出ていても、 長時間にわたって体や脳が酷使され、エネルギーが不足してくると、神経は興奮性の物質より抑制性の物質を多く出すようになります。 すると、「これ以上、やる気がしないなあ」などと、飽きを感じるようになるのです。 これは、無理をしすぎて体を壊さないための、いわば安全弁といえるでしょう。 しかし、どうしても、あともうひと頑張りしたいというときがあります。 そんなとき役に立つのが、スタミナアップアミノ酸です。 具体的には、アルギニンとイソロイシンが、グルタミンという神経伝達物質の材料として使われます。 グルタミンからつくられるグルタミン酸はノルアドレナリンと同じく、興奮性の伝達物質です。 したがって、今日は残業があるというときなど、スタミナアップアミノ酸を摂取しておけば、精神的にハイの状態になってやる気が充満し、スタミナアップという感覚を得ることができるというわけです。

疲労回復効果

私たちがスタミナ切れを自覚するとき、その直接の原因となるのは疲労感です。 「疲れたな」と感じる原因には、大きく分けて次の3つがあります。 まず、ひとつは、運動など体を動かすことで発生する乳酸によって、体内の酸性とアルカリ性のバランスが崩れ、疲労を感じる「筋疲労」。 2つめは、エネルギー不足によって臓器の働きが悪くなり、全身の疲れを感じるようになる「臓器疲労」。 そして、3つめは代謝活動などによって発生するアンモニアによって、イライラや倦怠感など、脳に疲労を感じる「脳疲労」です。 この3つの原因が重なって、私たちは疲れを感じます。 それでは、この3つの疲労に対して、スタミナアップアミノ酸がどのように作用するのか、それぞれ見ていきましょう。 筋疲労 人間の体の中には、体を動かすためのエネルギーをつくるシステムが備わっています。
（ＴＣＡ回路＝具体的には、ひとつひとつの細胞の中にあるミトコンドリアによって酸素を使って行なわれます。つまり、細胞呼吸をすることによって、エネルギーとなるＡＴＰ「アデノシン三リン酸」が合成されます）
普通、エネルギーをつくったあとには「燃えかす」が残ります。 しかし私たちの体の中のこのシステムは非常に効率よくできていて、その燃えかすであるオキサロ酢酸を再生させ、もう一度エネルギー源として使っているのです。 ちょうど、排ガスを再利用することで爆発的なパワーを生むターボエンジンのようなものです。 私たちの体は、この回路がスムーズにまわることで次々とエネルギーを生み出し、それによって動きつづけることができるのです。 ＴＣＡ回路によってつくり出されるエネルギーの源となるのは、主に食事からとった炭水化物や脂肪などです。 体内では、炭水化物や脂肪は吸収しやすい形に分解されてから、ＴＣＡ回路に入り、エネルギーとなります。 ところが、このとき一部の炭水化物や脂肪は、ＴＣＡ回路に入らず、乳酸になってしまいます。 乳酸が発生すると、体内の酸性とアルカリ性のバランス（酸塩基平衡）が崩れて、体が酸性に傾いてしまいます。 体が酸性になると、細胞が生きていく上で必要な酵素の働きが悪くなるなど体内環境が悪化し、その結果、体全体で不調を感じるようになります。 これがいわゆる「筋疲労」です。 たんぱく質の本来の働きはエネルギー源となることではありません。 血中には約120グラムのアルブミンが含まれています。 ところが、炭水化物や脂肪が次々と燃やされていくと、筋肉に蓄えられていたたんぱく質もアミノ酸に分解され、ＴＣＡ回路に入ってエネルギーをつくり出すようになります。 体には、一目に約100〜150グラムのアミノ酸がいつでも使えるようにプールされています。 炭水化物や脂肪と違って、アミノ酸がエネルギー源として使われるとき疲れのもとになる乳酸はほとんど発生しません。 とくにスタミナアップアミノ酸のうち、ハリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニンは、まったく乳酸を発生することなくエネルギーをつくり出すことができます。 ただし、体内に蓄えられたたんぱく質とはズハリ筋肉のことで、これは筋肉が破壊されることを意味してもいます。 つまり、たんぱく質がエネルギー源となった場合、乳酸の発生は最小限に抑えられるものの、筋肉が破壊されてしまうというわけです。 そこで、あらかじめスタミナアップアミノ酸を補給しておくとどうでしょう。 筋肉が破壊される代わりにスタミナアップアミノ酸がエネルギー源となって働き、しかも筋疲労の原因となる乳酸は発生しません。 つまり、スタミナアップアミノ酸は、摂取すれば、筋疲労の原因となる乳酸を発生させることなくエネルギー源となるため、 疲労を早く取り除くことができ、より長くスタミナを保つことができるようになるのです。 こうしたスタミナアップアミノ酸の効果は、長時間にわたってエネルギーを必要とする長距離ランナーにとってはきわめて有効です。 競技の前にスタミナアップアミノ酸を補給しておけば、炭水化物や脂肪をエネルギーとして使ったあとに、補給したアミノ酸がまずエネルギーに変えられ、それから筋肉内のアミノ酸を分解しはじめるので、 アミノ酸を補給していない選手より、はるかに持久力を高めることが可能になるのです。 臓器疲労 心臓をはじめとするあらゆる臓器は、手足の筋肉とは構造が異なるものの、やはり筋肉でできています。 したがって、急に走り出したりして心臓に強い負荷をかけたり、無理な使い方をすると、臓器を形成する筋肉は疲労します。 このような臓器の疲労も、「なんとなく元気が出ない」「持久力がない」など、全身疲労を感じる原因となります。 心臓に血液を送る血管（冠動脈）に動脈硬化などがあり、狭くなっていたりすると、さらに酸素は不足し、狭心症や心筋梗塞を起こします。 こうした臓器疲労を癒すには、疲れた臓器に酸素と栄養をどんどん与えるのがいちばんです。 では、実際に臓器に酸素と栄養を与えるにはどうすればいいのでしょうか。 そこでまた登場するのがＴＣＡ回路です。 これを円滑にまわしてエネルギーをたくさんつくることで、疲労した臓器に酸素と栄養がすばやく送り込まれるのです。 すでに「筋疲労」で見たように、スタミナアップアミノ酸のうち、ハリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニンの4つは、新たな疲労物質を発生させることなくＴＣＡ回路をスムーズにまわし、効率よくエネルギーを生み出します。 一方、もうひとつのスタミナアップアミノ酸であるグルタミンは、あらゆるアミノ酸の中でももっとも細胞膜を通過しやすいという性質があります。 したがって、疲れた臓器筋肉の中にすばやく入り込み、そこのＴＣＡ回路で自ら原料となって燃焼し、エネルギーを生み出します。 また、「筋力アップ」効果で見たように、ハリン、ロイシン、イソロイシンの分岐鎖アミノ酸には筋肉を修復する力があり、臓器筋肉が壊れるのを防ぐ働きがあります。 したがって、飲みすぎや食べすぎのとき、あるいは無理をして内臓が弱っているなと感じたときにスタミナアップアミノ酸を十分補給すれば、 臓器の疲労がすみやかに回復し、体力不足やスタミナ切れを感じることなく、安定したパワーを発揮できるようになります。 脳疲労 「なんとなく体がだるい」など、脳で感じる疲労のことを脳疲労といいます。 脳疲労の起こるメカニズムは次の通りです。 体内では、細胞呼吸や消化をはじめ、さまざまな代謝活動が行なわれています。 そうした代謝活動は、すべてそれぞれに適した酵素の助けを借りて行なわれています。 この酵素も、アミノ酸が材料となってつくられていますが、酵素は役目を終えて分解されると最後はアンモニアになります（アミノ酸が働くときには、必ず最終産物としてァンモニアが排出されます）。 つまり、体内であらゆる代謝が起こるたびに、アンモニアが発生するわけです。 このアンモニアは強い毒性のある物質で、人体にとって非常に有害です。 そのため、肝臓内のウレアサイクル（尿素回路）という解毒システムに送り込まれて尿素につくり替えられ、尿として体外に排泄されます。 ところが、体や頭をいつもより多く使うなどして、一度に大量のアンモニアが発生すると、ウレアサイクルで処理しきれなくなります。 処理しきれなかったアンモニアは、血中に取り込まれて全身をめぐり、やがて脳の中枢神経を刺激するようになります。 脳には、ほかの臓器にもありますが、グルタミンサイクルという代謝があります。 脳の中をアンモニアが刺激をすると、独自にグルタミンがアンモニアを取り込んでグルタミン酸になり、アンモニアの脳内濃度を減少させます。 それでも処理しきれず、脳内アンモニアが高くなると、中枢神経はアンモニアの発生を抑えるため、それ以上体を動かさないよう指令を出します。 その指令は末梢神経によって手や足などの末梢に伝えられ、 その結果、全身の動きが鈍くなり、だるさや倦怠感として感じられるようになるのです。 こうした脳疲労からの回復にも、スタミナアップアミノ酸は、おおいに役立ちます。 もともと、アミノ酸には肝臓の機能を高める働きがありますが、とりわけハリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニン、グルタミンのスタミナアップアミノ酸は、肝臓内のウレアサイクルの働きを高める能力にすぐれています。 さらに、グルタミンは、体内にあまっているアンモニアを次々と捕獲してウレアサイクルに送り込み、ウレアサイクルが円滑にまわるよう手助けするともいわれています。 そして、ハリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニンは、ウレアサイクルの働きそのものを活性化し、アンモニアを尿素に変えてすばやく体外に排出し、人体にとって有害な物質が体内に蓄積されるのを防ぎます。 したがって、仕事が忙しいときや、外出の予定が重なっているときなど、スタミナアップアミノ酸を多めに摂取しておけば、 長時間、頭をクリアな状態に保つことができ、それだけ長く活動を持続することができます。 以上見てきたように、スタミナアップアミノ酸はまさに現代人の体力アップのための特効薬。 また、身体面だけでなく、脳疲労を軽減するなど、勉強や仕事をする上でもおおいに効果を発揮してくれます。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0903220711.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0903220711.html アミノ酸の効果 Sun, 22 Mar 2009 07:11:45 +0900 アミノ酸は何に含まれる？ 現在、ブームのまっただ中にあるアミノ酸の良さを、皆さんそれなりに理解されていることでしょう。 以前もアミノ酸サプリメントのメリットを説明しましたし、またあちらこちらからの聞きかじりでアミノ酸の良さを理解し、アミノ酸はサプリメントでとればいいというイメージができてしまっているかもしれません。 しかし、そのアミノ酸とはいったいどのようなものなのでしょうか。食品からアミノ酸を摂取しようとする場合、「アミノ酸」という形で摂取することはできません。 アミノ酸はたんぱく質の構成要素ですから、たんぱく質を食べることによって、体内で分解されてアミノ酸になります。 たんぱく質というと、肉や魚など動物性の食品をイメージしがちです。これらのたんぱく質からはもちろんアミノ酸を摂取できますが、それだけではありません。 実は、ダイズやトウモロコシ、米などの穀類、キャベツやトマトなどの野菜類からも摂取できます。 アミノ酸は比較的多くの食品から摂取できることがわかりますが、食品の種類によって摂取できるアミノ酸の種類は異なりますし、それ以上に摂収量が異なります。 また、以前に述べたとおり、アミノ酸には必須アミノ酸と非必須アミノ酸がありますが、体内でつくることができず、食品から摂取するはかないアミノ酸（必須アミノ酸）が9種類あります。 そのうち、肉類などの動物性のたんぱく質は、人間のからだとほとんど同じアミノ酸比率で構成されているので、肉類を食べていることで、人間のからだにとっての通常のアミノ酸の摂取は十分だと考えられます。 一方で、穀類や野菜など、植物性のたんぱく質は、人間のからだとアミノ酸の構成比率が違うため、それだけを食べていても、不足する必須アミノ酸が生じてしまいます。 野菜からのアミノ酸摂取の不足分を補うためには、動物性のたんぱく質をいっしょに食べてバランス良くアミノ酸を摂取すること、それによって総合的にアミノ酸の活用量を高めていく必要があります。 ただ、動物性たんぱく質を摂取する場合に気をつけたいこともあります。それは、動物性たんぱく質は脂質を多く含み、野菜に比べてカロリーも高いということです。 たとえば、ステーキを食べた場合、たんぱく質はもちろんですが、脂質も多く含まれ、また調理過程で油や塩などを使った場合には、より多くの脂質や塩分を摂取することになってしまいます。 それでは、ステーキは控えたほうがいいのかというと、そういうことでもありません。 基本的な食事は人間のからだには必要不可欠ですし、健康を維持するために肉類からたんぱく質を摂取することもたいせつです。 ただ、必要以上の脂肪や塩分、またカロリー摂取を避けるために、調理法や調味料をくふうし、また食べる量を計算し、過剰摂取防止、またカロリーコントロールをしっかりしましょうということです。 その点でも、アミノ酸サプリメントは、ビタミンやカルシウムは含まれていても、脂質や塩分など、ダイエットや生活習慣病の予防や治療で控えたいような栄養素は基本的に含まれておらず、またカロリーも食品の摂取よりも断然少ないので、食事をしたうえで摂取しても、よほど過剰摂取しない限りは安心です。 とはいえ、アミノ酸もノンカロリーではありません。 1000ミリグラムあたり約4キロカロリーのエネルギー量がありますから、それもカロリー計算に入れておけば、より目的にそった、またより理想的なかたちでアミノ酸を摂取し、活用できることになります。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0903212032.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0903212032.html アミノ酸の基礎知識 Sat, 21 Mar 2009 20:32:16 +0900 ダイエットアミノ酸の効果的な摂取法 短期間で劇的な効果を上げたいとき もっとも理想的なのは、朝・昼をたんぱく質中心の食事にして、夜はお風呂に入ったあと、コップ2杯程度の水とダイエットアミノ酸の入ったサプリメントを10〜12グラムほど飲んで、そのまま寝ることです。 これができれば、短期間で大きな成果を得られます。 ただし、実行するには、まず健康であることが前提条件です。 夕食を抜くのがつらいという人は、逆に、朝はダイエットアミノ酸の入ったサプリメントを10〜12グラムと牛乳一本、 昼はサプリメント10〜12グラムと白身魚や鶏のささみを使ったおかずだけ、 夜はタイやヒラメなど白身魚200グラムと野菜、かために炊いたご飯を軽く一膳というのでもいいでしょう。 大幅な減量の必要があり、ダイエットするのに時間がかかってしまう人や、加齢によって代謝機能が衰えたりして、やせにくくなっている人は、三度の食事でダイエットアミノ酸を中心に、たんぱく質を多く含む食品を十分とるようにします。 ダイエット中の栄養バランスは炭水化物:脂肪:たんぱく質＝3:1:6。 つまり、総エネルギーの6割をたんぱく質で補うわけですから、ダイエット中であっても、かなりの量のたんぱく質をとれるはずです。 もちろん、いくらたんぱく質が豊富でも食材ひとつひとつのカロリーが高いと、量をたくさんとれません。 できるだけ低カロリーで高たんぱくの食材を選ぶことがダイエットの鉄則です。 また、メニューを考えるときには、ビタミンＢ2、Ｂ6を多く含む食材をあわせて使うようにしましょう。 Ｂ2には、体脂肪の燃焼を促進する働きがあり、Ｂ6はアミノ酸代謝に必要です。 したがって、ダイエットアミノ酸と一緒にとれば、2倍の効果を期待できます。 ビタミンＢ2を多く含む食品には、納豆や豆類、サバ、豚肉、卵、牛乳などがあります。

運動時の水分補給も上手に行なえば効果倍増！

運動をする直前に、ダイエットアミノ酸のサプリメントを飲むとさらに効果があります。 運動は空腹時に行なうのがポイント。 空腹時なら、ダイエットアミノ酸がすばやく吸収され、血流に乗って運動で使う筋肉まで運ばれ、リパーゼを活性化してより多くの体脂肪を燃やしてくれます。 また運動中や運動後の水分補給もきわめて重要です。 せっかく運動をして脂肪を燃焼させても、そのあとにジュースやビールを飲んでしまえば、もとのもくあみです。 それどころか、逆に体重が増えてしまう危険もないとはいえません。 ダイエット中は、たかが水分補給といえども、賢く行ないたいものです。 そこでおすすめしたいのが、アミノ酸を配合した清涼飲料水です。 各種アミノ酸を配合した、さまざまなアミノ酸ウォーターが市販されているので、利用するとよいでしょう。 サプリメントと併用すれば、2倍のダイエット効果を期待できます。

ダイエットアミノ酸を多く含む食品

小麦胚芽、粉末状小麦たんぱく、カシューナッツ、ひまわりの種、ごま、落花生、あずき、さらしあん、ささげ豆、大豆、湯葉（干し）、凍り豆腐、油あげ、納豆、豆みそ、粉末状大豆たんぱく、緑豆　アジ、ウルメイウシ、シラス　（生）、カジ幸、カツオ、カツオ節、カマス、カレイ、キス、テラピア、トビウオ、ハモ、ヒラメ、フグ、フナ、ブリ　（天然）、ハマチ　（養殖）、ホッケ、ボラ、マグロ、二ジマス、ムツ、ワカサギ、タイ、タラコ、コノシロ、サケ、スジコ、サバ、サワラ、サンマ、タチウオ、サザエ、トリ貝、車エビ、イカ　ほしのり]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0903201326.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0903201326.html アミノ酸サプリメント Fri, 20 Mar 2009 13:26:24 +0900 アミノ酸の美肌効果：美しい爪や髪をつくる 爪も皮膚の一部、だから効きます！ 最近、若い女性の間で、爪のおしゃれが流行しているようです。 しかし、つけ爪をしたり、幾重にもマニキュアを塗り重ねたりしていると、爪は傷みやすくなります。 爪が折れやすくなったり、二枚爪に悩んでいる人も少なくないでしょう。 スキンケアアミノ酸には、爪の成長を促して、もろくなった爪を丈夫にし、自然なピンク色の健康な爪をつくる効果もあります。 爪は皮膚の付属器官のひとつで、表皮の角質層の一部が次々に固まってできています。 したがって、表皮の細胞の新陳代謝が活発で、新しい角質がたくさん生まれていれば、爪の成長を促し、つねに健康で丈夫な爪を保てるのです。 指先からおしゃれを楽しむためにも、しっかりスキンケアアミノ酸をとって、体の内側からきれいな爪をつくりましょう。

「2つの効果」で輝きのある髪に！

髪の毛ができるメカニズムは、肌のメカニズムととてもよく似ています。 頭皮の中の髪の毛の根元の部分には毛球があり、そこでは毛母細胞が分裂をくり返し、美しい髪のもとをつくり出しています。 その細胞はどんどんと上へ押し上げられ、頭皮に到達するまでに、いわゆる髪の毛へと変性していきます。 年齢や性別など個人差はありますが、髪の毛は毎日、だいたい0.3〜0.4ミリずつ伸びます。 とはいえ、永遠に伸びつづけるわけではなく、4〜6年経つと自然に抜けて、また同じ穴から次の毛が伸び、生え変わっていきます。 このような髪の生え変わりの周期をヘアサイクルといいます。 美しい髪の毛をつくるには肌同様、細胞の新陳代謝を活発にして、新しい髪がどんどん伸びてくるようにすることです。 スキンケアアミノ酸は、毛母細胞の原料になると同時に、細胞分裂に必要な酵素の材料となることで髪の新陳代謝を促進させます。 また、スキンケアアミノ酸には血流をよくする効果もあります。 たっぷりと補っておけば細胞に十分な栄養が行きわたり、健康な美しい髪がつくられます。 さらに、スキンケアアミノ酸には、うるおいのあるつややかな髪を保つ効果もあります。 髪の毛は2つのハリア機能によって、乾燥やパサつきから守られています。 ひとつは、髪の毛の表面を覆うキューティクル。 もうひとつは、頭皮の皮脂腺から分泌される脂肪分です。 毛根の部分には皮脂腺が通じていて、髪の毛はこの皮脂腺から分泌される脂肪分によっても乾燥から守られています。 この脂肪分が髪の毛の先まで行きわたることで、うろこ状のキューティクルがめくれあがったり、はがれたりするのを防いでいるのです。 キューティクルがピクッとくっついてきれいにそろい、しかも適度な脂肪分でうるおっていれば、髪は光を反射して美しく輝きます。 必要に応じて体内で脂肪を合成して髪のパサつきを防ぎ、つやとうるおいを与えてくれるのがスキンケアアミノ酸なのです。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0903190906.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0903190906.html アミノ酸と美容効果 Thu, 19 Mar 2009 09:06:39 +0900 爪とアミノ酸の関係 爪も髪の毛と同様、たんぱく質でできていることを知らない人が意外と多くいます。それどころか、爪はカルシウムでできていて、骨の一部とさえ思っている人がいますが、骨ではなく、爪は皮膚の一部なのです。 皮膚と髪の毛、そして爪は、からだの表面を覆っているものとして、似ている点がたくさんあります。 まずその1つ目が、爪がつくられるシステムです。 皮膚の内部に隠れていて見ることはできませんが、皮膚とつながっている爪母という部分で、爪が伸びていくための細胞分裂が行われ、新しい細胞はじょじょに上へ上へと押し上げられていきます。 それが目に見える爪です。 2つ目はたんぱく質でできていること、つまり爪の原料はアミノ酸であるということです。そして、アミノ酸を補給すればそれだけ細胞分裂が促進され、爪の成長が早まります。 この点については肌や髪の毛と異なることもあります。肌、髪の毛、爪はケラチンというたんぱく質でできていますが、同じケラチンでもその質が違うため、肌は柔らかく、髪の毛はそれよりも固く、爪はさらに固くなっています。 3つ目は、伸びた爪が一度傷ついてしまうと治らず、切ってしまうほかない点です。髪の毛は皮脂腺から分泌される油分や、シャンプーやコンディショナーを利用して、うるおいやつやを取り戻すことはできますが、爪は表面に出てしまってからでは、保湿してあげる以外、打つ手がありません。 それだけ爪母での細胞分裂の段階が重要になりますが、それもまた年齢とともに衰え、成長もゆっくりになります。 これは毛細血管を通じて爪母に供給されるアミノ酸の量が、年をとると減るためで、成長スピードだけでなく、爪が薄く、また割れやすくなるなど、爪そのものの質も低下させてしまいます。 最近では、あちらこちらにネイルサロンが増え、年齢にかかわらず、気軽に爪のおしゃれを楽しめるようになりましたし、自分でもできるようなキットが売られています。 きれいなネイルアートをいつまでも楽しむために、また女性らしいきれいな指先を演出するためにも、アミノ酸サプリメントを積極的に摂取してみてはどうでしょうか。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0903180825.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0903180825.html アミノ酸と美容効果 Wed, 18 Mar 2009 08:25:17 +0900 アミノ酸は、こんな病気や症状にも効果を発揮する 胃の痛み ヒスチジン・グルタミン酸・グリシン 古くから知られているアミノ酸の薬効に、胃や十二指腸の潰瘍抑制効果があります。 消化器系の潰瘍を抑える働きがあるのは、ビスチジン、グルタミン酸、グリシンの3つ。 これらは、ストレスなどによって過剰に胃酸が分泌されるのを抑え、粘膜に傷がつくのを防ぎます。

冷え性、貧血、つわリ

ヒスチジン・ヨータＡＣＡ ビスチジンとヨークＡＣＡ（20種には含まれていないものの、人体内に存在するアミノ酸）は、血流をよくする働きがあり、 心臓のうっ血や心不全、貧血など循環器系の障害を改善する効果があります。 冷え性やつわりなど、女性にとってつらい症状にも効果があります。

イライラ・うつ

アスパラギン酸・ギヤパ（抑制）、グルタミン・グルタミン酸・アルギ二ン（興宮） アミノ酸は神経伝達物質の材料となって脳神経系に働きかけます。 アスパラギン酸とギヤバ（いくつかのアミノ酸を使ってＴＣＡ回路内でつくられるアミノ酸）は、いずれも抑制性の神経伝達物質で、 細胞の興奮を鎮めるクロールイオンを脳神経細胞に送り込み、気持ちを鎮める効果があります。 逆に、グルタミン、グルタミン酸、アルギこンは興奮性の神経伝達物質で、脳の神経細胞に入って神経伝達を活発にし、気持ちを明るく前向きにする効果があります。

不眠症

アスパラギン酸・ギヤバ・ヒスチジン・トリプトファン 「24時間社会」化が進むにつれて、不眠症で悩む人が増えています。 アミノ酸は、こうした現代病ともいえる睡眠障害にも有効です。 まず、前項の「イライラ・うつ」でもお話ししたように、アスパラギン酸とギヤバには、クロールイオンを脳神経細胞へと送り込む働きがあります。 神経細胞はクロールイオンが入ってくると休息モードに切り替わるため、そのまま安静にしていれば睡眠へと誘ってくれます。 また、ビスチジンとトリプトファンは、抑制性の神経伝達物質をつくる働きがあり、気持ちを鎮め、やがて睡眠状態へと誘導します。 アメリカでは、睡眠薬としてトリプトファンが広く利用されています。

肩コリ

バリン・ロイシン・イソロイシン・アルギニン・グルタミン 肩コリは、デスクワークや車の運転などで長時間同じ姿勢を続けたり、 エアコンなどの冷えによって肩の筋肉が緊張しっぱなしになり、筋肉が疲労したことが原因で起こります。 筋肉が疲労しているということは、その部分がエネルギー不足になっているということなので、枯渇したエネルギーを補給すれば肩コリも治ります。 筋肉にエネルギーを供給し疲労回復を促す働きのあるアミノ酸は、ハリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニン、グルタミンの5つ。 これらのスタミナアップアミノ酸を十分補えば、肩コリも改善されます。 また、肩コリを慢性化させないためにも、長時間にわたる酷使によって傷んだ筋肉は、すばやく回収し、新しい筋肉へとつくり替えることが大切です。 そうした、いらないものを回収する、いわば体内のゴミ掃除を担当しているのが免疫細胞です。 免疫細胞は、オタマジャクシが自分で自分のシツポを食べるように、古くなった細胞をどんどん食べ、新しい細胞がスムーズに生まれるのを助けます。 したがって、スタミナアップアミノ酸とともに、免疫力向上アミノ酸を補給しておけば、肩コリを解消するばかりでなく、予防効果も期待できます。

腰痛・膝痛

バリン・ロイシン・イソロイシン・アルギニン・グルタミン 膝や腰は、その周辺の筋肉によってしっかりと支えられることで、複雑な動きに耐えられるようにできています。 つまり、筋肉がサポーターの役目を果たしているわけです。 ところが、加齢や運動不足によって筋力が低下すると、 サポーターとしての効力が失われ、その結果、骨そのものにかかる負担が大きくなって膝痛や腰痛が起こります。 ということは、膝や腰周辺の筋肉を鍛えれば、痛みを軽減し、膝痛や腰痛を治療することも可能になります。 筋肉を鍛える方法は、歩くことと筋肉の原料となるアミノ酸をたくさんとることの2つです。 筋力アップ効果のあるスタミナアップアミノ酸をとり、毎日、30分から1時間程度の散歩を心がけることで、つらい膝の痛みや腰痛から解放されます。

関節炎

ヒアルロン酸をつくる各種アミノ酸 人間の体は、約200個の骨がつながってできていますが、その骨と骨とを結ぶ連結部を関節といいます。 人体の中でもっとも大きな関節が、膝と腰です。 関節では、骨と骨が直にくっついているわけではなく、靭帯によって連結されています。 そして、2本の骨は、直に触れあわないよう、いずれも先端が関節軟骨によって覆われています。 この軟骨にはスポンジのような弾力性があって、関節にかかる圧力を吸収・分散して、骨同士がこすれあうのを防いだり、 関節がなめらかに動くのを助けたりしています。 膝や腰の痛みは、この軟骨が長年の酷使によって、次第にすり減ってしまうことによっても起こります。 軟骨は、水分、コラーゲン、プロテオグリカンの主に3つの成分からできています。 このうち、プロデオグリカンには、ヒアルロン酸やグルコサミンなど、アミノ酸を主成分とする物質がたくさん含まれています。 医療現場では、このうちビアルロン酸を、膝痛の治療薬として利用しています。 膝関節にヒアルロン酸の入った注射液を5回ほど投与すると、膝痛が治るのです。 したがって、体内にアミノ酸がたくさんあれば、アミノ酸が合成してできるビアルロン酸の材料となり、膝痛や腰痛をはじめとする関節炎の改善に役立ちます。

糖尿病

アルギニン・ロイシン 糖尿病は膵臓から分泌されるインスリンというホルモンが不足するために起こります。 インスリンは食事をして血糖値が上がると分泌され、血糖値を下げる働きを担っています。 インスリンが不足すると、慢性的に血糖値が高くなり、 これを放っておくと、神経、目、腎臓の順に合併症を起こし、失明したり、尿毒症になってしまいます。 糖尿病は、遺伝的要素が強いと考えられていますが、生活習慣病といわれるように、お酒の飲みすぎや過食、運動不足も引き金となります。 したがって、日頃から、暴飲暴食をせず、適度に運動して太らないような生活習慣を心がけることが重要です。 その上で、インスリンの分泌を促進する働きのあるアルギニンやロイシンをとっておけば、糖尿病予防に効果抜群。 末永く健康を保つことができます。

生理不順

各種アミノ酸＋脂肪分 生理は、卵巣から卵胞ホルモンと黄体ホルモンが交互に分泌されることで成り立っています。 この2つのホルモンが正常に分泌されるためには、原料となるアミノ酸が必要です。 生理不順はほとんどの場合、栄養不足と栄養バランスの乱れが原因です。 とくに、ホルモンの原料となるたんぱく質が不足していては、生理を迎えるだけの十分なホルモンをつくることはできません。 したがって、生理不順で困っているようなときは、まず毎日の食事で優先してたんぱく質をとるようにし、ホルモンの原料となるアミノ酸をたっぷりと補うことです。 また、脂肪からつくられるホルモンもあるので、脂肪分もある程度とるようにしたほうがよいでしょう。

不妊症

アルギニン アルギニンには成長ホルモンの分泌を促進する働きがあります。 成長ホルモンは、精力をパワーアップする効果や精子の数を増やす働きがあるので、アルギニンをとることは、男性側に原因のある不妊症にも効果があるといわれています。

便秘

グルタミン・アルギニン・ハリン・ロイシン・イソロイシン 大腸の管には縦に走る筋肉と横に走る筋肉とがあり、それぞれが同時に収縮することで　（これを嬬動運動といいます）、腹の中にあるものを肛門へと押し出しています。 この腸管の運動が正常に行なわれていれば、まず便秘することはありません。 アミノ酸の中でもグルタミン、アルギニン、ハリン、ロイシン、イソロイシンの5つには、筋肉を有効に動かす働きがあります。 したがって、便秘で苦しんでいるという人は、これらのスタミナアップアミノ酸を補えば、腸管の揺動運動が活発になり、便秘解消につながります。

骨粗鬆症

各種アミノ酸 私たちの骨は、つねに少しずつ壊れては、新しくつくり替えられています。 その新しい骨の材料となるのもアミノ酸です。 したがって、アミノ酸をたっぷりとることで、日々、丈夫な骨がつくられていきます。 もちろん、骨量が少なくなる骨粗鬆症にも効果があります。 骨租髭症は30歳以上の女性に多いので、女性はとくに意識してアミノ酸を摂取するように心がけるとよいでしょう。

むくみ

アルブミン・成長ホルモン・アルギ二ン アミノ酸をしっかりとるということは、間接的にむくみ解消につながります。 私たちの体は、心臓から動脈によってフレッシュな酸素や栄養分、水分などが人体のすみずみまで送り届けられ、 静脈によって老廃物やあまった水分が心臓まで送り戻されます。 動脈から静脈へのバトンタッチは、末梢の毛細血管によって行なわれています。 動脈の毛細血管から組織の中へ出ていった栄養分や水分は、静脈の毛細血管によって吸いとられますが、 このとき静脈の中にはアルブミンが必要で、アルブミンの力によって吸引作業が行なわれています。 ですから、アルブミンが不足していると、十分、水分を吸いとることができず、体はむくんでしまいます。 このアルブミンは、アミノ酸によって体内でつくられるたんぱく質の一種。 食事でとったたんぱく質が一度アミノ酸に分解され、血流に乗って肝臓に運ばれ、アルブミンがつくられます。 テレビのニュースなどで、手足は折れそうなほど細いのに、お腹はパンパンに張っている発展途上国の子どもたちの映像が流れることがありますが、 あれはまさしく栄養不足によるアルブミン欠乏症。 日本でそのような心配はないでしょうが、「ダイエットをしてもちっともやせない」というような人は、 たんぱく質不足によってアルブミンが欠乏し、体がむくんでいる可能性があるかもしれません。

二日酔い防止

アルギ二ン アルギニンには肝臓内の解毒システムであるウレアサイクルの代謝をよくする働きがあります。 したがって、お酒を飲む前にアルギニンを配合したアミノ酸サプリメントを飲んで肝機能を高めておくと、二日酔い防止になります。 もし、アミノ酸を飲み忘れたり、思いのほか深酒をしてしまったようなときには、まず水分をたくさんとること。 それで回復しないようなら、病院で約15グラムのアミノ酸を配合した「モリヘパミン」などの点滴を打ってもらうと、すぐラクになります。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0903171904.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0903171904.html アミノ酸の効果 Tue, 17 Mar 2009 19:04:45 +0900 アミノ酸の効果：集中力を高める からだが元気になれば、自然とやる気もわいてくる ゴルフ場に通うビジネスマンのあいだで、現在、にわかにアミノ酸サプリメントがブームになっています。 その理由は、前に述べたように、筋力をアップできることと疲労を軽減することで、スコアを縮め、また疲れを翌日に残さないようにできることがあげられるようですが、もうひとつ、仕事に集中でき、そしてやる気もアップすると、人づてに聞いていることがあげられています。 たしかに、アミノ酸は神経系に作用するということがわかっています。脳内では、セロトニンという神経伝達物質の量が多くなると、眠気や疲れを誘います。 その材料となるのがトリプトファンというアミノ酸で、ＢＣＡＡを摂取すると、血中のトリプトファンが脳に運ばれてセロトニンの材料となる働きを妨げるため、セロトニンの生成が減少し、眠気がなくなり、疲労感を軽減できるためと考えられています。 これが集中力を高め、やる気もアップするといわれる理由です。 アミノ酸サプリメントでは、トリプトファンが含まれているものもありますが、多くはＢＣＡＡのほうがはるかに多く含まれており、そのためＢＣＡＡが優位に働き、セロトニンを必要以上に生成させないのだと思われます。 そしてもうひとつ、アルギニンが血中のアンモニアレベルを低下させるため、脳の疲労を軽減すると前に述べましたが、このことは疲労を軽減するだけでなく、脳を活性化して集中力を高める結果をもたらしているのです。 かといって、アミノ酸サプリメントは神経系を興奮させるような薬ではありませんから、てきめんに効果が現れるというわけではありません。 摂取したからといって、たまった仕事を一気にかたづけられるというものでもありません。 アミノ酸とからだの関係は、疲労度やその人の筋肉の鍛え方によって、その効果の現れ方はさまざまです。 集中力ややる気の問題も同じで、いくらアミノ酸サプリメントを摂取したからといって、もともとやる気のない人にとっては、なんの解決にもなりません。 それよりも、アミノ酸サプリメントを摂取して、からだが元気になれば、きっと自然にやる気も出てくるはずです。 ダイエットをしている場合もそうです。 運動とカロリーコントロールをする毎日に、アミノ酸サプリメントを摂取していることでからだの機能が維持できれば、気持ちもしっかりして、させつ挫折しそうになっても再びやる気がわいてくるでしょう。 シミやシワ、くすみやうるおいのない肌を改善したいと日夜努力している人も、アミノ酸サプリメントを摂取して、日に日に改善されてくる肌の変化を実感できれば、ますますやる気になるでしょう。 アミノ酸サプリメントは使い方次第で、どんどん前向きにさせてくれる心の栄養剤でもあるのです。 ]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/lifestyle-disease/0903161200.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/lifestyle-disease/0903161200.html アミノ酸と生活習慣病 Mon, 16 Mar 2009 12:00:16 +0900 からだとたんぱく質とアミノ酸の関係 アミノ酸とはどのように摂取して、どのようにからだの中へ取り込まれているかがわかったと思いますが、これを有効に利用するにはどうしたらいいのでしょうか。 アミノ酸が体内においてどのように活用され、なんのために働くのかがわからないと、アミノ酸サプリメントを利用する目的や目標がたてられないかもしれません。 そこで、まず理解したいのは、たんぱく質はからだの重要な構成要素であり、アミノ酸はそのたんぱく質の材料であるということです。 人間のからだの60パーセントは水分です。 そのほかたんぱく質、脂質、糖質、無機質で構成され、そのうちのたんぱく質は体重の約16〜20パーセントを占めています。水分をのぞくとからだのおよそ2分の1ですから、それだけ重要な構成要素ということになります。 そして、肌や髪、爪などの目に見えるところはもちろん、骨格筋や心臓、肝臓などの内臓、脳や血液、また酵素やホルモンなど、実際に目に見えない部分もたんぱく質がなければ成り立ちません。 つまり、このことは各部分をつくるすべての細胞にたんぱく質が必要だということです　もっと突き詰めれば、細胞がなければ人間のからだは成り立ちません。 また、細胞を組織するには、遺伝子情報（ＤＮＡ）が必要で、その遺伝子情報に基づいてたんぱく質が合成されるわけですから、人間のからだをつくりあげるにはたんぱく質は必要不可欠の要素であり、またその相互関係は、まさに複雑かつ神秘的といえるでしょう。 ちなみに、たんぱく質の国際名はプロテインで、これはギリシャ語の「Proteios」、”第一人者、番重要なもの”という意味を語源としています。 また最近の研究では　「たんぱく質のないところに生命はない」ということが明らかにされているほど、たんぱく質は生命現象のカギをにざる重要な物質でもあるのです。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0903150331.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0903150331.html アミノ酸の基礎知識 Sun, 15 Mar 2009 03:31:06 +0900 アミノ酸で、疲労軽減効果 肉体の疲労はＢＣＡＡで軽減 1つ目の肉体的な疲労に関しては、ＢＣＡＡが筋肉に補給されることによって軽減されることがわかっています。 筋肉中のアミノ酸がエネルギーとなる場合には、肝臓に蓄えられているエネルギー源を代謝するときに発生する疲れのもとである「乳酸」の発生を抑え、筋肉の疲労を軽減することができるというものでした。 この後に精神的な疲労については述べますが、筋肉や肉体の疲労を素早く軽減することが、実は精神的な疲労の回復をも早めているといわれています。その結果として、眠りは深く、目覚めがよいという現象が起きていると考えられます。

精神的な疲労はストレスを軽減し、アンモニアを素早く体外へ

2つ目の精神的な疲れ、脳の疲労では、まずは日常生活におけるストレスを軽減できるよう、努力する必要があります。 ストレスには、不快感を覚えてストレスだと実感することもありますが、目に見えないところで、からだがストレスを受けていることもたくさんあります。 たとえば、光や紫外線などの外的な要因によってストレスを受けると、皮膚がんにまでおよぶことがありますし、大気中の窒素化合物を呼吸することで体内に取り入れてしまうと、発がんのプロモーターとして働いたり、からだの老化を早めてしまうこともあります。 また、タバコを吸っている人にとっては、ニコチンやタール、通常の食事をしていれば、知らず知らずのうちにからだに入ってしまう食品添加物もストレスといえます。 目に見えないストレスは、精神的なダメージだけでなく、肉体的にもさまざまな症状を引き起こす原因となります。 また、からだに悪い影響を与えることで、からだの機能が衰え、食事をしてもきちんと消化されず、栄養が吸収されないというような弊害もでてきます。 紫外線によるストレスは、ＵＶ対策、帽子や日傘の利用である程度防ぐことができますし、ニコチンやタールによるストレスはタバコを吸わなければいいわけですが、大気中の窒素化合物のように、いくら気をつけても自分の力ではどうにもならないこともあります。 これまでは、そのようなストレスを軽減し、疲労を回復していくためにはビタミン類の摂取が良いとされてきましたが、ビタミン類ではできないこと、たとえば、ホルモンバランスの向上や脳内神経物質を活性化させて神経を鎮めることも、ストレスの軽減や疲労回復には必要なことで、アミノ酸がそこにも働きます。とくに「なんとなく疲れた」と感じるのは、脳が疲労しているからです。 やはりストレスも原因になりますが、そのメカニズムは、体内でさまざまな代謝が行われる際に発生するアンモニアが、脳にそう感じさせていることもあります。 アンモニアには強い毒性があり、肝臓で解毒されて尿素となり、最終的には尿となって体外に排出されますが、からだや頭を使い、またストレスを感じて代謝が活発になると、より多くのアンモニアが発生して、尿となって排出されるしくみがパンクしてしまいます。 するとアンモニアは血中に取り込まれて全身にまわり、脳に到達したときに中枢神経を刺激して、それ以上アンモニアを発生させないような指令を中枢神経は出します。 からだや頭を使うことによってアンモニアの先生か増えたのですから、その指令とは、からだや頭を使わないようにさせること。 これによって「なんとなく疲れた」と感じるようになるのです。 そこでアミノ酸を摂取していると、アルギニンは肝機能強化の機能がありますから、肝臓でアンモニアの解毒システムを向上させ、尿となって体外に排出するしくみを活性化させます。 また、グルタミンはその働きを助け、さらにＢＣＡＡにより中枢において脳内疲労物質であるセロトニンなどの生成を抑制すると考えられています。 このように、ストレスによる精神的な疲労、脳の疲労は、ＢＣＡＡとアルギ二ン、グルタミンの摂取である程度の軽減ができるわけです。

胃腸の疲労にはグルタミンの摂取を

3つ目の内臓疲労ですが、内臓といっても、おもに胃腸の状態によって感じることが多いようです。 たとえば、冒が重く、不快に感じることはあっても、腎臓が不快に感じることはほとんどありません。 しかし、ストレスと同じように、自覚症状がない臓器が疲労している場合もありますから、内臓全体の疲労を軽減し、機能を高めるためにはアミノ酸が必要で、疲労を軽減させるためのアンモニア排出のしくみを助けるアルギニンということになります。 これに加え、胃腸の疲れに対しては、グルタミンが有効です。 グルタミンは、胃粘膜や小腸の絨毛を形成するために利用されるアミノ酸で、胃腸の粘膜を守り、傷ついていれば再生させる働きもあり、その効果は胃潰瘍の薬にも利用されているほどです。 とくに、食品から摂取する栄養素を素早く、そしてより多く吸収しようとする腸は、細胞の新陳代謝が激しく行われている場所で、1〜2日で細胞は生まれ変わっていきます。 その材料となるのがグルタミンですから、腸を丈夫にして機能を高めたい人にはとても重要なアミノ酸ということになります。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0903140003.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0903140003.html アミノ酸の効果 Sat, 14 Mar 2009 00:03:52 +0900 アミノ酸のダイエット効果：早い疲労回復 アスリートのような激しいトレーニングでなくとも、30〜40分程度のジョギングやウォーキングを毎日続けるとなると、それだけ筋肉には負荷がかかり、疲労も大きくなり、毎日続けることがとてもつらく、もしかしたら途中でやめたくなってしまうかもしれません。 それがもし、疲労感を残さずに運動ができるとしたらどうでしょう。アミノ酸、とくにＢＣＡＡやアルギニンは筋肉疲労の回復を早める働きがあり、この働きをうまく利用すれば、より運動日数を増やすことができます。 たとえば、これまでは疲れて日常生活に支障をきたしたくないからという理由で、過に2〜3回しか運動できなかったとしたら、その疲労感がなければ毎日でもできるようになるでしょう。 毎日運動をすれば、週に2〜3回の運動よりも2〜3倍のエネルギーを1週間の間に消費できるようになり、それだけ早くダイエットの成功に近づくことができるということです。 ただし、無理をしない程度に自分にあったスケジュールをたてることもたいせつです。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/diet/0903132306.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/diet/0903132306.html アミノ酸とダイエット Fri, 13 Mar 2009 23:06:17 +0900 アミノ酸サプリメントの可能性 アミノ酸には、からだを維持し、健康に過ごすためのさまざまな働きがあります。もちろん、バランス良くアミノ酸を摂取することで、からだ全体の機能を高め、また健全な生活を送ることができます。 また、それぞれの働きを理解して、その働きをより高めるために目的にあったアミノ酸を摂取すれば、そのメリットを最大限にいかすこともできます。 前に触れたように、現代生活においてはそれぞれのライフスタイルが多様化しています。 忙しさも違えば、忙しい時間帯も違いますし、毎日を過ごす楽しみも人それぞれです。 そのような社会のなかで、アミノ酸サプリメントの摂取は、ビタミンやカルシウムなど、ほかの奉養素を「摂取すればからだに良い」という画一的な考え方とは、少し違っていると感じていただけたでしょうか。 もちろん、ビタミンもカルシウムも、栄養素としてはからだに必要不可欠であり、補助的に摂取するにはたいせつなサプリメントでもあります。 しかし、アミノ酸はただそれだけにとどまらず、より多様な効果を得られるものです。 いわばマルチに効果を発揮するわけですから、現代社会の多様化したそれぞれのライフスタィルにも、ぴったりあった効果をもたらしてくれます。 たとえば、仕事中心で、帰宅はいつも終電近くという生活を送っていても、アミノ酸サプリメントを継続して摂取すると、ぐっすり眠れて、翌日はすがすがしい目覚め。 しかも前日の疲れを感じなくなり、昼間はいつも感じるからだのだるさもなく、元気に仕事に集中できます。 週末はスポーツを楽しんでいるが悩まされるのが筋肉痛。 そんな人はアミノ酸サプリメントを摂取することで、筋肉痛が軽減し、週明けの生活が楽になります. さらに、スポーツをしている最中の疲れを感じず、運動時間を持続できます。 ゴルフなら後半になっても疲れはいつもより軽く、スコアにも良い影響を与えてくれるでしょうし、テニスなら集中力を維持したまま、長時間のラリーが可能でしょう。 また、家事や育児に忙しく、自分のことは二の次になり、なかなか肌の手入れまで手が回らないという生活なら、アミノ酸サプリメントを継続的に摂取することで、肩こり・腰痛がやわらぎ、さらに良いことにお肌のターンオーバーがスムーズになり、うるおいのある肌を取り戻すことができます。 もちろん、ここにあげた例はほんの一部に過ぎません。 また、前に触れたように、即効性はあるとはいっても、すぐにすべての効果が発揮されるわけではありません。 アミノ酸サプリメントを摂取していくうちに、じよじよにいくつかの効果があらわれてきますから、継続して摂取することがたいせつです。 そうしているうちに、それぞれのライフスタイルのなかで、より充実した生活が送れるような効果が見つかるでしょう。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0903120853.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0903120853.html アミノ酸サプリメント Thu, 12 Mar 2009 08:53:18 +0900 アミノ酸サプリメントの選び方 アミノ酸ブームにのって、ドラッグストアやコンビニエンスストアで、また通信販売でも、「アミノ酸配合」とうたわれているさまざまなサプリメントやドリンクが販売されています。 そのなかで、アミノ酸サプリメントを選ぶ際に気をつけなければいけないことをあげてみましょう。 （１）自分の目的にあったアミノ酸が配合されている （２）配合されているアミノ酸量が十分である （３）配合成分がたんぱく質やプロテインではなく、”アミノ酸”である （１）については、どのようなアミノ酸がどのような効果をもたらすのか述べてきましたので、ここでは、目的別にサプリメントの摂取法をまとめていきます。 （２）のアミノ酸量と（３）のアミノ酸が配合されていることはとても重要なことです。せっかく購入するのですから、効果が期待できるだけの”アミノ酸”が十分配合されていなければ意味がありません。 1回に摂取するアミノ酸サプリメントに2000ミリグラム以上のアミノ酸が配合されているのが理想的です。 現在、販売されているアミノ酸商品のなかには、数百ミリグラム程度しか配合されていない商品も多いので注意して選びましょう。 アミノ酸量のチェックは、商品のパッケージに記載されている栄養成分の表示を見ればわかります。 その中にたんぱく質が2000ミリグラム、または2・0グラム以上と記載されているかどうか確認します。 以前紹介したように、アミノ酸はたんぱく質を合成するものですから、種類にかかわらず、栄養成分の表示においては、「たんぱく質」と記載されています。 もしそのように記載されていても、実はアミノ酸ではなく、プロテインやそのほかのたんぱく質が配合されている場合もあります。 それをチェックするには、同様にパッケージに記されている原材料名を見てください。 そこに、以前紹介してきたアミノ酸の種類が記載されているかどうか確認しましょう。アミノ酸名が記載されていれば、基本的に大丈夫です。 さらにアミノ酸名が原材料名の最初のほうにあげられていれば、ますます安心して購入することができます。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0903112338.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0903112338.html アミノ酸サプリメント Wed, 11 Mar 2009 23:38:13 +0900 アミノ酸の摂取は疲労回復を助ける 筋肉痛解消のための理想的な摂取方法 筋肉痛になりそうだからと、運動をしたときだけアミノ酸サプリメントを飲んでも、薬とは違いますから、痛み止めのようにすぐ効くということはありません。 筋肉痛が起きないような状況をからだの中でつくってあげることがたいせつで、清水先生のように効果をあげるためには、継続して摂取するのが理想的です。 もちろん、ＢＣＡＡ　（バリン、ロイシン、イソロイシン）とアルギ二ン、グルタミンが多く含まれているものが好ましく、商品にもよりますが、含まれるアミノ酸の合計が2200〜3800ミリグラム程度のものを選ぶといいでしょう。 短いサイクルで定期的にスポーツをしている人は、前述のようなアミノ酸サプリメントを1日2回、朝食と夕食の後にとると効果的です。 定期的に運動をしていない人も継続して摂取するのが理想的ですが、サプリメントを購入するのにもお金がかかります。 その負担と、筋肉痛の軽減という目的を考えれば、運動をする1日前から3日後までの合計5日間摂取すればいいでしょう。 この場合も、前述のようなサプリメントを1日2回、朝食と夕食の後にとります. 運動をするときには、運動頻度が多い人も少ない人も、運動の前後にアミノ酸サプリメントを摂取しますｌ、）運動前や運動の摂取は水で飲んでもかまいませんが、低浸透圧で低カロリーのアミノ酸飲料で摂取すると、アミノ酸の吸収がより早まります。運動の時間が長いときや激しい運動をするときには、途中で補給するのもいいでしょう。 ゴルフのように朝から夕方までかかるような場合には、コースに出る前、昼食時、終わったときと、最低3回摂取すると、後半の疲れを感じなくなり、最後までプレイを楽しめ、その後の疲労度も軽減されます。 また、サッカーなどの激しい運動を何時間も続けるようなら、1時間おきにアミノ酸サプリメントを摂取したり、アミノ酸飲料でアミノ酸と水分を補給するといいでしょう。 また、運動直後の摂取では、筋肉系アミノ酸の上手なとり方でも紹介しましたが、果汁30〜50パーセントの飲料といっしょにアミノ酸サプリメントをとると、疲労回復に効果があります。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0903100634.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0903100634.html アミノ酸の効果 Tue, 10 Mar 2009 06:34:50 +0900 美しくなる為のアミノ酸サプリメント プロリン、アラニン、グルタミン、バリン、イソロイシン、セリン、グリシン、グルタミン酸、メチオニンがおすすめ シミやシワがなく、うるおいやバリのある美しい肌は、女性の憧れであり、その美しい肌を求めて、ほとんどの女性は基礎化粧品を購入し、朝晩のお手入れどころか、昼のお化粧直しの時まで、肌の手入れを行っていることでしょう。 そんな涙ぐましい努力をサポートしてくれるのがアミノ酸サプリメントです。 アミノ酸の作用によって、肌細胞の生まれ変わり、つまりターンオーバーを促進しますので、肌のくすみを解消し、メラニン色素の沈着を防止してシミを予防。 コラーゲンの合成や、天然保湿因子を生成する材料にもなるので、うるおいとバリのある肌づくりを助けます。 また、肌に加え、髪や爪など、女性の気になるところの美しさをバックアップしていきます。

効果的な摂取法

美しい肌や髪、爪を手にするためには、毎日継続してアミノ酸サプリメントを摂取することがたいせつです。 2000ミリグラム程度が配合されているアミノ酸サプリメントを、1日2回4000ミリグラムを目安に、朝晩の食後に水で摂取するといいでしょう。 しかし、ターンオーバーは若い人でおよそ28日周期、年とともに周期はのびていきますので、より早く効果を得たいなら、1日8000ミリグラムを目安に摂取してもかまいません。 1日8000ミリグラム摂取した場合、最低2週間ぐらい、1日4000ミリグラム摂取した場合、1か月くらい続けることによって、肌のうるおいやバリを実感できるようになるでしょう。 また、美肌には欠かせない栄養素にビタミンＣがありますが、これが含まれているアミノ酸サプリメントを選ぶとより効果的です。含まれていないようなら別にビタミンＣのサプリメントを摂取しましょう。 あわせて保湿と紫外線対策を行って、外的刺激からからだを守ることもたいせつです。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0903091649.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0903091649.html アミノ酸サプリメント Mon, 09 Mar 2009 16:49:44 +0900 アミノ酸：ＢＣＡＡ＋アルギ二ン 筋肉には伸びたり縮んだりするしくみがあります。 それによってからだを動かせ、また心臓が血液を送り出したり、胃腸が動いたりするのです。 筋肉は、目には見えませんが、とても細い筋繊維が束になっている物体です。もちろん水分も脂肪も含まれていますが、それ以外は筋繊維。 筋繊維はたんぱく質からできていて、そのおもな原料はバリン、ロイシン、イソロイシンという3種類の分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）です。 トップアスリートのように筋肉量を増やしたい、強い筋肉をつくりたいと思ったら、ＢＣＡＡに加え、運動によって筋肉に負荷をかけることもたいせつなことです。 筋肉は、激しい運動をして負荷をかけることにより、筋繊維が損傷したり炎症を起こしたりします。そのとき、ケガをしても傷口が自然治癒するのと同じように、損傷した筋繊維は自ら修復する力をもっています。 そして不思議なことに、筋肉にはこの修復作業によって、以前よりもより強い筋肉をつくろうとするメカニズムがあります。 このメカニズムの途中で、筋繊維の材料であるＢＣＡＡを補給すると、たんぱく質の合成を促進するため、より太く、より強く、より量の多い筋肉をつくりあげる結果をもたらします。 もうひとつ、運動時にＢＣＡＡを補給することで、持久力を維持し、運動時間を延長させることができます。 運動をするときには、肝臓に蓄えられたエネルギー源よりも先に、血中に遊離して存在しているＢＣＡＡが、次に筋肉中に蓄えられているＢＣＡＡが分解され、エネルギーになりますから、運動前にアミノ酸サプリメントを摂取して血中のＢＣＡＡを十分にしておくと、それだけ血中からの消費量が増え、筋肉中のＢＣＡＡの分解にかかるまでの時間を延長できますし、筋肉疲労の原因となる乳酸の発生も少ないので、長時間、運動を続けることができるようになるわけです。 また、ＢＣＡＡのバリン、ロイシン、イソロイシンにアルギニンを加えた4種類のアミノ酸は、分解されてエネルギーとなる場合、疲れのもとである「乳酸」の発生を抑えるので、グリコーゲンを分解してエネルギーにするよりも筋肉の疲労が少なく、早く回復します。 この4種類のアミノ酸がまさに筋肉のために働くアミノ酸と言うことができますが、さらにこれらの機能を高めるために働くグルタミンも含まれているアミノ酸サプリメントを選ぶことをおすすめします。 また、アミノ酸のほかにも、ビタミン類やカルシウムなどほかの栄養素が含まれているものもあり、これらもまた健康促進に必要であり、アミノ酸の効果を促進するのを目的としているものです。 このように、アミノ酸サプリメントには複数のアミノ酸、また複数の栄養素が配合されています。 アミノ酸サプリメントを選ぶ際には、含まれるアミノ酸の種類はもちろんのこと、もうひとつ、分量にも注目しましょう。 ＢＣＡＡ、アルギニン、グルタミンの量がより多く含まれているものが好ましく、それらの分量は商品に必ず記載されていますので、要チェックです。 そして、その5種類を含むすべてのアミノ酸量が2200〜3600ミリグラム程度配合されているものが、筋力アップや持久力アップにふさわしい商品です。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0903081737.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0903081737.html アミノ酸の効果 Sun, 08 Mar 2009 17:37:43 +0900 アミノ酸のダイエット効果：脂肪燃焼 脂肪の燃焼を促進する 「脂肪が燃焼する」というしくみは、体脂肪が脂肪分解酵素のリパーゼによって脂肪酸に分解され、エネルギー源として血中へ送り込まれるというものです。 筋肉と基礎代謝とアミノ酸の項で、基礎代謝が上がると脂肪としてのエネルギー源の消費を早める酵素が活発に働くようになると述べましたが、その酵素というのが脂肪分解酵素のリパーゼなのです。 しかし、いくらグリコーゲンを使い果たして脂肪燃焼の段階に来たといっても、このリパーゼがうまく働いてくれないと、うまく脂肪を燃焼させることができません。 実はリパーゼもアミノ酸でできている酵素。アミノ酸を補給し、運動することによってリパーゼの活性はさらに活発になり脂肪燃焼の効果がより期待できます。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/diet/0903071355.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/diet/0903071355.html アミノ酸とダイエット Sat, 07 Mar 2009 13:55:06 +0900 注目のアミノ酸サプリメントのメリット テレビ番組を見ても、ラジオを聞いても、雑誌を読んでも、何かとアミノ酸の登場が増えています。 はたまた、周囲の人からアミノ酸を飲むとやせるとか、ゴルフのスコアが良くなったなど、その効果についても聞いたことがあるのではないでしょうか。 しかし、このアミノ酸ブームは、なにも今、始まったわけではありません。 すでにトップアスリートたちの間では、かなり以前からアミノ酸が話題になり、取り入れられ、そしてすばらしい結果や成績を残している人もおおぜいいるのです。 その結果や成績を支えてきたのが、食品からアミノ酸を摂取することではなく、アミノ酸サプリメントを摂取することでした。 もちろん食品からのアミノ酸摂取は重要ですが、トップアスリートたちにとって、食品から必要かつ十分な栄養素を摂取するのは、実際のところかなり難しいのが現状です。 一方で、人間は摂取した食物をアミノ酸に分解し、体内で再度たんぱく質を合成するために利用します。 食べることに因らない時代ですから、食物からのアミノ酸摂取で十分だとも考えられます。 それなのになぜ、サプリメントでアミノ酸を補給するのでしょうか？ 自然界には500種類のアミノ酸が存在し、人間のからだに必要なのはそのうちの20種類。さらにそのなかには、体内で合成できるアミノ酸＝非必須アミノ酸が11種類、体内で合成できないアミノ酸＝必須アミノ酸が9種類あります。 したがって、体内で合成できない9種類のアミノ酸は食品から摂取しなければなりませんしかし、食物に含まれる9種類のアミノ酸はそれぞれ異なっており、食物からアミノ酸を摂取する場合、あるアミノ酸量がいくら多くても、もっとも量の少ないアミノ酸に「たんぱく質再合成が制限される」というしくみが体内にはあります。 これが、よく開く「アミノ酸スコア」というものです。 また、食品からアミノ酸を摂取する場合、胃腸で消化されてから吸収されますが、サプリメントに配合されているアミノ酸はそれぞれが単体で、体内で吸収されるための最小の形になっているため、消化という過程が必要ありません。 そのため、サプリメントでアミノ酸を摂取すると、食欲がない人でも無理して食べなくてもアミノ酸を摂取でき、胃腸が疲れていても消化のために負担をかけることがありません。しかも、吸収されるまでの時間も短く、即効性もあるということになります。 これが、アミノ酸サプリメントを摂取するメリットのひとつです。 また、アミノ酸スコアが低く、たんぱく質再合成への活用量を制限してしまうアミノ酸を補充することで、全体の活用量を増やすことができるのもメリットです。 このようなメリットをいかして、アスリートならより良い結果を残そうと、またこれを日常生活にあてはめれば、より快適で健康な生活をと望むところに、サプリメントの意味が存在するのです。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0903062055.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0903062055.html アミノ酸サプリメント Fri, 06 Mar 2009 20:55:34 +0900 アミノ酸の効果：糖尿病の改善 糖尿病は、血糖値が上昇することで、さまざまな症状を引き起こすものです。 前にもアミノ酸の摂取によって、血糖値が低下する可能性があると述べました。 実は、アルギ二ン、アラ二ン、ロイシンなどにはインスリンの分泌を促進する働きがあり、また、グルタミンには細胞のインスリンに対する感度を高める働きがあるからで、これだけでも、糖尿病の改善や予防に効果があると考えられ、糖尿病が心配な人にとっては、摂取したいところです。 これに加えて、糖尿病の場合、アミノ酸の摂取が食事療法や運動療法などをサポートできるのも特徴です。 食事療法においては、栄養素的にバランスのとれた高たんばく低カロリーの食事が基本です。 しかし、カロリーや摂取する食品を制限されてしまうと、たんぱく質をとろうと思っても難しいところもあります。 そこで、アミノ酸を摂取することで、高たんばく低カロリーを実現すると同時に、からだづくりの原料として、エネルギー源として、また機能の各種向上にと、元気な生活のために働いてくれるのです。 運動療法においては、これまで怠っていた分、たくさんの運動をしようとしても無理が生じてしまいます。 アミノ酸を摂取していると、運動時間を延長できますし、いつもより少し多めの運動をしたとしても、疲労を最小限に抑えてくれますから、その分多めの運動を繰り返し行えるようになります。 アミノ酸サプリメントには、これらに必要なアミノ酸はほとんど配合されていますが、運動療法のサポートだからといって、ＢＣＡＡが多く含まれ、その量も多いアスリート用ではなく、多くのアミノ酸がバランスよく配合されている2000ミリグラム程度が入っているものを選ぶといいでしょう。 予防のためならば、1日4000ミリグラム、朝夕食後に2000ミリグラムずつの摂取でいいでしょう。 ただし、腎臓病の人や妊産婦・乳児は医師と相談することも必要です。 あくまでもアミノ酸サプリメントは病気を治すためのものではありません。健康を維持・増進させるものですから前記に該当する人は摂取しようとするアミノ酸サプリメントを医師に見せて確認してから試してください。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/lifestyle-disease/0903051545.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/lifestyle-disease/0903051545.html アミノ酸と生活習慣病 Thu, 05 Mar 2009 15:45:28 +0900 私たちがアミノ酸をもっと活用すべき理由 （１）体の疲労をとり去る （２）集中力や記憶機能を高める （３）脂肪燃焼 （４）抗うつ・鎮痛作用を促進 （５）体にとって毒素となるアンモニアを解毒する （６）体内の酸とアルカリのバランスを保つ （７）体をウイルスやバイ菌から守る免疫機能を形づくる （８）ＤＮＡの材料となって子孫を残す暗号をつくる （９）健康の増進と維持に不可欠である （１０）医療にとって必要不可欠なものである ざっとあげてもこれだけの作用があります。 さらには、まだまだここに書ききれないほどの多種多様かつ重要な働きをアミノ酸は担っているのです。 つまり、人体をつくるのもアミノ酸なら、それを機能させるのもアミノ酸というわけです。 これでおわかりのように、私たちが毎日を健康に、より充実して生きるために、これほど必要かつ不可欠で、しかも頼りになるものはありません。 部品がひとつでも欠けている自動車やパソコンが役に立たないのと同じで、アミノ酸がひとつでも不足すると、私たちの体はたちまち不調をきたしてしまいますし、 まったく欠けてしまうようなことになれば、生きていくことすら不可能になります。 この事実を知れば、アミノ酸抜きの生活は考えられませんし、また私たちはもっとアミノ酸を活用すべきだと考えています。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0903042317.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0903042317.html アミノ酸の基礎知識 Wed, 04 Mar 2009 23:17:11 +0900 アミノ酸の美肌効果：うるおい 肌のうるおいは、美肌の基本中の基本です。美しい肌を保つためには、人間のからだの一番外側でからだを守っている角質層を健康にし、十分な水分と油分をキープすることがたいせつです。 そのために必要なのが天然保湿因子　（ＮＭＦ＝Natural Moisturizing Factor）です。 ＮＭＦは角質細胞内に存在し、その構成成分は40パーセントがアミノ酸。 なかでも多いのがセリンで、これは水と結合する力が強いため、より保湿作用に貢献しているといわれています。 また、構成比率は非常に少ないものの、セリンと同じような働きをするのがプロリンで、これはコラーゲンの組成成分としてもたくさん利用されるので、美肌には必要なアミノ酸であると覚えておきましょう。 ＮＭＦは、アミノ酸で構成されていて、セリン、アラニン、グルタミン酸などの非必須アミノ酸も含まれています。 非必須アミノ酸はからだの中で合成できるものではありますが、年齢とともにその能力が低下してしまいます。 さらに、若いうちは、からだ全体の60パーセントを水分が占めていますが、年とともに水分量は減少していき、当然のように肌もかさついてきてしまうため、ＮＭＦがますますたいせつになってきます。 つまり、アミノ酸サプリメントでそれを補ってあげることが必要だということです。 同時に、うるおいを失わせる外的な要因を避け、外側からも水分の蒸発を防ぐよう、保湿を目的としたお手入れだけは欠かさずに行いましょう。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0903030132.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0903030132.html アミノ酸と美容効果 Tue, 03 Mar 2009 01:32:44 +0900 ボディスタイリングのためのアミノ酸摂取方法 理想的なボディスタイリングを目的とした筋力アップには、ＢＣＡＡのバリン、ロイシン、イソロイシンと、アルギニン、グルタミンの5種類が基本です。 また、1回分のサプリメントに含まれるアミノ酸量は、合計2000ミリグラムから2200ミリグラム程度を目安にしましょう。 それよりも多くのアミノ酸が含まれるサプリメントでもかまいませんが、アミノ酸もノンカロリーというわけにはいきません。 アミノ酸1000ミリグラムは約4キロカロリーあり、またほかの栄養素も含まれているので、2000ミリグラムのアミノ酸が配合されているあるサプリメントでは、11キロカロリーものエネルギー量があるのです。 これが3600ミリグラムのアミノ酸が含まれるある商品では18キロカロリーになり、アミノ酸量が増えれば、それだけ摂取するエネルギー量も増えるので、ダイエットを目的として摂取する場合には、運動量と消費カロリーの計算をしたうえで、商品を選ぶこともたいせつです。 摂取のタイミングは、運動の頻度や運動量によって違います。毎日運動できれば理想的ですが、現実にはなかなかそうもいきません。運動をしない日には1日2回、朝晩に摂取します。このときは含まれるアミノ酸旦里が2000ミリグラムでカロリーの少ないものでいいでしょう。 また運動をする日は、運動をする時間にもよりますが、朝晩のいずれかに運動をするようなら、空腹時、運動の30分程度前に摂取してから運動をし、運動をしない時間帯には、運動をしない日と同様に摂取します。 運動をするときには、多少カロリーが多くても、アミノ酸量の多いサプリメントを選ぶと効果的です。 このようにアミノ酸サプリメントを摂取しながら、68ページで述べたような有酸素運動を行います。 ゆっくりと基礎代謝の高いからだをつくっていこうとする人なら、運動はこれで十分かもしれませんが、さらにサイズダウンやボディシェイプをしたい人は、これに筋力トレーニングを加えます。 腕立て、スクワット、腹筋、背筋を各20回、3セットを有酸素運動の後に行います。運動時間は合計で約1時間程度が目安です。 アミノ酸摂取と持久運動、そして筋力トレーニングを同時に行うことは、より多くの脂肪を燃焼して筋肉量を増加させ、筋力をアップすることによって基礎代謝を上げ、またそのことでより多くのエネルギーの消費を促進し、さらに引き締まったからだづくりに貢献します。 このような基礎代謝と脂肪燃焼のシステムがスパイラルのようにつながって、太りにくくてやせやすいからだづくりが進んでいくのです。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/diet/0903022300.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/diet/0903022300.html アミノ酸とダイエット Mon, 02 Mar 2009 23:00:02 +0900 アミノ酸の美肌効果：美白とシミ・ソバカス くすみはスムーズなターンオーバーで解消 白い肌というのは、もちろんシミやソバカスがなく日焼けをしていない肌ではありますが、同時にくすみがなく透き通ったようにきれいな肌であることもたいせつな要素です。 肌のターンオーバーは、若い人なら表皮細胞が生まれてから角質細胞を経て、垢となってはがれ落ちるまでがおよそ28日周期。体調の悪さや加齢によってそれがどんどん延びていくということでした。 周期が延びるということは、角質細胞がそれだけ長く角質層にとどまっていることで、そうすることにより、細胞はどんどん活性が衰え、活きが悪くなっていきます。 実は、くすみの原因は、そのような細胞がたまっていくことにあるのです。ターンオーバーがスムーズかつ短期間で行われていれば、肌表面に汚れがついても、角質細胞がはがれ落ちるたびにきれいになります。 くすみを解消するには、まず皮膚細胞の新陳代謝を高め、ターンオーバーをスムーズに行わせることがたいせつ。 そのためには、アルギ二ン、プロリン、グルタミン、ＢＣＡＡなどが配合されたアミノ酸サプリメントを摂取しましょう。

からだの中から日焼けを防ぐアミノ酸

白い肌を維持し、シミやソバカスを予防するには、まず紫外線をカットするのがたいせつということは、ほとんどの人がご存じでしょう。 シミやソバカスができるしくみは、基底細胞という細胞の層が表皮の一番下にあり、そこには黒褐色のメラニン色素をつくるメラノサイトという細胞が点在しているところから始まります。メラノサイトは紫外線を受けると、紫外線から肌を守ろうとしてメラニン色素をつくります。 もともとメラノサイトの量は遺伝子によって決められており、これが少なければ紫外線がどんどん奥まで入り込んで、皮膚を傷めてしまいます。 それどころか、細胞内の核を刺激して、遺伝子に変化を起こさせることで、がんやさまざまな病気を引き起こす原因になったり、老化を早めたりします。 また多ければ、それだけ皮膚やからだを保護することにはなりますが、かわりに多くのメラニン色素をつくるため、日焼けを促進し、場合によってはシミやソバカスをつくってしまうことになります。 とくに日焼けしやすい人は、それだけメラノサイトが多く、メラニン色素がたくさんつくられやすいので、紫外線に対しては、よけい気を使わなければいけません。 ただし、アミノ酸のなかには、メラニンの生成をコントロールするシステインというアミノ酸があり、これはシミを防ぐ医薬品として承認されています。 システインは、メチオニンとセリンが代謝してできるものです。日焼けしやすい人にとっては紫外線をカットする役割を果たしますので、システインの材料となるメチオニンとセリンが含まれているアミノ酸サプリメントを摂取するのもひとつの手です。 また、このシステインとグリシン、グルタミン酸の3つのアミノ酸が結合することで、グルタチオンという物質になりますが、これはメラノサイト内でメラニン色素がつくられる前に、紫外線を防御することに働くといわれていますので、それらのアミノ酸も積極的に摂取するといいでしょう。 いずれにしても、シミやソバカスを予防するには、まず太陽光線を直接受けないように日常生活で注意すること、そして日焼け止めやその効果のある下地クリーム、ファンデーションなどを利用して、紫外線を極力カットすることが第一条件です。 そして、ターンオーバーを早めるアミノ酸や、システインを代謝するアミノ酸などを摂取することで、肌の状態をからだの内側から維持し、そのうえで保湿を目的としたスキンケアを行います。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0903011553.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0903011553.html アミノ酸と美容効果 Sun, 01 Mar 2009 15:53:26 +0900 体内でたんぱく質を合成 体内では、からだに取り入れたたんぱく質が分解され、そして再びからだの各部分をつくるためにたんぱく質が再合成されています。 その分解と合成のバランスは、からだを一定の状態に維持していくために、常に一定に保たれています。 一定量のたんぱく質が分解されれば、一方で新たなたんぱく質が合成されていくしくみ、つまり新陳代謝が常に行われているのです。 合成が行われる際、20種類のアミノ酸は、生体の設計図であるＤＮＡにしたがって、また酵素の働きを借りて結合し、たんぱく質を合成します。 ところが、合成されるたんぱく質は1種類だけではなく、皮膚や髪・爪、血中や筋肉、また植物ではその各部分を構成するたんぱく質の種類がそれぞれ異なっています。 種類の違いは、その構造に由来しており、材料となっているアミノ酸の結合方法が異なっているからです。 ＤＮＡの指示によって、100から数万とおりの順序でアミノ酸が結合し、生体内の各部位にふさわしいたんぱく質として合成されていきます。 また生体内で、アミノ酸はたんぱく質を合成すると同時に、酵素やホルモン、神経伝達物質、免疫抗体の生成にもかかわり、またエネルギー源にもなりますし、アミノ酸自体がからだのさまざまな部分に働きかけて、機能を向上させる役目も果たしています。 このように、生体内では、それぞれの種類のアミノ酸がなんらかの優先順位に畢づいて利用されていくしくみができあがっており、20種類のアミノ酸が適材適所で利用されるのも、人間の生命活動の神秘といえるでしょう。 このしくみをうまく利用すれば、自分なりの目的や目標に向かって、より効率的にアミノ酸を摂取し、活用する方法が兄いだせます。 それがたんぱく質合成にかかわっているものならなおさらです。 たとえば、きれいな肌を保ちたい人は、コラーゲン組成の良いアミノ酸をとればいいわけですし、筋肉をパワーアップしたいのなら、そのために必要なＢＣＡＡを摂取するといったように、目的にあわせたアミノ酸を摂取すればいいのです。 かといって、それぞれの種類のアミノ酸を単体で摂取することは難しいかもしれません。 食品なら、必ず複数種類のアミノ酸が含まれていますし、サプリメントも商品の用途によって数種類のアミノ酸が配合されています。 サプリメント大国のアメリカでは、アミノ酸が1種類ずつ売られ、それをカプセルに入れて飲んでいるようですが、日本では1種類ずつの販売はなく、目的や目標となる傾向にしたがって商品開発されています。 それらの商品のなかで、必要となるアミノ酸が多く含まれているものを選べばいいわけですし、そのほかに含まれているアミノ酸をとったとしても、悪いことはまったくなく、良い結果を招くだけ。 たんぱく質合成に利用されないとしても、独自の機能でからだの各部分に働きかけてくれます。 そして消化の時間も少なく、吸収するための最小単位で吸収されるので、その効果を得るまではとてもスピーディー、即効性があるといってもいいでしょう。 運動中など、まさにからだがアミノ酸を必要としているときに飲めば、ますますタイムリーに、かつ素早く必要としている場所に働きかけ、またその場所で必要なたんぱく質を合成してくれるのです。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0902280605.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0902280605.html アミノ酸の基礎知識 Sat, 28 Feb 2009 06:05:57 +0900 ブレーンアミノ酸の効果的な摂取法 仕事・勉強の効率をグッと上げたいとき 仕事や勉強などで一定時間、集中して能率をアップさせたいときは、 作業の前と中間に、合計10〜12グラムぐらいのアミノ酸サプリメントを補給します。 アミノ酸サプリメントは、健康な人である程度空腹の状態なら、飲んで10〜20分で吸収されるので、 受験生などなら夕食のあとにお風呂に入り、それからアミノ酸を飲んで、勉強をはじめるといいでしょう。 このとき大切なのは、ベースとなる食事をバランスよくとっておくことです。 炭水化物や脂肪の量が少ないと低血糖の状態になり、体はエネルギーを必要として、せっかくのアミノ酸をエネルギー源として使ってしまいます。 ですから、炭水化物や脂肪もきちんととり、全体のエネルギーを十分な状態にしておいてから、アミノ酸を飲むようにしましょう。 一日2000キロカロリーとる人なら、炭水化物320グラム、脂肪30グラム、たんぱく質80〜90グラムぐらいが目安です。

効いている「1時間」が勝負です

サプリメントによる効果の持続時間は、4〜6グラム（含有のアミノ酸量）ぐらいで約1時間。 したがって、1時間勉強して能率が落ちたら10分ほど休み、その間にまたサプリメントを補給するようにします。 また、コーヒーや紅茶、日本茶などカフェインの入っている飲みものは興奮性物質として作用するので、サプリメントと上手に組み合わせるとより効果的です。 なお、おにぎりやラーメンは夜食の定番メニューですが、消化に時間がかかるので能率アップには不向き。 胃に負担をかけない牛乳などがおすすめです。

昼食とアミノサプリの組み合わせで勉強・仕事に臨む！

昼食後に大事な会議があるようなときに、まずランチには、お腹に負担のかからないものを食べ、会議の直前にアミノ酸のサプリメントをとるようにするといいでしょう。 会議直前のランチにおすすめの食品は、消化がよく、すぐエネルギーになるジュースやあんパンなどです。 こうした炭水化物中心の食べものなら、ブドウ糖にすばやく分解されてＴＣＡ回路に入るので、即エネルギーになります。 したがって、アミノ酸がエネルギーとして消費されることなく、興奮性の伝達物質として働くことができるので、眠くならず、会議に集中できます。

アミノ酸のサプリメントを、毎日12グラムが摂取しよう

長期間にわたって集中力を高め、能率アップをはかりたいときは、バランスのよい食事をとった上で、 アミノ酸のサプリメントを朝、昼、晩少量ずつ飲んで、アミノ酸の血中濃度をつねに高めておくことが重要です。 目安としては、一日3回合計12グラムぐらいです。 ある病院では、食事療法としてアミノ酸を1回4グラム×三食の合計12グラムずつとってもらっているそうです。 まず食事でたんぱく質を80グラムとり、さらにその上でアミノ酸サプリメントを12グラムぐらいとると、治療効果をはっきりと確信することができるそうです。

ブレーンアミノ酸を多く含む食品

観世ふ、小麦胚芽、粉末状小麦たんぱく、カシューナッツ、ごま、落花生、さらしあん、えんどう、ささげ豆、そら豆、大豆、油あげ、凍り豆腐、湯葉（干し）、粉末状大豆たんぱく、緑豆　タイ、アジ、アユ（天然、養殖）、ウルメイウシ、マイワシ、シラス　（干し）、ウマカワハギ、カジ幸、カツオ、カツオ節、カマス、カレイ、キス、グジ、コノシロ、サケ、スジコ、サバ、サワラ、サンマ、シシャモ、タチウオ、タラコ、テラピア、トビウオ、ハモ、ヒラメ、フグ、フナ、ブリ　（天然）、ハマチ　（養殖）、ホッケ、ボラ、マグロ　（赤身、脂身）、ニジマス、ムツ、メバル、メルルーサ、トリ貝、車エビ　和牛（サーロイン、肝臓）、馬、クジラ、七面鳥、若鶏（むね、もも、ひき肉、肝臓）、膵（ロース、肝臓）、マトン、ラム、ヤギ　卵黄、脱脂粉乳、カゼイン、ほしのリ]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0902272123.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0902272123.html アミノ酸の効果 Fri, 27 Feb 2009 21:23:41 +0900 若さを保つ為のアミノ酸サプリメント バリン、ロイシン、イソロイシン、アルギ二ン、グルタミンがおすすめ！ 健康を維持するために、若さを維持するためにと、ジョギングやゴルフ、テニスやエアロビクスなどで習慣的に汗を流す人もいるでしょうし、週末や月1回の楽しみとして、スポーツをする人もいるでしょう。 いずれの人たちにとっても、スポーツをしている時間をより楽しく、そして疲れを翌日に残さないようにすることも課題のひとつです。 アミノ酸サプリメントを摂取して運動をすると、運動時間を延長でき、疲労感を以前ほど感じないようになるため、本格的なスポーツ愛好家にとっても、また週末に楽しむレジャー派にとっても、より有効に働いてくれます。 しかし、人によって目標はそれぞれですから、目標や状況にあわせてアミノ酸サプリメントを上手に摂取して、スポーツをより楽しんでください。 スポーツを楽しむときのアミノ酸サプリメントの基本的な摂取は、まず運動の前に2200〜3600ミリグラム程度のアミノ酸が含まれるサプリメントを、低浸透圧のアミノ酸飲料で摂取します。 運動が終わった時には、同様のサプリメントを果汁30〜50パーセントの飲料で摂取すると、早く疲労を回復します。 長時間運動を続ける場合には、水分補給がたいせつです。 レジャー派は水でもかまいませんが、マラソンなどで長距離を走ったり、強度の大きい運動を長時間続ける場合には、低浸透庄のアミノ酸飲料がおすすめですし、1〜2時間おきにアミノ酸サプリメントを摂取すると、より持久力を保つことができます。 ゴルフなどの1日中続けるスポーツでは、プレイの前後に加え、昼食時にも摂取すると、後半の疲れを軽減できます。 また、筋肉痛を軽減するためには、運動をする前日から3日後まで、毎日朝晩、2000ミリグラム程度のアミノ酸が含まれるサプリメントを摂取しましょう。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0902260518.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0902260518.html アミノ酸サプリメント Thu, 26 Feb 2009 05:18:43 +0900 アミノ酸で理想的なスタイルになる ダイエットをサポートするアミノ酸の効果を見てくるなかで、脂肪を落とすことには納得がいくけれども、筋肉がつくのはいやだと思う人がいるかもしれません。 しかし、必要以上のトレーニングを重ねない限り、ボディビルダーのようなたくましい筋肉になることはありません。逆に筋肉をつけすぎてしまうと、からだが固くなってしまい、よくありません。 やはり筋肉はしなやかでバランスが良いのが理想的。一般的な日常生活のなかでの運動なら、ムキムキの筋肉や固いからだになる心配は無用と思っていていいでしぎつ。 それよりも、運動ができない時期があったら、すぐに太ってしまうようなからだではなく、基礎代謝の高い状態を保ち、少し太っても多少の運動でその分をおとせるようなからだ、つまり太りにくくやせやすいからだにしておくほうがいいのではないでしょうか。 ただ細いだけのからだを理想としているのなら話は別ですし、それではあまりにも不健康。多少筋肉がしっかりしていたとしても、脂肪が少なく、引き締まったからだは、誰が見てもかっこいいと感じるものです。 しかも、人間は加齢とともに、基礎代謝が低下し、皮膚はたるみ、筋肉が衰えていくことによって、からだ全体が重力に逆らえず、下へ下へと垂れ下がっていきます。 それを防ぐためには、からだの表面の皮膚のバリを保つことも重要ですが、筋力の低下を防ぐことや維持すること、またアップすることも必要です。 よく足や二の腕、ウエストを細くしたいとか、お尻を小さくしたいという声を聞きますが、基本的に人間のからだは、部分やせはできません。 からだのラインをきれいにしたいのなら、やはりからだの表面近くについている体脂肪を、全身を動かす運動によって燃焼させるしかありません。 逆に胸や腰回りを大きくして、メリハリのあるからだつきにしたいと思うなら、筋力トレーニングによって筋肉をつけ、その部分を出さなくてはなりません。 今からでも遅くありません。やせるためにも、垂れ下がるのを防ぐためにも、引き締まったからだをつくるためにも、また理想的なメリハリのあるスタイルをつくるためにも、アミノ酸サプリメントの摂取と運動することでチャレンジしてみてください。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/diet/0902250331.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/diet/0902250331.html アミノ酸とダイエット Wed, 25 Feb 2009 03:31:38 +0900 アミノ酸配合化粧品 最近では、美肌に有効だといわれているさまざまな化粧品が登場してきています。 天然保湿因子やコラーゲンが含まれているもの、また美白効果があるとかシワがとれるなどとうたっているものもあり、それぞれの化粧品メーカーは、美肌効果のすみずみまでを研究し、さまざまな商品を開発しているのです。 そのなかで注目が高まっているのがアミノ酸配合の化粧品です。 コラーゲンのところで述べましたが、アミノ酸はコラーゲンよりも分子がとても小さく、コラーゲンが肌に吸収されにくい大きさである一方、3000分の1のアミノ酸は角質層の奥まで素早く浸透していきます。 また、アミノ酸化粧品を利用すると、よりしっとり感を感じますが、これはアミノ酸の親和性が高いため、肌にたっぷりの水分を与え、高い保湿性を維持するからです。 これらはアミノ酸配合化粧品のメリットであり、素早く浸透したアミノ酸は、皮膚組織のそれぞれの場所で、皮膚細胞の代謝を促進し、うるおいを与え、コラーゲンの再合成を助けるなどの働きをします。 なかには、血行を促進したり、抗酸化作用によってメラニン生成を抑制したりするアミノ酸が含まれているものもあります。 アミノ酸サプリメントを摂取するかたわら、さらに美しい肌を願う女性にとっては、その効果が楽しみな化粧品かもしれません。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0902240307.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0902240307.html アミノ酸と美容効果 Tue, 24 Feb 2009 03:07:42 +0900 アミノ酸でボリュームのある髪に 毛根を健康にしてボリュームをアップする 髪の毛はたんぱく質でできているということを知らない人が意外と多いようですが、髪の毛も毛根細胞もたんぱく質で構成されています。 そのしくみは肌の表皮細胞が角質層へ押し上げられていくのととてもよく似ており、頭皮に埋もれている毛球で毛母細胞が分裂し、その細胞が上へ上へと押し上げられ、頭皮の表面に至るまでに髪の毛となっていくものです。 また、角質細胞がはがれ落ちるように、髪の毛も抜け落ちていきます。 抜け落ちる理由は髪の毛に休止期と成長期かあるためで、休正則に入った髪の毛が抜け落ちていくのですその敷は平均で1日におよそ100本。 休止期に入った分だけ成長期に戻る髪の毛がありますから、それだけの数が抜けても、髪の毛が減るのではないかと心配することはありません。 ただ、抜け毛を見たときに、根本の部分が細くなっているようなら要注意です。 成長期の期間が短くなっていることを知らせるもので、再び生えてきたとしても、髪の毛が十分伸びないうちに、抜けてしまう可能性があります。 これもやはり老化とともに訪れる現象のひとつで、髪をつくっているたんぱく質の供給が減少しているためだとも考えられます。 そして、抜け毛が増えれば、髪のボリュームが減ってしまいます。そのことで悩む男性は多いようですが、男性だけの悩みではなく、女性も年齢とともに髪のボリュームはダウンします。 最近では、おしゃれ用かつらのコマーシャルが盛んに流されていますが、これも女性の髪のボリュームダウンの悩みを解消するためでしょう。 髪のボリュームはたしかにおしゃれ用かつらやつけ毛などでカバーすれば解消されますが、やはり肌と同様、からだの中から改善していきたいものです。 とくに、抜け毛をはじめとする髪の悩みやトラブルは、すべてが毛根の衰えによって起こるものですから、毛根を健康に保つことをまず考えなければなりません。 そこでまたアミノ酸の登場です。 たんぱく質でできている髪の毛ですから、その原料となるプロリン、グルタミン、アルギ二ン、ＢＣＡＡなどのアミノ酸を補充してあげることで、毛根を健康に保つことができます。毛根が健康であれば抜け毛は減少します。 また生えてくる髪の毛も健康で、こしがあるためしっかり立ち、若い頃のような髪のボリューム感を感じるようになるでしょう。 また、毛母細胞の分裂も盛んになりますから、成長スピードを促すことにもなります。 成長スピードに関しては、アミノ酸を摂取していない人の1・5倍から2倍。髪を早く伸ばすことで、ボリュームアップをサポートすることになります。

太陽の下で髪を輝かせるアミノ酸

一時期、コマーシャルの影響で、「天使の輪」という言葉が流行りましたっ髪につやがあるため、太陽の光があたると頭の曲線にしたがって輪のように髪が光って見える状態をさしており、キューティクルと呼ばれる毛髪表面の状態と関係しています。 髪の毛の表面を覆うキューティクルには、肌の角質層と同じように保湿機能があり、同じようなアミノ恨て構成されています。 そのため、アミノ酸が減少すると、保温力か低上し、髪は乾燥してパサバサになり、また表面のつやもなくなってしまうのです。 そのような状況のときにアミノ酸を摂取すると、保湿力が回復して、しっとりしてつやつやの髪を取り戻すことができるのです。 ただし、髪が伸びるスピードは、通常1ヶ月に1〜１.5センチ程度。 肌への効果のように、数週間でその効果を感じることはできず、その効果が日に見えるまでには数か月がかかります。 髪の悩みについては、運動やダイエット、美肌を目的とするよりさらに気長にアミノ酸とつきあっていく気持ちが必要です。 また、またいったん傷んでしまった髪を改善することは不可能です。傷んだ部分は切ってしまうほかありません。 しかし、ぱさつきに関しては、髪の毛が伸びてからでも多少の改善はできます。 毛根に通じている皮脂腺から油分が分泌されて髪にゆきわたり、キューティクルを乾燥から守ってくれますし、アミノ酸配合のシャンプーやリンスを利用してうるおいを与えることもできます。 そうすれば、うろこ状のキューティクルがめくれあがることはなく、髪のつやが保たれますし、なめらかな表面に太陽の光があたれば、反射してきれいに輝きます。 健康な髪が伸びてくるまでは、そのような手入れも必要でしょう。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0902230342.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0902230342.html アミノ酸と美容効果 Mon, 23 Feb 2009 03:42:48 +0900 美肌なら、コラーゲンよりアミノ酸 コラーゲン配合の化粧品は保湿に役立つ それでは、コラーゲン配合の化粧品はどうなのでしょうか。 コラーゲンは多くの種類のアミノ酸が結合してできています。その大きさは、アミノ酸よりもはるかに大きいと想像できるでしょぅ。 実際、コラーゲンの大きさはアミノ酸の約3000倍もありますから、これでは、肌に直接つけても、まず吸収されません。 また、コラーゲンに対してアレルゲンをもっている人がいますから、そのような人は利用することができません。 かといって、コラーゲン配合の化粧品は何の役にも立たないかというと、そんなこともないのです。 アミノ酸サプリメントを摂取するかどうかにかかわらず、外側からも肌の保湿性を維持することは、美肌づくりに欠かせないことです。保湿性を維持するという目的に対しては、コラーゲン配合の化粧品は意味があるのです。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0902220707.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0902220707.html アミノ酸と美容効果 Sun, 22 Feb 2009 07:07:21 +0900 アミノ酸摂取で、仕事や勉強の能率をＵＰ！ 脳の活動が活発になり、能率が上がる！ アミノ酸はさまざまな角度から私たちの肉体に活を入れ、細胞レベルから若返らせてくれますが、 それだけではなく、脳に直接働きかけ、仕事や勉強の能率を格段にアップさせる効果も持っています。 アミノ酸の中で、能率アップ効果があるブレーンアミノ酸は、 イソロイシン、チロシン、アルギニン、フェニールアラニン、グルタミン酸の5つ。 これらの効果を理解するには、まず脳の働きを知っておくことが必要です。 仕事や勉強を能率よく進められるとき、よく「集中力が高まっている」といいます。 実際、能率と集中力は密接に関係していて、能率アップにはまず集中力をつけることが大前提。 必要に応じて、コンスタントに集中力を高められるようにすることが重要です。 ところが一般に集中力には個人差があり、また、同じ人でも日によって集中の度合いに差ができるものです。 たとえば、ピアニストは大変な集中力を要する仕事です。 彼らは何百回、何千回というステージで、同じようにすばらしい演奏を行ないますが、そのためには毎日8時間ぐらいの練習が必要だといわれています。 それほど同じことをくり返さないと集中力をつける（自分の意思で集中する）ことはできないのです。 それでは、毎日くり返される練習によって、ピアニストに何が起こっているのかというと、長期記憶です。 人間の記憶には、感覚記憶、短期記憶、長期記憶の3系統があります。 友人と会っていろいろ話して、帰りに思い出そうとしてみると半分くらいしか思い出せない。 そういう、短期間に受けた刺激による記憶を短期記憶といいます。 感覚記憶は、さらに短い刺激によるもので、信号機が青だから道を渡ったという事実を、そのあといろいろなことをしているうちに、まったく忘れてしまうというようなものです。 これに対し、何度も同じことを見たり聞いたりすることで、じわじわと植えつけられていく記憶を長期記憶といいます。 長期記憶は時間がかかる分、まるで頭の中で録音や録画が行なわれているのと同じぐらい、しっかりと記憶が刻み込まれます。 これが集中力の土台になるのです。

集中力のメカニズム

それでは、長期記憶はどのように形成されるのでしょうか。 脳は神経細胞、グリア細胞、毛細血管によってできています。 いわゆる脳細胞ということがありますが、それは神経細胞のことを指します。 またグリア細胞は脳にだけ存在するものです。 私たちが、何かを見たり聞いたりして外部から刺激を受けると、 脳細胞はＤＮＡに命令を出して自らの細胞の中に記憶するための物質（樹状突起）をつくらせます。 ひとつの刺激に対して、ひとつの記憶物質をつくらせるため、 脳細胞のひとつひとつが、記憶する物質をそれぞれ1〜10億個ずつ持っていることになります。 そして、脳細胞同士はお互いに同じ刺激によってつくられた記憶物質を使って、そのつど、情報のやりとりをします。 ところが、一回きりの刺激や弱い刺激では、ＤＮＡを動かして記憶物質をつくることができません。 ＤＮＡが樹状突起をつくる指令を出すには、何度もくり返して同じ刺激を受ける必要があります。 これは、ピアノの鍵盤をボンとならすことを知っただけでは、曲を演奏できないことでもわかるでしょう。 曲を演奏できるようになるには、何回も何回も同じ曲をくり返し弾くことが必要です。 この練習によって、手からの刺激を何度も受けた脳細胞の中のＤＮＡがやっと重い腰を上げて動き出します。 そして、その刺激に合った記憶物質をつくり、どの指のあとにどの指を動かすかといった情報がスムーズにやりとりできるようになるのです。 つまり、ＤＮＡがくり返し刺激を受けることで記憶物質がつくられ、脳細胞同士の情報のやりとりがスムーズになり、 あまり意識しなくても演奏できるようになります。 これが長期記憶のできる過程です。 このように体が無意識に動くようになることを、「体で覚える」といういい方をしますが、実際には、すべて脳の働きによって行なわれています。 たとえば、100メートル走のランナーを考えてみてください。 スタートと同時に、がむしゃらに走っているように見えます。 ところが、彼らはただ走っているわけではありません。 スタートの合図を聞いて走り出したら、どこで体を起こし、どこで加速をするか、と絶対にミスをしない記憶をつくり上げているのです。 途中、風の抵抗を受けたときに「もっと頑張ろう」と思うのも、すべて脳からの命令によります。 こうした一連の動きを何度もスムーズに行なえるのは長期記憶のおかげですが、 この長期記憶の土台があるからこそ、ほかに気をとられることなく、集中することが可能になるのです。 つまり、集中力を高めるには、長期記憶をしっかりとつくっておく必要があるというわけです。

脳の血流がよくなり、集中力が一気に高まる！

私たちが思考したり、手足を動かしたりするのは、すべて中枢神経の命令によって行なわれています。 もちろん、ピアニストが指を動かして曲を演奏するのも同じです。 中枢神経の中心をなしているのは脳で、その中でも、もっとも発達しているのは大脳です。 大脳は、言語や感覚、運動、思考、感情などをつかさどっていますが、 これらはすべて大脳のどのエリアで支配するかが細かく決められています。 そして、脳細胞による複雑なネットワークによって各エリアは結ばれ、 「映画を観て、感動して、考えて、友人に感想を話す」というような一連の動きをできるようになっています。 ところで、ピアノを弾く場合、体の中でもとくに手指に神経を集中させますが、 そのとき、大脳の中では、手指の感覚をつかさどるエリアに血液が集まってきて、その部分の血流が増します。 これは、そのエリアで新たな記憶物質がつくられ、情報伝達が行なわれるのに、大量の酸素や栄養素を必要とするからです。

能率アップの第一条件とは？

集中力がいかにして身につくかを要約すると、同じ動作をくり返す（練習する）ことで、刺激を受けた脳細胞のＤＮＡが新たな記憶物質をつくり、 情報のやりとりがスムーズになって、長期記憶がつくられ、集中力が身につく。 そして、これらの結果、能率アップが可能となるのです。 ［能率アップが達成されるまで］ 訓練→長期記憶の形成→集中力アップ→能率アップ

「脳力」に強力に働きかけるアミノ酸

学生さんが、ある日突然、「よし、今日から勉強するぞ」と決めても、はじめのうちは集中するのが難しく、なかなか勉強の能率が上がらないものです。 最初は、とにかく、机の前にじっと座りつづけていること。 それを毎日続けていれば、次第に「椅子に座る＝勉強すること」という長期記憶がつくられていきます。 集中力をつけ、能率アップをはかるには、どうしてもそうした準備期間が必要です。 ただ、その準備期間はできるだけ短いほうがいいでしょう。 そこで役立つのが、ブレーンアミノ酸です。 脳には、脳にしか存在しないグリア細胞がいることは以前お話ししました。 このグリア細胞は脳エネルギーをつくる以外にも、血流によって運ばれてきた栄養や酸素を脳細胞へと手渡す仲介役もつとめています。 つまり、血管の中のさまざまな成分は、一度グリア細胞の中を通過してから、脳細胞へと移動するわけです。 ということは、血管壁も細胞でできていますから、血流によって運ばれてきた栄養や酸素は脳細胞に入るまで、合計5枚の細胞膜を通ることになります。 ところが、細胞膜を通過するには、非常に多くのエネルギーを必要とします。 そのため、多くの物質は最後まで通過できず、脳細胞まで達することができません。 脳はこうしてアンモニアなど有害な物質が侵入するのを防いでいるわけです。 こうした脳の働きをＢＢＢ（ブラッド・ブレーン・ハリア）と呼びます。 細胞の原料そのものである各種アミノ酸にとっても、ＢＢＢを通過することは、そうたやすいことではありません。 ここで活躍するのが、イソロイシン、アルギニン、チロシン、フェニールアラニンの4つのアミノ酸です。 これらは、ＢＢＢを難なく通過して、脳細胞へと移動することができ、 刺激を受けたＤＮＡが出す指示にすばやく反応し、すみやかに記憶物質をつくることができるのです。 つまり、この4つのアミノ酸が情報伝達をスムーズにして、より早く長期記憶をつくり、集中力を高め、能率アップが実現するのを助けるのです。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0902212150.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0902212150.html アミノ酸の効果 Sat, 21 Feb 2009 21:50:14 +0900 アミノ酸のダイエット効果 昨今のアミノ酸ブームのなかで、「アミノ酸を摂取するとやせる」、「アミノ酸は脂肪を燃焼させる」ということをよく聞きます。 しかし、これまでダイエットを試みた人なら、何かを飲むだけでやせる、脂肪を燃焼するということを、本当に信用するでしょうか。 たとえダイエット周のサプリメントや健康補助食品をとっていたとしても、その一方で食事を変えてみたり、カロリー制限をしたりしてダイエットに成功したのではないでしょうか。 やせたいとか、きれいになりたいという願望は、女性なら誰もがもっています。でも、努力なしではなしえないことだということも、実は心の底ではわかっているでしょう。 お金があれば、手っ取り早くエステティックサロンに適い、また美容外科で脂肪吸引をしてもらえばいいわけです。 しかし、そこで瞬間的に理想とするプロポーションに近づいたとしても、その後の努力がなければ元の木阿弥。結局は、日頃の努力がたいせつだということになるわけです。 また、食事量をおさえてダイエットに成功しても、急激な体重の減少は生理不順や拒食症、貧血などからだの異常を招き、またそれまで張っていたところのボリュームがなくなるわけですから、シワが増えてしまうのも当然です。 そして思春期や若い頃なら、やせた瞬間は満足するかもしれませんが、そのときのカルシウム不足が原因となって後々骨租髭症になったりするなど、後から後悔するような結果になる可能性だってあります。 やはり、正しいダイエット方法によって、健康でバランスのとれたからだをつくっていくことが、人生のなかではとても重要なことで、何かを飲むだけでやせるというのは誤解。飲むだけの楽な行為でやせたいと思うのは、大きな間違いなのです。 もちろん、アミノ酸も飲むだけではやせません。しかし、前項のようにアミノ酸を摂取すると基礎代謝が上がりますから、やせる可能性、脂肪を燃焼する可能性は高まります。 ただ、アミノ酸の摂取によって脂肪が燃焼するという現象は目で確認できることではありませんし、また実際、科学的データはまだとれていませんから、あくまでも可能性としての話です。 それよりも、基礎代謝を上げることを利用して、より早く、より確実にダイエットをしたいと思いませんか。 そのためには、アミノ酸サプリメントを飲んで待っているだけではダメ。アミノ酸サプリメントと運動をセットで考えることが、エネルギーをより早く、より多く消費させ、ダイエットの成功へと導いてくれると覚えておきましょう。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/diet/0902201139.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/diet/0902201139.html アミノ酸とダイエット Fri, 20 Feb 2009 11:39:21 +0900 アミノ酸で筋肉痛軽減 子供を長時間抱いていたり、引越で重い荷物を持ち運んだとき、また久しぶりにテニスやゴルフなどのスポーツをすると、いつも以上に筋肉を使い、筋肉に負担をかけ、必ずと言っていいほど筋肉痛に見舞われます。 また、週末にスポーツを楽しむ人にとっては、そのときは楽しいけれど、翌日からの筋肉痛によって、朝起きるのがつらかったり、仕事がはかどらなかったり、やる気がおこらなかったりと、普段の生活に支障をきたす原因になってしまいます。 ところが、アミノ酸サプリメントを摂取していると、不思議と筋肉痛が軽減され、運動をした翌日からでも、すっきりした気分で仕事に打ち込めるのです。 その筋肉痛とは、運動時に筋肉に負荷をかけることで筋繊維は損傷や炎症を起こし、その炎症によって生じる痛みのことです。 筋肉損傷の修復にはＢＣＡＡが必要で、筋肉が修復されると同時に強い筋肉がつくられることは前述しました。 筋肉痛の場合も同じで、ＢＣＡＡが必要なのはもちろんですが、もうひとつ、アルギ二ンというアミノ酸が炎症を回復させる機能をもっています。 アルギニンは免疫力の向上や血管拡張作用、血液循環改善作用、肝機能の強化などの機能があります。 そのうちの免疫力向上機能によって、アルギニンがマクロファージという細胞を活性化して、炎症を起こしている部分を修復するのです。 マクロファージはもともと不必要となった細胞や体内に侵入してきた異物や細菌などを取り込んで分解する役目を果たす細胞です。この働きによって、炎症を起こした部分の細胞を取り込み、筋繊維を修復してくれます。 炎症を起こした部分をきれいにしておかないと、せっかく新しい筋肉がつくられても、うまく回復できません。 それでは、筋肉特有のスムーズな動きができなくなってしまいますから、この作業はとてもたいせつですし、炎症がおさまれば、筋肉痛もなくなりますから、その作業が早いにこしたことはないのです。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0902190947.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0902190947.html アミノ酸の効果 Thu, 19 Feb 2009 09:47:13 +0900 アミノ酸の効果：高脂血症、動脈硬化の改善 血中にコレステロールなどの脂質が多くある状態を高脂血症と言います。 血中のコレステロール値は、アミノ酸の摂取によって改善されると前に述べましたが、アミノ酸摂取どころか何もせず、コレステロール値が高いままに、つまり高脂血症をそのままにしておくと、そこからさまざまな病気を引き起こしてしまいます。 たとえば、血管内に小さな傷ができた場合、そこにコレステロールや血小板が付着してしまうと、血管表面に凹凸を生じてしまいます。 するとまた、そこにはコレステロールや血小板が」戚たまりやすくなり、血管はますます狭くなると同時に、固くなってしまいます。 つまり、コレステロールが多いことで悪循環を起こしてしまうのです。 このように血管が狭くなったり固くなったりした状態が動脈硬化で、血液がスムーズに流れにくくなり、血液がたまったり、また凝集した血小板などがそこにつまってしまうと、血液がそれ以上先に流れていかず、10分以上その状態が続くと、血液の供給を待っている器官や組織において、異常がみられるようになります。 これが梗塞という状態で、心臓の冠動脈で起こるのが心筋梗塞、脳の動脈で起こるのが脳梗塞です。 そうなってからでは、半身麻痺などの後遺症を残すだけでなく、命を落とすことさえあります。 アミノ酸はまさにそれを予防するためにも働きます。 まず、材料となるアミノ酸が供給されると血管自体を丈夫にして表面を保護します。そしてアミノ酸のなかでもアルギ二ンによって血小板の凝集を防ぎ、血液はさらさら、そして血流がよくなり、コレステロールや血小板などの付着を防止します。また、血中のコレステロール値を下げるのも、アミノ酸の働きのひとつです。 このように、ひとつひとつの効果が複合的に働いて、次から次へと連鎖的に起きていく血管内の疾患を予防できるのがアミノ酸なのです。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/lifestyle-disease/0902182239.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/lifestyle-disease/0902182239.html アミノ酸と生活習慣病 Wed, 18 Feb 2009 22:39:34 +0900 頭脳を活性化する4つのブレーンアミノ酸 「頭の回転が速い」といういい方をします。 反応速度が速ければいいと一概にはいえませんし、時間のあるときなら、じっくり考えて答えを出すのもいいでしょう。 でも、試験などで考える時間が決まっているようなとき、 問題を読んでその内容を把握し、答えを思考して、結論を出すまでの時間は短いに越したことはありません。 ブレーンアミノ酸には、そうした頭の回転をよくする効果も備わっています。 頭の回転が速いということは、脳細胞が活発に働き、情報のやりとりが迅速に行なわれているということです。 以前の「物忘れ」のところでも少し触れましたが、興奮性の神経伝達物質は脳細胞を刺激して、働きを高める働きがあります。 ブレーンアミノ酸のうち、チロシン、アルギニン、イソロイシン、グルタミン酸は、興奮性の神経伝達物質となるため、頭の回転をよくするのにおおいに役立ちます。

受験生の一夜づけのような場合にも、アミノ酸が有効

たった一晩でたくさんのことを覚えるには、それこそα波が出っ放しになっている状態をつくる必要があります。 でも、勉強をはじめて数時間経ってくると、どうしても疲れた頭を休めようと、抑制性の伝達物質が多く出るようになります。 そこで役立つのが、ブレーンアミノ酸です。 ブレーンアミノ酸のうち、とくにチロシン、アルギニン、イソロイシン、グルタミン酸は、興奮性の伝達物質になるので、 頭が刺激的に働いて、短期間で大量の情報を記憶することが可能になります。 ただし、このとき大切なのは、勉強に集中することです。 いくらブレーンアミノ酸をとっていても、試験のあとのデートのことばかり考えていたのでは、勉強はちっともはかどりません。 何度もいうようですが、とにかく集中することが基本です。 しっかり集中した上で、ブレーンアミノ酸をとる。これが試験必勝の鉄則です。 以上、ブレーンアミノ酸について見てきましたが、ここでもう一度、その働きをまとめておきましょう。 ブレーンアミノ酸は、 イソロイシン、チロシン、アルギニン、フエニールアラニン、グルタミン酸の5つ。 これらのアミノ酸には、次のような効果があります。 ・神経細胞やＤＮＡの材料となり、脳神経の情報伝達をスムーズにする ・興奮性の伝達物質となり、神経バランスをととのえて、α波の出やすい状態をつくる ・プラスアルファ効果として、記憶力を高めて物忘れを防ぐ、頭の回転をよくする などがあります。 これらの効果が相乗的に働くことで、集中力が養われ、その結果、仕事や勉強が驚くほどはかどるようになり、能率がグンとアップします。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0902170035.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0902170035.html アミノ酸の効果 Tue, 17 Feb 2009 00:35:49 +0900 アミノ酸ダイエットは、リバウンドに強い！ ダイエットアミノ酸は、もうひとつ、ダイエットをバックアップする機能があります。 ダイエット失敗の原因でもっとも多いのが、「無理なダイエットで欲求不満がつのり、イライラしてついドカ食いをして挫折、そしてリバウンド」というコースです。 ダイエットアミノ酸は、リバウンド防止にも大きな力を発揮します。 ダイエットアミノ酸のうちアルギニンは、中枢神経に働きかけ、気分を高揚させる作用もあります。 ですから、ダイエット中に十分なアルギニンをとっておくと、気分が落ち込むこともなく、最後まで前向きにダイエットに取り組むことができるのです。 ダイエットアミノ酸のうち、アルギニン、リジン、プロリン、アラニンの4つは、より多くの体脂肪を分解し、分解された体脂肪を効率よく燃やし、中枢神経に働きかけ、ダイエットをやる気にさせてくれます。 つまり、アミノ酸は心身両面からダイエットを強力にバックアップしてくれるのです。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0902162312.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0902162312.html アミノ酸サプリメント Mon, 16 Feb 2009 23:12:10 +0900 アミノ酸サプリメントの選び方：形状について ゼリーやドリンクは補助的に アミノ酸サプリメントには粉末、タブレット、ゼリー、ドリンクなどの種類があります。 粉末もタブレットも、同じ商品で形が違うだけなら、同じようにアミノ酸が配合されていると思われますが、粉末はからだの中に入ってから溶けるまでの時間が短いので、どちらかといえば粉末で摂取するのがおすすめです。 しかし、日本人は比較的、粉末の医薬品やサプリメントを摂取することに抵抗がありませんせんが、中国なら煎じて飲む、アメリカならタブレットやカプセルでという習慣があるように、粉末が苦手という人はタブレットで摂取してもかまいません。 毎日摂取することを前提にしたら、粉末かタブレットを基本にし、そのうえで、ゼリーやドリンクを補助的に摂取するといいでしょう。 ゼリーは含まれるアミノ酸量が少ない場合が多く、そのほかの栄養成分も多く含まれているために摂取カロリーが大きいことがありますので、リフレッシュメントとして、また少し空腹を感じたときに摂取するといいでしょう。 最近では多くの種類のアミノ酸飲料が発売され、人気がありますが、こちらもゼリー同様、ペットボトル1本に含まれるアミノ酸量の少ないものが多く、これを何度かに分けて飲む場合には、1回に摂取できるアミノ酸がかなり限られた量になってしまいます。 また、カロリーが高いものが多く、積極的にアミノ酸飲料を飲んでいては、カロリーオーバーになりかねませんので、注意しましょう。 せっかく取り組もうとしている目的に対して、たくさんあるアミノ酸商品のなかから、より効果が得られるようなものを選ぶことがたいせつです。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0902152154.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0902152154.html アミノ酸サプリメント Sun, 15 Feb 2009 21:54:54 +0900 アミノ酸の吸収 食物を食べると、まず日の中で姐噂され、胃へと運ばれ、胃液によって消化が始まり、次に小腸へと運ばれていきます。 小腸では、さらに多くの消化酵素が分泌されて消化が進むと同時に、小腸の上皮細胞からその消化されたものが吸収されていきます。たんぱく質も同様に消化・吸収されていきますが、ここではたんぱく質がより小さな形に分解されて吸収されます。 それがアミノ酸ということになります。 そこで吸収されたアミノ酸の大半は、その後肝臓に運ばれます。そしてアミノ酸は代謝に使われたり、また血中を適ってからだの各部分へと運ばれて、たんぱく質の再合成やエネルギー源として機能します。 通常の消化・吸収活動と同じように、食品でたんぱく質を摂取した場合、アミノ酸としてそのような機能を果たすまでにはおよそ2〜3時間がかかります。 ところが、アミノ酸サプリメントであると、胃腸での消化作業が必要なく、飲んで吸収され、からだへ働きかけるまでに20〜30分ですから、かなりの時間が短縮されることになります。 また、たんぱく質を分解する必要がないので、吸収率が良いこともわかっています。 アミノ酸またはたんぱく質を過剰に摂取したときに、アミノ酸中の窒素が取り除かれて、尿または便といっしょに排泄されますが、アミノ酸の摂取ではその排泄量が少なく、たんぱく質の摂取では多いことから、アミノ酸のほうが吸収率が良いことがわかります。 このような吸収スピードと吸収率を利用して、アスリートのなかには運動の前、途中、そして後にアミノ酸を摂取している人がおおぜいいます。 また、ＢＣＡＡなどのアミノ酸と糖質を同時に摂取すると、骨格筋（筋肉）のたんぱく質合成を高めることがわかっているため、アミノ酸サプリメントとオレンジジュースなどをいっしょに飲んで、効果をあげている人もいます。 なかには、アミノ酸ではなく、粉末のプロテインを摂取する人もいるようですが、プロテインは消化を必要とするため、疲れているのに、さらに胃腸などの消化器官や肝臓に負担をかけることになり、かえって回復を遅らせてしまう結果になる可能性もあります。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0902142153.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-knowledge/0902142153.html アミノ酸の基礎知識 Sat, 14 Feb 2009 21:53:26 +0900 アミノ酸効果：からだの機能を高める アミノ酸サプリメントを継続して摂取し始めると、生活において、さまざまな変化があらわれます。 摂取から2〜3日経つと、ぐっすりと眠れ、朝の目覚めがよく、前日の疲れが残らなくなってきます。 朝だけでなく、口中もそれまでよりも疲労感を感じず、元気に過ごせるようになり、じょじょに体調の良さを感じるようになります。 そして1〜2週間で、なんとなく肌の調子がよくなったと実感するでしょう。 たとえば、かさついていた肌がなんとなくしっとりしてきたり、洗顔後のつっぼり感が軽減きれたり、ファンデーションののりがよくなったとも感じるかもしれません。 3〜4週間後には、その肌の調子がよいことをはっきりと実感できるようになるでしょうし、髪のしっとり感を感じ始めるかもしれません。 1カ月以上が経つと、爪が割れにくくなった、二枚爪にならなくなり、2〜3ヶ月も経つと、今度は髪のボリューム感が感じられるようになるでしょう。 これは私の体験ですが、1日2回、朝と晩にアミノ酸2000ミリグラムが配合されているサプリメントを摂取して1か月が過ぎました。 摂取し始めた頃は、いつもは7時半ころ目覚めるのに、どういうわけか6時頃目覚め、しかも朝早くから何をしようかと悩むくらい元気なのがとても不思議。 もちろんいつもより早く眠りについているというわけではありませんし、普段通りの生活をしています。 だからよけい不思議に感じるのですが、そのような快調な朝は今でも続いています。1か月が過ぎて肌はというと、肌のしっとり感やハリを感じるというよりも、肌の調子が安定してきたことを実感しています。 アミノ酸サプリメントの摂取を始めてまだ日が浅いことと、もともと髪の毛は丈夫で豊富にあるほうですから、髪の毛については変化が見られません。 しかし、爪に関しては、以前から伸ばしていて、二枚爪というよりも、途中から割れていくのが悩みでしたが、その頻度が減少しているように感じています。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0902130922.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0902130922.html アミノ酸と美容効果 Fri, 13 Feb 2009 09:22:48 +0900 あなたの行動はどれくらいのエネルギーを使っている？ 個人差があります。 通勤や運動の有無、また、肉体労働かそうでないかなどを考慮すると、20〜50歳の女性で、約1500〜2300キロカロリー同年代の男性では190〜3000キロカロリーぐらいの幅があります。 摂取カロリーは朝食、昼食、夕食という、いわゆる食事やおやつなどによって、口から入ってくる食べものや飲みものの総カロリーになります。 驚いたことに、ほとんどの人が一日に消費されるカロリーの約半分、メニューによってはそれ以上を昼食でとっているようです。 しかも、現在の日本人の生活スタイルからいくと、昼食より夕食をしっかりとる人が多いので、夕食はさらに高カロリーに。 とくに、お酒を飲む人は要注意。 ビールなら大ジョッキ1杯で約250キロカロリー、日本酒ならお銚子一本で約200キロカロリーあります。 「お酒のカロリーはカウントしなくていい」という話を耳にしたことがありますが、決してそんなことはありません。 アルコール1グラムあたり8キロカロリーになります。 昼食と夕食だけで、一日の消費カロリーにほぼ匹敵する量に達するわけですから、これに朝食や間食が加わると、かなりのエネルギー量です。 ですから、たいていの人は、食事によって自分が意識している以上のカロリーを摂取していると肝に銘じておく必要があります。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/column/0902121600.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/column/0902121600.html コラム Thu, 12 Feb 2009 16:00:27 +0900 アミノ酸で「確実に」「健康的に」やせる4つのポイント ダイエットアミノ酸です。 このダイエットアミノ酸を使った体重コントロールは、まさに、21世紀にふさわしい最新鋭のダイエット法といえます。 とはいえ、いくらダイエットアミノ酸の効果がすぐれていても、これまでとまったく同じ生活をしていたり、 安心してそれまで以上に食べてしまっては、爆発的な効果を得るのはさすがに無理です。 それが守られていないと、せっかくのダイエットアミノ酸のパワーが、まったく無駄になってしまうことも考えられます。 ですから、一目に70〜80ｇ（280〜320カロリー）のアミノ酸をとることを基本にして、それに炭水化物、脂肪、繊維質などをそれぞれ組み立てる食事にする必要があります。 そこで、ダイエットアミノ酸の効果を最大限に引き出すための、4つのポイントをご紹介しましょう。

ポイント1　体脂肪が燃えやすくなる食事の黄金バランス

ダイエットアミノ酸の効果があますところなく発揮されるためには、体脂肪が燃えやすい体にしておくことが大切です。 そのためには、まず食事のバランスを見直す必要があります。 厚生労働省によると、食事からとる炭水化物・脂肪・たんぱく質のエネルギー摂取の比率は6:2:2とされています。 しかし、体脂肪を減らすためには3:1:6ぐらいが理想的なバランスです。 これに、野菜（繊維質）をしっかりとれば、効率よくダイエットできます。 また、炭水化物や脂肪が燃えるためには酵素が必要なのですが、その酵素の材料となるのもアミノ酸です。 したがって、たんぱく質をたくさんとれば、それだけ体内のアミノ酸が豊富になり、体脂肪の燃焼がはじまるまでのスピードも速くなります。 ところで、この比率を見て、「炭水化物はもっと減らしてもいいのでは？」と感じる人もいるかもしれません。 でも、糖質は人間の体を形成しているひとつひとつの細胞にとって非常に重要な役割を果たしています。 細胞の内側と外側の情報交換はたんぱく質によって行なわれますが、細胞膜を通過するとき、たんぱく質は糖と対になって働きます。 ですから糖が不足していると、細胞、とくに神経細胞の情報交換がうまくいかず、体に不調をきたします。 したがって、ダイエットのためとはいえ、炭水化物はある程度とっておく必要があるのです。 ただし、注意したいのは、同じ炭水化物であってもパン、麺類、ご飯それぞれでダイエット効果が違うことです。 パンや麺類などの練り製品は非常に消化・吸収がよく、すぐにお腹がすいてしまいます。 その点、ご飯は（かために炊くのがポイント）、消化に時間がかかる上、食べた量の半分ぐらいしか吸収されません。 しかも、かために炊いたご飯をよく噛んで食べれば、だ液や胃液の量が多くなります。 また、長く噛むことで少量でも満腹感を得られるという相乗効果も期待できます。 したがって、ダイエット中にとる炭水化物はかために炊いたご飯がもっとも有効だといえます。

ポイント2　酒好きの人、夕食をしっかりとる人は注意！

食事のバランスとともに大切なのが、カロリーの摂取量です。 健康な人が太るメカニズムは非常に単純で、その人が行動によって使うエネルギーより、食事によって摂取するエネルギーのほうが多ければ、 あまったカロリー分の炭水化物と脂肪が体脂肪となって蓄積されます。 つまり、消費カロリーより摂取カロリーのほうが多いと太るのです。 この単純なメカニズムを理解していない人が意外と多いようです。 「ダイエットをしているのにちっともやせない」という人は、確かに食べる量を減らしているかもしれませんが、それ以上に動く量が少ないといえるでしょう。 ダイエットアミノ酸が体脂肪を燃やすのに効果的といっても、カロリーオーバーの状態では、めざましいダイエット効果を期待することはできません。 まずは、自分が一日にどのくらいカロリーを摂取していて、どれくらいカロリーオーバーになっているのかきちんと把握することが大切です。 とくに、お酒を飲みながらの夕食はカロリーが多くなりがちですから要注意です。 ダイエットは、自分がどのくらいカロリーオーバーの状態になっているかを知ることからはじまります。

ポイント3　空腹時にどんどん動くこと

「燃えやすい体」になるには、体脂肪が燃えはじめるまでの時間をできるだけ短縮しておくことも重要です。 それには、いかに体内のグルコースとグリコーゲンの量を減らすことができるか、がポイントとなります。 一般に私たちの体には、食事をとることで、血中にグルコースが約100キロカロリー、肝臓にグリコーゲンが約600キロカロリー、合計700キロカロリー相当のエネルギー源がプールされています。 体脂肪を早く燃やすには、このプールされているエネルギーの量をいかに少なくするかがカギとなります。 といっても、血中のグルコースの量はつねに一定に保たれるようになっているので、実際に減らすのはグリコーゲンの量ということになります。 グリコーゲンの量を減らすには、まず食事でとる炭水化物の量を抑えることです。 ポイント1でもお話ししたように、炭水化物は、体調を考慮して食事全体の三割程度にするのがベスト。 これは、通常とるべき量の約半分にあたるので、これだけでも体にプールされるグリコーゲンの量は600キロカロリーより少なくなるはずです。 こうして食事からとる炭水化物の量を減らした上で、空腹の状態をできるだけ長く維持するようにし、さらに運動をすれば、グリコーゲンの量は減らせます。 空腹に慣れて空腹を快感にするようになれば、ダイエットは半分以上成功したようなものです。 空腹時間が長いということは、それだけ日常の活動によって自動的に消費されるカロリーが増えることを意味します。 その上で、運動をすれば、すぐに血中のグルコースが使い果たされ、グリコーゲンも次々と使われていくので、肝臓に十分なグリコーゲンを蓄えておくことができなくなるのです。 もともとあるグリコーゲンの量が少なければ、それだけ体脂肪が燃焼するまでの時間は短縮され、それだけ効率よくダイエットできるというわけです。

ポイント4　有酸素運動とアミノ酸で部分やせがこんなに簡単に！

適度な有酸素運動をすることは、ダイエットアミノ酸の効果を最大限に生かす助けとなります。 その理由は、次の2つです。 （１）筋肉がつくことで基礎代謝量が上がる （２）より多くの脂肪を燃焼させる （消費力ロリーアップ）筋肉と基礎代謝の関係 筋肉は小さな細胞がいくつも連なって筋線維となり、それが束になってできています。 つまり運動して筋肉がつけば、増えた筋肉の量だけ細胞の数が多くなり、 その細胞がすべて呼吸をするため基礎代謝量も多くなります。 筋肉はヒーター、皮膚はラジエーターです。 筋肉のある人は少しの運動でも発熱し、汗が出て、カロリーが消費されます。 筋肉をつくるのはアミノ酸です。 この原則をしっかりと頭に入れておくことです。 すでに見たように、基礎代謝が多ければ多いほど消費カロリーが増え、その分、効率よくダイエットができるようになります。 （部分やせ）有酸素運動と脂肪燃焼の関係 筋肉は、筋肉細胞内のＴＣＡ回路が血中の酸素を使って生み出すエネルギーによって動くことができます。 ＴＣＡ回路からエネルギーが生まれるとき、実は熱も一緒に発生します。 このエネルギー産生に伴って生まれる熱が、その近くにある脂肪を次々と燃やします。 ですから、筋肉量が多いほど脂肪燃焼量も増えることになるのです。 これは、部分やせにも応用することができます。 ウエストや二の腕など、やせたい部分の筋肉を意識して動かせば、 そこで筋肉細胞のエネルギー産生が行なわれ、同時に熱が発生して、気になる脂肪がどんどん燃やされていきます。 ちなみに、有酸素運動がとくに有効なのは、筋肉細胞がエネルギーを産生するにあたって、血中の酸素をたくさん使うためです。 酸素をとり入れながら行なう有酸素運動のほうが、無酸素運動よりはるかにダイエット効果が高いのです。 有酸素運動には、ウォーキングやエアロビクス、ジョギング、サイクリングなどがあります。 つまり、短時間に大量のエネルギーを消費する運動より、一定のペースで長く続けられる運動のほうがダイエットには適しています。 これらの有酸素運動のうち、自分に合ったものを選び、20分以上続けるようにしましょう。 ただし、あまりがむしゃらにならず、軽く行なうようにしてください。 あまり頑張りすぎると、かえって十分な酸素が取り込めず、無酸素運動状態になってしまい、脂肪が燃えなくなってしまいます。 たとえば、プールでもクロールなど水泳をするより、水中ウオーキングなどのほうがダイエット効果が高いといえます。 あまり体力がないという人や運動が苦手という人は、有酸素運動を10分ぐらいして、そのあと20分かけて歩いて買い物にいくというのでもかまいません。 また、運動をするタイミングですが、できるだけ空腹のときに行なうほうが効果があります。 すでにお話ししたように、空腹時間が長いほうがグルコースやグリコーゲンが底をつきやすく、その分、脂肪が燃えやすい状態になっているからです。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0902111014.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0902111014.html アミノ酸サプリメント Wed, 11 Feb 2009 10:14:54 +0900 何故、食事の量を減らしても痩せないの？ アルギニン、リジン、プロリン、アラニンの4つです。 これらのダイエットアミノ酸が、具体的にどのように心身に働きかけて、やせられるのか。 それを知るためにも、まず、「燃えやすい体」とはいったいどういう体なのかを理解しておきましょう。 体脂肪になる食べもの食べものによってとり入れた炭水化物、脂肪、たんぱく質は、それぞれ体内で次のように消費されていきます。

炭水化物　お米・パン・麺・イモ類など

炭水化物は、体内に入るとすべてグルコース（ブドウ糖）に分解され、血中に取り込まれます。 そして、血流に乗って全身に運ばれ、先々の細胞でＴＣＡ回路に入り、エネルギー源として消費されます。 エネルギー源とならなかったグルコースは、ほとんどがグリコーゲンとなって肝臓に蓄積されます。 このグリコーゲンは、血中のグルコースがエネルギー源として消費され、血糖値が上がると、必要に応じて分解されて血中グルコースとなり、ＴＣＡ回路へと導かれてエネルギー源となります。 グリコーゲンは、いわば、エネルギー源の備蓄のようなものです。 ちなみに、体内にはだいたい600キロカロリー相当のグリコーゲンがプールされています。 ご飯や麺類をたくさん食べるなど、食事からとった炭水化物の量が多く、 グリコーゲンが必要量を超える場合、グルコースは脂肪と結びつき、中性脂肪となって皮下や内臓周辺、とくに肝臓の脂肪組織に蓄えられ、体脂肪となります。

脂肪　肉類、乳製品、油類など

炭水化物に次いでエネルギー源となりやすい脂肪の場合は、まず体内ですべて脂肪酸に分解されます。 まず、そのうちの大部分は血中でコレステロールや中性脂肪の形に置き換わります。 それらがエネルギーとして使われるのは、グルコースとグリコーゲンが使われたあとなので、そのまま待機しています。 こうした血中の脂肪酸濃度は平均130ミリグラムぐらいに決まっていて、 それを超える余分な脂肪酸は、ほとんどは体脂肪（皮下脂肪や腸間膜周辺の内臓脂肪）となって体に蓄積されます。

たんぱく質　肉・魚喝毒、乳製品など

たんぱく質は、エネルギー源としてさほど優先されていません。 そのため、体内でアミノ酸に分解されて血中に入ると、まず、必要に応じて筋肉や骨、酵素、ホルモンなどの材料となり、次々と使われていきます。 血液や組織には一定量のアミノ酸がつねに維持されています。 もしあまれば、血中の脂肪酸が燃やされたあとにエネルギー源となります。 以上が、食事でとった炭水化物、脂肪、たんぱく質の体内でのゆくえです。

やせるしくみ　「食べてないのに全然やせない！」のウソ

先の項の栄養素をエネルギーになりやすい順、つまり燃えやすい順に並べてみると、　　 （１）グルコース→（２）グリコーゲン→（３）脂肪酸→（４）アミノ酸 となり、肝心の体脂肪が燃えるのは、このあとになります。 つまり、私たちの体は、　 （１）エネルギー源としてまず血中のグルコースを使い （２）血中のグルコースの量が減ってくるとグリコーゲンをグルコースに戻して使い （３）グリコーゲンをほぼ使い切ると、血中の脂肪酸とアミノ酸を使い （４）それがなくなってはじめて体脂肪を使うようになり、余分な脂肪が燃えて、やせはじめる というわけです。 これが、いわば、やせる4つのステップです（ちなみに、体脂肪も使い果たすと、筋肉を分解してエネルギー源として使うようになります）。 ですから、食事でとる炭水化物や脂肪の量が多すぎたり、しょっちゅう間食をしたりしていると、グルコースとグリコーゲンだけで必要なエネルギーが足りてしまい、 体脂肪を燃やすどころか、あまった血中の脂肪酸が体脂肪となって、さらに太ってしまうことになります。 よく「食事の量を控えているのに、ちっともやせない」という人がいます。 けれど、こうして見てみると、やせるためには、まずは体の中に蓄積されたものを燃やさなければなりません。 ですから、少々食べる量を減らしたぐらいでは、なかなかやせられないのも、仕方がないと思いませんか？]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/column/0902100444.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/column/0902100444.html コラム Tue, 10 Feb 2009 04:44:12 +0900 集中力を持続させるには？ 酸欠状態になっていることも考えられます。 体のあらゆる器官の中でも、脳は特別な存在です。 脳には脳だけの世界があり、体のほかの部位とは独立して、エネルギーをつくっています。 脳のエネルギーは、脳にしかないグリア細胞が酸素呼吸をすることで、生み出されます（。 そのため、脳をどんどん使ってエネルギーを消費すると、エネルギーをつくるのに必要な酸素が不足してしまいます。 また、仕事や勉強など机に向かう作業は、前屈みになることが多いため、肺が十分ふくらまず、呼吸そのものが小さく、遅く、浅くなってしまいます。 その結果、脳に送られる酸素が不足するのです。 つまり、エネルギーをつくるための酸素の消費と、十分呼吸が行なわれないことによる酸素不足との、2つの原因が重なって、脳は酸欠状態となってしまうのです。

血行をよくすると酸素が十分に運ばれ、脳が活性化する！

こうした、脳の酸欠状態による「飽き」を防ぐには、まず深呼吸をしたり、軽く運動して血流をよくしてやるのが先決。 その上で、血行をよくする働きのあるアルギ二ンを補えば、頭がすっきりして、もうひと頑張りできるようになります。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/column/0902090931.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/column/0902090931.html コラム Mon, 09 Feb 2009 09:31:49 +0900 アミノ酸サプリメントの効果：スポーツ選手 栄養管理以上の効果がみられたアミノ酸サプリメント 毎日トレーニングを重ねているトップアスリートやプロスポーツ選手たちにとっては、筋力、持久力、またそのスポーツに必要な技術力やコンディショニングが、スポーツパフォーマンスの向上に必要とされます。 さらに長期間のトレーニングを重ねるためには、からだを健康に保たなければならず、一般的な生活を送っている人よりもからだにかかる負担が大きいわけですから、その環境で毎日トレーニングし、試合や競技会に出場するために、良好な栄養状態を保つこともたいせつです。 そのために選手たちは毎日の食生活や生活習慣もさることながら、栄養状態の維持、またそれ以上の効果を期待して、さまざまなサプリメントを試している現状があります。 そのなかで最近、注目を浴びたのがアミノ酸サプリメントです。 これまでは、運動時のエネルギー源は炭水化物と脂質とされてきましたが、アミノ酸の研究が進んでくるなかで、たんぱく質が分解されたアミノ酸も、エネルギー源としての役割を果たしていることが明らかになり、エネルギー源の補給を目的として、アミノ酸サプリメントをとっているのです。 ところが、アミノ酸サプリメントを摂取してくるなかで、その目的以上のパワーが発揮されることがわかってきました。 スポーツ選手たちからよく聞くのは、「トレーニングの疲れが残らず、体調がいい」、「筋肉痛にならない」、「筋力がアップした」、「ケガや故障の回復が早い」、「栄養面をカバーしながらコンディショニングができれば、精神的にも安定し、競技にも集中できる」というものでした。 このような体験が報告されると、選手から選手へとアミノ酸効果の話題が広がり、今ではマラソンの高岡寿成、ハンマー投げの室伏広治、サッカーの中村俊輔、中山雅史、三浦知良、野球の松井秀喜、松坂大輔など、そうそうたるトップアスリートたちが愛用し、すばらしい成績をあげています。 また、スポーツ選手なみの筋力を維持してアクション映画などで活躍しているケイン・コスギも愛用者のひとりです。 女性選手では、マラソンの谷川真理、ゴルフの東尾理子、またモデルでありながらフルマラソンに挑戦している長谷川理恵などが愛用しています。 彼女たちは、スポーツパフォーマンスでその効果をみせてくれるだけでなく、健康的で理想的な体型、また、たくましく、かつ美しい彼女たちは、女性たちの憧れを集めている存在でもあります。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0902080850.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0902080850.html アミノ酸サプリメント Sun, 08 Feb 2009 08:50:49 +0900 アミノ酸：爪や髪の毛の成長に効果がある 皮膚同様、髪の毛や爪も、たんぱく質でできていますから、アミノ酸の摂取量によって、その成長度は変わってきます。 その理由は同じで、原料となるアミノ酸を補充することで、より細胞分裂が活発化し、新しい細胞がたくさん生まれれば、それだけ早く上へと押し上げられていくということです。 髪の毛が伸びて困る人はほとんどいないでしょうし、男性だけでなく、女性も加齢とともに髪にこしがなくなり、またボリュームもダウンし、いつのまにか額が広くなったなどの悩みをもつ人もいるでしょう。 さすがに、アミノ酸サプリメントを摂取して、発毛が促進されたというデータはありませんが、現在ある髪の毛母細胞の働きを活発にして、抜け毛を防ぎ、さらに髪の伸びるスピードをアップ。そうすることでボリュームがアップできれば、それにこしたことはありません。 また、肌実験の際、体感調査において、髪の毛のつやについても聞いています。その結果は、ほとんどの人が髪の毛のつやが改善されたというもの。 これはアミノ酸が毛髪表面を覆うキューティクルに含まれる保湿成分の材料となっているからといわれており、これによって、つやのある髪を実現するだけでなく、髪の傷みや枝毛なども防ぐことができます。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0902070038.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0902070038.html アミノ酸と美容効果 Sat, 07 Feb 2009 00:38:03 +0900 スキンケアアミノ酸の効果的な摂取法 きれいな肌をつくるには「たんぱく質」をしっかりとること！ スキンケアアミノ酸は、人体に必要な20種のアミノ酸がすべて含まれているので、たんぱく質を中心に、いろいろな食べものをバランスよく食べることが大切です。 美しい素肌をつくるために必要な三大栄養素の割合は、 炭水化物:脂肪:たんぱく質＝5:3:2です。 以前お話ししましたが、女性はダイエットを意識する人が多いためか、たんぱく質不足の人が非常に多いようです。 肌の状態の悪い人のほとんどは、たんぱく質不足が原因といってもよいでしょう。 ですから、食事の中に占めるたんぱく質の量をできるだけ増やすことが必要です。 炭水化物:脂肪:たんぱく質＝5:3:2という割合は、一見、たんぱく質の割合が少ないように感じますが、 実際には、ほとんどの女性が食事全体の15パーセント程度しかたんぱく質をとれていません。 ですから、まずは現在食べているたんぱく質の量の5パーセントアップをめざしてください。

もっときれいな肌をめざす人は毎朝サプリメントで追加補給

とくに肌の衰えを感じているような人、あるいは、もっと肌をきれいにしたい人は、 さらに10グラムのアミノ酸サプリメントを朝とってみましょう。 肌や髪のためには、日常活動をしているときのほうがより高い効果を得られるので、朝、出かける前に飲むのがいいのです。 朝とるのが難しい人は入浴前でもかまいません。 お風呂に入る20分ぐらい前に飲んでから、お風呂に入ると血行がよくなってアミノ酸が全身にまわり、効果的です。 満腹の状態より、ある程度空腹のほうが吸収率はアップするので、食事の前にぬるめのお湯にゆっくり入るようにしましょう。

スキンケアアミノ酸を多く含む食品

観世ふ、小麦胚芽、粉末状小麦たんぱく、カシューナッツ、ごま、ピスタチオ、ひまわりの種、松の実、落花生、ささげ豆、大豆、凍り豆腐、油あげ、豆みそ、湯葉（干し）、粉末状大豆たんばく、緑豆　カツオ節、スジコ、タラコ、シシャモ、マグロ　（赤身、脂身）、車エビ　和牛（肝臓）、豚（肝臓）、クジラ　カゼイン、卵黄、脱脂粉乳、ほしのリ ]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0902060824.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0902060824.html アミノ酸と美容効果 Fri, 06 Feb 2009 08:24:24 +0900 アミノ酸の摂取とスキンケア アミノ酸摂取でカバーできない∪∨ケア ＵＶケアも同様に、からだの中だけでは守りきれないことです。保湿と異なる点は、紫外線はあくまでも外から受ける刺激ですから、いつ何時でも、肌に影響を与える前に、カットしておかなければならないということです。 紫外線による刺激を受けると完皮には欄ｌ胞がメラニン色素を作り出し、体を守ろうとします。それが大きな集合体として沈着するとシミに、また分散した状態で沈着するとソバカスになります。 ｌ度できてしまったシミやソバカスは、いくら高い化粧品を使ってもきれいにすることはできません。きれいにできるとすれば、レーザーで処理をするくらいでしょう。 そうなる前に、紫外線をブロックしなければなりませんから、日中は紫外線をカットする化粧品を利用しましょう。 また、紫外線は夏だけ影響を与えるのではなく、量は違いますが太陽が昇れば紫外線を受けることになりますから、一年中対策を講じるべきだと考えましょう。 そして、春先からとくに強くなっていきますから、帽子や日傘などを利用して、直接紫外線が肌にあたらないようにすることもたいせつです。 紫外線によって生じたメラニン色素は、表皮細胞が角質層に押し上げられるのといっしょに押し上げられて、いずれははがれ落ちていくことになりますが、 前に述べたように加齢とともにターンオーバーのスピードがダウンすると、スムーズに押し上げられず、表皮にメラニン色素が沈着して、シミやソバカスになってしまいます。 このように、アミノ酸サプリメントの摂取と保湿、ＵＶカットのスキンケアは、一方はからだの中から皮膚細胞を活性化し、一方は外側から肌を守るわけですから、どちらもたいせつで、この両者をあわせて行うことで、より大きな効果が得られるといえます。 それなら、普段のスキンケアと変わらないし、アミノ酸サプリメントの摂取という行為が増えるだけで、この章の冒頭で述べたような、「日夜努力する必要がない」というのはウソだと思う人がいるかもしれません。 しかし、アミノ酸サプリメントを摂取することで、その手間を白坂中限に軽減できるのは事実です。 ＵＶカット効果がある下地クリームや日焼け止め、ファンデーションなどの利用はメークの一段階ですから、とくに面倒なこともないでしょう。 普段のスキンケアでは、高価な化粧品を何種類も使わなくても、肌のもつ力が上がっていけば、保湿を目的としたものだけを利用すればいいわけです。 マッサージやパックを頻繁にしなくても、肌がきちんと健康になっていってくれるのですからその手間が省け、日夜の努力が、たまに努力程度になれば、空いた時間を使ってはかにやりたいこともできる。これこそ、美しくなる賢い方法でしょう。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0902052042.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/beauty/0902052042.html アミノ酸と美容効果 Thu, 05 Feb 2009 20:42:39 +0900 生活習慣病を予防・改善するためのアミノ酸サプリメント バリン、ロイシン、イソロイシン、グルタミン、アルギニン、アラニンがおすすめ！ 病気でもないのにからだの調子が悪い、なんとなく日常的にだるさを感じたり、疲れやすい、たまっている疲れが抜けないと感じている人は、爽快な気分と体調の良さで、毎日をいきいきと暮らしたいと願っているのではないでしょうか。 日常生活を快適に過ごすには、毎日の体調管理が重要です。 しかし、忙しい現代人にとっては、多様なライフスタイルのなかで体調を維持し、生活習慣病をはじめとする疾病を予防していくのはけっこう大変なことでしょう。 アミノ酸サプリメントは、そのような体調管理をサポートし、かぜやさまざまな疾病を予防します。

効果的な摂取法

日常生活を快適に過ごすためには、なんといっても継続してアミノ酸サプリメントを摂取することがたいせつです。 薬ではありませんから、1度摂取したらすぐに体調が回復するということはありません。最低2週間は続けて摂取してみましょう。 体調が良くなったら摂取をやめてもかまいませんが、継続して摂取することによって、以前のだるさや疲れやすさを感じにくくなるはずです。 1回の摂取量は2000ミリグラム程度、1日4000ミリグラムを目安にしましょう。 この場合には水で摂取すればよく、朝晩の食事の後と決めておけば、飲み忘れもありません。 また、アミノ酸だけでなく、ビタミン類やカルシウムなども、日常生活を快適に過ごすためには必要な栄養素です。 これらが含まれているアミノ酸サプリメントもありますので、栄養成分をチェックして購入するといいでしょう。 ただ摂取するだけの簡単な方法ですから、気楽な気持ちで始めてみましょう。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0902042129.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/amino-acid-supplement/0902042129.html アミノ酸サプリメント Wed, 04 Feb 2009 21:29:13 +0900 体調や気分の悪いとき、まずアミノ酸をとってみよう 「アミノ酸不足」になっていることが考えられます。 もし、あなたにもそんな症状があるなら、三度の食事でしっかりたんぱく質を補給してみてください。 翌日にはグッと元気になっているはずです。 何度も申し上げていることですが、私たちの体はほとんどがアミノ酸でできていて、アミノ酸によって機能しているのです。 体に何かしら不安があるとき、まずこの人間の体のおおもとを補強することでしか、不安は解消されないのです。 先ほど、私たちの体は、たとえばグルタミン酸やグルタミンなどの非必須アミノ酸は体の中で合成できるといいました。 しかし、自力でつくり出せるアミノ酸の量は年齢とともに減少していきます。 ですから、「最近、どうも疲れやすい」とか「食べる量は変わらないのに、体重が増える」「シミやソバカスが増える」「物忘れがひどくなってきた」など、 加齢による体力の衰えや体の変調を感じている人は、積極的にアミノ酸をとるべきです。 また、若い人でも疲れがひどいときには、体内のアミノ酸の量が不足するので、そういうときもアミノ酸を補給するといいでしょう。

アミノ酸を一日にどのくらい摂取すれば効果あるの？

まず、一日に必要とされるたんぱく質の量は成人男性で約70グラムとされています。 しかし、これでは十分とはいえません。 欧米人は、一日100グラム近いたんぱく質を摂取しています。 私たちも、最低限一日80グラムのたんぱく質を食事によってとるべきでしょう。 アミノ酸による効果を実感するには、さらにその10〜15パーセント程度を上乗せした量、つまり88〜92グラムとりたいものです。 ところで、一日に必要なたんぱく質80グラムというのは、純粋たんぱく量のことで、肉や魚を合わせて80グラム食べればいいというわけではありません。 たとえば、牛肉（サーロイン）の場合、100グラムの中に含まれるたんぱく質の量は約20グラムになります。 その20グラムのたんぱく質も、実際にアミノ酸として吸収されるのは18グラム程度で、残りは便として排出されてしまいます。 つまり、大切なのは、「いかに効率よくアミノ酸をとるか」ということです。 市販の食品成分表などを参考にし、できるだけたんぱく質を多く含む食材を選び、三度の食事に上手にたんぱく質を含む食品をとり入れてください。 ちなみに、100グラム中に含まれるたんぱく質量の多い食品としておすすめなのは、高野豆腐や湯葉などの大豆食品です。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0902031818.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0902031818.html アミノ酸の効果 Tue, 03 Feb 2009 18:18:03 +0900 アミノ酸とあわせてとれば効果倍増の食品はあるの？ 必ずビタミンＢ6の助けが必要です。 また、ビタミンＣは、そうした化学反応を制御するのに非常に役立ちますし、ビタミンＥは末梢の循環をよくする働きがあるので、アミノ酸が体のすみずみで機能するのを助けます。 したがって、食事をするときは、たんぱく質とともにビタミンＢ6、ビタミンＣ、ビタミンＥを含む食品をあわせてとるよう心がけてください。 これは、サプリメントをとるときも同様です。 おそらく、サプリメントはあらかじめこうしたビタミン類が添加されているものがほとんどだと思いますが、成分表を確認して配合されていないようなら、別に補ったほうがよいでしょう。 ちなみに、それぞれのビタミンを多く含む主な食品は以下の通りです。 ビタミンＢ6……マグロ、サケ、鶏肉、タイ、ぎんなんなど ビタミンＣ……ブロッコリー、ほうれん草、小松菜、ピーマン、いちご、キウイフルーツなど ビタミンＥ……タラコ、かぼちゃ、ほうれん草、アーモンド、イワシ、キウイフルーツなど]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0902021754.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0902021754.html アミノ酸の効果 Mon, 02 Feb 2009 17:54:56 +0900 免疫力向上アミノ酸の効果的な摂取法 免疫力をつけるために長期的にアミノ酸をとるには？ 食事によって80グラムのたんぱく質をとった上で、さらにその15パーセントに相当するアミノ酸サプリメント約12グラムを摂取しましょう。 この、「食事によるたんぱく質80グラム＋アミノ酸サプリメント12グラム」は、免疫力アップ効果だけでなく、アミノ酸の持つあらゆる健康効果を、長期にわたって期待する場合の基本といえます。 もちろん、食事によって80グラム以上のたんぱく質をとることのできる人は、サプリメントの量を多少減らしてもかまいせん。 でも、食事でとるたんぱく質に、ちょっと上乗せしてサプリメントをとっておくことが、健康維持の最大の秘訣となることを覚えておいてください。 サプリメントを飲むタイミングですが、 日頃から防衛力を高めておくことが目的なら、速効性はさほど必要としないので、 一日3回、毎食後30分ぐらいに1回4グラム（可能なら5グラム）のアミノ酸を飲むとよいでしょう。 このとき使うサプリメントは、できるだけ20種のアミノ酸をバランスよく配合したものを選んでください。

花粉や風邪対策には、シーズン前からアミノサプリを飲みましょう

花粉の季節だけ防衛力をアップしたいという人は、ヒスチジンが多めに含まれたアミノ酸サプリメントを選び、一月頃から一日12グラムずつとるようにします。 同じアレルギーでも、アトピー性皮膚炎などを発症している人は、同じくビスチジンが多めのサプリメントを一年中飲みつづけましょう。 ビスチジンを多めに配合したサプリメントが手に入らないようなら、ビスチジンを多く含む食材を選んで食べるようにしてください。 マグロ、ブリ、カツオ、カツオ節、凍り豆腐などに多く含まれています。 風邪やインフルエンザ予防には、アルギニンやグルタミンを配合したサプリメントを選び、一日12グラムずつ補ってください。 十一月頃から飲みはじめて、冬が終わるまで続けると効果があります。 私自身、ずっと、一日12グラムのアミノ酸をとりつづけていますが、アミノ酸のおかげで飲み始めてから風邪をひいたことは一度もありません。

日頃からアミノ酸サプリメントを上手に利用しておこう

免疫病以外でも、二日酔いなど速効性を期待する場合以外は、それぞれの病気に対する効力を持つアミノ酸を配合したサプリメントを一日12グラムとると、病気の予防や改善につながります。 各種アミノ酸をバランスよく含むサプリメントを、日頃の食生活に上手にとり入れることは、病気知らずの体をつくる上でおおいに役立ちます。 実はがんを患ったことのある身内に、手術を受けて以降一日12グラムのアミノ酸を飲ませつづけていますが、再発していません。 このように、アミノ酸の血中濃度を高いレベルで維持しておくことは、病気を未然に防ぐだけでなく、病気の進行を食い止める効果もあります。

免疫力向上アミノ酸を多く含む食品

・感染症、がんなど免疫システムダウンに効果的 （アルギ二ン、グルタミンを多く含む） 小麦胚芽、粉末状小麦たんぱく、アーモンド、カシューナッツ、くるみ、ごま、ひまわり、ヘーゼルナッツ、松の実、落花生、さらしあん、えんどう、ささげ豆、そら豆、車エビ、マグロ　（赤身、脂身）、サザエ、トリ貝、油あげ、きな粉、大豆、スジコ、毛ガ二、凍り豆腐、湯葉（干し）、若鶏（むね）、粉末状大豆たんばく、シラス　（干し）、カツオ節、伊勢エビ、ほしのリ ・アレルギーなど免疫システム過剰に効果的 （ヒスチジンを多く含む） 小麦たんぱく、粉末状小麦たんばく、落花生、大豆、凍り豆腐、湯葉（干し）、粉末状大豆たんばく、ウルメイウシ、カジ牛、カツオ、カツオ節、サバ、サンマ、トビウオ、ブリ　（天然）、ハマチ　（養殖）、マグロ　（赤身、脂身）、馬、若鶏（むね）、膠（ロース）、脱脂粉乳、カゼイン]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0902011630.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0902011630.html アミノ酸の効果 Sun, 01 Feb 2009 16:30:52 +0900 アルギニンで血流をよくする 最近の健康に関する話題のなかで、「血液さらさら」という言葉がよく出てきます。 そのための効果があるとされる健康補助食品がたくさん販売され、またテレビ番組では乾物がいい、タマネギがいいなどと紹介されています。 たしかに、血液がさらさらになって血流がよくなると、冷え症や肩こりなどの諸症状が緩和されるだけでなく、高血圧や高脂血症、また動脈硬化などを防ぐことができます。 そのためにはまず、血管が丈夫で、柔軟性があることが前提。そして血管が拡張された状態で流れがスムーズであること、血液の濃度が濃くなり過ぎず、いわゆるさらさらの流れやすい状態であることが条件として考えられます。 体温が上がったり暑かったりするとからだの表面近くの血管を広げて熱を放出しようとしますし、運動したり、お風呂でリラックスすると血管は拡張されます。 一方で、寒いと感じたとき。血管は収縮して熱を逃がさないようにします　環境だけでなく、タバコやアルコールを摂取したとき、またコーヒーなどでカフェインをとったときにも血管は収縮します。 まずは血管を収縮させる要因を取り除くことが一番ですが、アミノ酸を摂取することも、血流をよくすることにひと役買います。 とくに、アルギニンは末梢血管を拡張させる働きがあり、これによってからだのすみずみまで血液が運ばれるので、からだの体温が上昇します。これはサーモグラフィーによる測定で明らかになっています。 また、血液がどろどろという状態は血中の血小板が凝集している状態をいい、この状態では血液がスムーズに流れません。 アルギニンには、血小板の凝集を防ぐ働きもあり、固まりのないさらさらな血液にすることで、血流をよくしています。 また、血液の通り道である血管は、やはりアミノ酸が原料となってできていますから、アルギニンだけでなく、総合的にアミノ酸が配合されたサプリメントを摂取することはより効果的といえます。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0901311514.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0901311514.html アミノ酸の効果 Sat, 31 Jan 2009 15:14:26 +0900 アミノ酸：花粉症に効果 花粉症から解放されるけ寒い冬が終わり、桜も咲くうららかな季節。何か素敵なことが起こるかしらどと期待しているのに、くしゃみや鼻水、目のかゆみに悩まされて、そんな気分も一瞬のうちにどこかへ吹き飛んでしまうのが、あの「花粉症」の症状です。 仕事に集中できず、何をやってもイライラしてしまいますし、せっかくお化粧をしても鼻をかみすぎてファンデーションは落ち、目のまわりはこすってしまってマスカラやアイラインで真っ黒。 ましてや彼氏やご主人、お友達の前で不意なくしゃみでつばを飛ばしてしまうようでは、女性としては最悪な気分になるでしょう。そんな不愉快な思いをしたくないといって、市販の医薬品を服用する人もいるでしょう。 ステロイドなどが配合されている市販薬の服用では、その瞬間の不快な症状は緩和できますが、いつまでも薬に頼らざるをえなかったり、またその医薬品を服用することで眠くなって仕事にほならないし、車も運転できないなんてこともあります。 また、最近では耳鼻吼喉科で鼻の粘膜をレーザーで焼いて、症状を軽減させる治療も行われていますが、これは花粉が飛び始める前に治療を行い、その年はいいですが、また翌年もやらなければならないというのが現状です。 そこで、アミノ酸で花粉症を改善できないかということでした。 2003年の花粉の季節を前に、2002年12月から、アレルギー性鼻炎を含む10名が、アミノ酸2000ミリグラム配合のサプリメントと低浸透圧のアミノ酸飲料1リットル　（アミノ酸2000ミリグラム）　を、毎食後と就寝前で1日合計10000ミリグラムの摂取を始めました。 その結果は、不思議なことに、10名全員が前年まで感じていた、日常生活に支障をきたすような症状が見られなかったということでした。 もちろん病院に通うこともなく、また市販の薬に頼ることもなく、これまでとは違った快適な春を過ごしたのです。 これまで花粉に悩まされていた人にはまさに朗報。 また突然花粉症の症状が現れても、これからは怖がることもないかもしれません。 http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0901301725.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0901301725.html アミノ酸の効果 Fri, 30 Jan 2009 17:25:53 +0900 アミノ酸の効果：肝機能を高める 肝機能のアップにはＢＣＡＡ 肝臓は、小腸で吸収されて運ばれてきたアミノ酸からたんぱく質を合成し、またアミノ酸をつくってからだのあちらこちらに供給したり、からだが疲れたときに発生するアンモニアを分解して尿として排出するための尿素の生成、アルコールを分解する働きがあるなど、とてもたいせつな役割を果たしています。 しかし、肝臓は「沈黙の臓器」といわれるほど、その機能が低下し、肝機能障害や肝炎、また肝硬変や肝臓がんになっても、なかなか自覚症状が現れないのが特徴の臓器です。 そのため、自覚症状があってからでは遅いということもあり、確実に予防し、肝臓の機能を正常に保つことがたいせつです。 また、肝機能の低下から肝機能障害へ、そして肝炎、肝硬変、肝臓がんへと連鎖的に病状が進むという特徴もありますので、ますます肝機能を低下させないことが重要なのです。 そのために必要なのがバリン、ロイ、ソン、イソロイシンのＢＣＡＡ　これらは肝硬変治療のための医薬品にも利用されているほど、肝臓とかかわりの深いアミノ酸で、肝機能アップのために働きます。 ところが、健康で肝機能が正常な人がＢＣＡＡを摂取すれば、さらに肝機能がアップするというものでもありません。 それは、肝機能が低下している場合には、優先的にＢＣＡＡが肝臓に働きかけますが、肝機能が正常であると肝臓ではなく、筋肉に優先的に働きかけるしくみがあるからです。 とはいっても、自覚症状のないまま肝機能が低下していれば、ＢＣＡＡはそちらに優先的に働きかけてくれますから、継続してアミノ酸サプリメントを摂取することによって、自ずと肝機能の低下や肝機能障害を予防できることになるわけです。 また、先にあげたような疾病には、過剰なアルコール摂取も原因となります。 アルコール摂取による肝臓が受けるダメージは、健廉診断などの血液検査でチェックできるγ-ＧＴＰがその目安になり、アルコール摂取が多い場合にこの数値が高くなります。 過剰なアルコール摂取でアルコール性肝炎などを引き起こした場合は、ＢＣＡＡよりもアラニンとグルタミンのほうが効果的です。 これらもアルコール性肝炎治療のための医薬品に含まれており、アルコール分解を助け、γ-ＧＴＰ値を下げる働きがあります。同じアミノ酸でも、肝機能全般が低下している場合にはＢＣＡＡに、またお酒をよく飲む人、γ-ＧＴＰが高い人は、アラ二ンとグルタミンに注目してアミノ酸サプリメントを選ぶといいでしょう。

ＢＣＡＡ・アラニン・グルタミンのアミノ酸サプリメントを摂取しよう

それでは、ＢＣＡＡやアラニン、グルタミンを摂取していれば、二日酔いがなく、肝臓の機能を維持したまま、たくさんのお酒が飲めるのでしょうか。 決してそういうわけではありません。 お酒を一滴も飲めない人は、いくらアミノ酸サプリメントを摂取したからといって、たくさんのお酒が飲めるようになるわけではありませんし、許容量以上のお酒を飲めば二日酔いにもなるでしょう。 また、日本酒を1升飲める人が1・5升飲めるようになったからといって、それが良いこととも思えません。 それにもし、アミノ酸サプリメントに酔いを防止する働きがあったとしたら、酔いたいと思っている人がそれを飲むようなこともないでしょう。 アミノ酸は、あくまでも肝機能の向上やアルコール分解を助けるもので、たくさん飲めるようになる薬、二日酔い防止の薬、いくらお酒を飲んでも肝臓を悪くしない薬ではないのです。 もし、適度なお酒を楽しんだ後、家に帰る頃にはしゃきっとしていたい、電車の中でだらしない姿をさらけ出したくない、お酒独特の口臭を防ぎたいと思う人がいるならば、そのような人にはアミノ酸の摂取は有効です。 そのような人はお酒を飲んだ後にアミノ酸サプリメントを摂取しましょう。また、毎日晩酌をするような人が、肝臓に負担をかけないために飲むのも効果的です。 そのような人は、お酒を飲む前と飲んだ後の2回、アミノ酸サプリメントを摂取するといいでしょう。 肝臓に働きかけるアミノ酸は、摂取したアルコール分解を促進しながら肝臓を守り、また前の項でも紹介したように、グルタミンは胃も守ってくれます。]]> http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0901292102.html http://aminoacid.sdhsmyjt.com/effect/0901292102.html アミノ酸の効果 Thu, 29 Jan 2009 21:02:31 +0900